18

[...] białka 1,0-1,2 g/kgmc tłuszczy reszta do bilansu węgle Teraz czas spożywania węgli - na śniadanie i w okolicach treningu (przed i po). To głównie. Drugie śniadanie dość lekkie. Co z aerobami u Ciebie? No i jeszcze dodam, że wyrzuć gówna typu WASA, biały chleb itd. pozdrawiam maciek-gda Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-03-18 11:00:26

[...] wrzuć tu gainera z rana), nie zbudujesz masy robiąć 4 godzinne wyrwy w jedzeniu 15:30-100g ryzu,jakies miesą,sałatka warzywna >> jakie mięsa 16:30-trening 18:15-Mega Mass 4000 gainer >> tuż po treningu WW proste 30g na gainera za późno 20:00-100g ryzu z jogurtem owocowym małym lub maslanka owocowa+bułka z szynka i serem [...]

kiedyś wspomniałam, ale lekarka stwierdziła, że pewnie ciągle siedzę nieruchomo w jednej pozycji... wyniki mam w normie, a niskie ciśnienie to u mnie norma... no cóż... spodziewałam się jakiejś rady w stylu: łykaj to i to ale widzę ze to cięzka sprawa i że przyjdzie mi spędzić całą zimę przy kaloryferze, pod kocem, kołdrą i w góralskich [...]

I tak trzymac! (o czym donosi, oblizujac sie po przepysznej rybce z papryka (na parze) i ryzem z oliwa, Piterson ). Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-01-11 18:23:52

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-18 22:54:50

juz nic Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-03-18 15:11:14

czyli mowisz ze astygmatyzm nie przeszkadza ok ;D a ile płacisz za soczewki i jaka wada?? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2009-11-28 18:14:55

[...] zaczynam Poniedziałek 6:00 pobudka Dzień Treningowy: Rano: 5 Gram Mono 15min pozniej sniadanie w szkole godzina 11:20 białko wracam okolo godziny 15 obiadek godzina 17-18 trening po treningu 5g mono i okolo godziny 20 białko(i tu jest problem bo zostaje 1 porcja do zrealizowania jeszcze chyba ze moze niekonieczna?) Wtorek 6:00 pobudka [...]

[...] sie do diety w ciagu tygodnia. Zazwyczaj mam lekcje 14:25 15:20 koniec. Tam gdzie jest przed i po treningowy to nie problem sie zastosowac ale gorzej sobie ustalic popoludnie. Na treningi chodze zazwyczaj wieczorem 18-19 -> 20-21 w maksie. Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 17:13:08 Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 17:14:28

muszę powiedzieć, że spoko się wydaje tylko jedno ale - montując ją jak najbardziej wysoko na standardowej ścianie o wys. 2.5m jak mamy używać jej jako poręcz? no oczywiście ludzie którzy mają mieszkania lub domu z wysokimi sufitami to pewno nie będą mieli problem, ale 90% ludzi mieszka w "standardowym| lokum nie da sie:D ale to to jeszcze nic, na [...]

17.12.12 1.Placuszek z 4 jaj dżem i banan 2.Placuszek z jogurtem pomarańczami 3.Udko z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami i sosem czosnkowym + pomidory/papryka 4.Tuńczyk Tylko 4 posiłki późno wstałem:-) Wracam po chorobie. Treningi po nowym roku. Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-12-18 14:36:22

[...] piers z kurczaka bez skóry 100-150g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna bądz gotowane warzywa(brokuły) 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal warzywa gotowane 200g/1,6g/0,40g/6,40g/ok 40kcal kolacja 20:00 (ostatni posiłek dnia) ser twarogowy chudy [...]

po zmierzeniu obwodu wyszło mi 18.5% bf tamto bf napisałem tak na oko było to moja pomyłka

Hip trust, z wznosami to bardziej było z powodu słabego panowania nad tułowiem przy ohp itd. Jeszcze mobilności nie ma. Wrzucę tam wyciskanie hantli, dzięki za rade Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2018-01-18 10:25:43

Ta jasne trec anapolon po co post z 5 listopada 2002 wyciągasz ? Najlepsza kreatyna jest z SKW ! Zmieniony przez - pag-man w dniu 2003-02-11 18:01:05

Bo normalnie działał na mnie super ten Shock Therapy tylko teraz ostatnio po 3 miesiącach stosowania jakby działanie ustało. Czym radzicie go zastąpić ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-10-15 02:18:52

Na gali boksu w amerykańskim Biloxi reprezentant gospodarzy Andre Berto (28-1, 22 KO) pokonał przez techniczny nokaut w piątej rundzie Słoweńca Dejana Zavecka (31-2, 18 KO), odbierając mu tytuł mistrza świata federacji IBF. Zaveck rozpoczął pojedynek w dużym tempie, jednak Berto podjął wyzwanie, trafiając kilka razy lewym prostym i kombinacjami [...]

[...] i zapasach wygląda to tak: Judo: dni: 28 lipca - 3 sierpnia godziny: 10:30 - 13:30, oraz 15:00 - 17:20 Zapasy dni: 5 sierpnia - 12 sierpnia godziny: 14:00 - 16:45, oraz 18:45 - 21:15 W zapasach jest różnie - jednego dnia jest więcej z klasycznych, innego z wolnych, a czasem przez cały dzień może być tylko jeden styl. Oprócz tego często lecą [...]

moge ci polecić dość tanie orzechy z biedry, zwykłe smażone, solone Akardo. paczka 400g kosztuje ok 4 - 6 zł, a 25g ma niecałe 15g tłuszczu. Wiem, ze to nie zbyt najlepsze źródło, bo są lepsze oczywiscie, ale mi jakos włoskie nie smakują w duzych ilościach, chyba, że z nutellą. %-) Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-17 18:22:39

Musisz się zastanowić co wolisz bardziej. Zmieniony przez - Semirsocho w dniu 2014-04-18 17:40:42