Witam :) 3,5 tygodnia temu zacząłem brać kreatynę CM3, i niedługo kończę opakowanie 180 kapsułek. Stąd moje pytania : 1)Jak długo można brać tą kreatynę w 1 cyklu ? (Staram się trochę przybrać na masie) 2)Jak długą przerwę należy sobie zrobić po cyklu? 3)Po zakończeniu cyklu można brać inne suplementy? Jeżeli można to czy BCAA + Cytruline [...]
Mam pytanie co do dawkowania. Zastanawiam sie nad takim zestawem. DT: rano na czczo - 2kaps. przed treningiem - 2kaps. po treningu - 2kaps. DNT: rano na czczo - 2 kaps. po popoludniu - 2 kaps. Moglby mi ktos powiedziec czy to dobre czy moze wprowadzic jakies poprawki??? Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-09-12 18:02:35
[...] "dopelnil" mięsień ..? W jakich ilościach ..? Oraz problem najwaznieszy..stosunek ceny do jakosci..poprostu mówię szczerze,ze nie mam 300zl na cykl.. Obecnie waga 75-6 kg na rzeźbie. Pozdrawiam i przepraszam ze tak dretwo,ale pisze z telefonu Wiek : 18 Staż : 3 lata Biceps : 38 Klatka około 110 Zmieniony przez - pewuen w dniu 2009-03-01 23:43:41
Posiłek 1, około 6:00-7:00 Jajecznica z 3 jajek ok. 185g na maśle Pieczywo razowe ok. 105g Jabłko ok. 100g Posiłek 2, godz. 10.00 - 11:00 Pieczywo razowe 150g Polędwica sopocka 105g Ser żółty do kanapki, plastry Serek topiony z papryką do kanapki, Posiłek 3, godz. 13:30-14:00 Pieczywo razowe 150g Polędwica sopocka 105g Ser żółty do [...]
[...] niska produkcja spermy !!! po okolo dwoch latach powturzylem cykl tym razem testosteron i deca deca durabolin przez 6 tygo po 200 mg testosteron enantan przez 18 tygodni po 500 mg odblok zaczolem brac po ostatnim strzale tescia z tego co wiem to powinienem odblok hcg zaczac 4 tygodnie po ostatnim strzale tescia obecnie mam obnizone [...]
[...] dziennie - 1 porcję. Mój plan dnia wygląda tak: 7:45-8:30 szybki marsz 300-400 spalonych kcal 8:30-16:30 praca w biurze 16:30-17:15 szybki marsz 300-400 spalonych kcal 17:30-18:30 trening od 23 lub później sen Dodam, że rano przed marszem jem tylko płatki owsiane, dlatego myślałem żeby rozłożyć sobie te 30 gram na 3 razy i jeść 10g rano z [...]
Witam. Mam 18 lat, mierzę 185cm wzrostu i ważę 87 kg. Potrzebuję diety która mi pomoże. Fizycznie ćwiczę 3 razy w tygodniu (2x siłownia + bieg około 30 min 2 razy w tygodniu), no i piłka nożna (1x w tygodniu) + dodatkowo codziennie jeżdżę rowerem ponad 5km, a efekty są zbyt małe więc myślę że to przez niskie spalanie i złą dietę (wcześniej nie [...]
[...] serwatkowego takiego jaki jest w tym linku ? http://allegro.pl/promo-bialko-serwatkowe-100-wpc-80-ostrowia-hit-i1746105953.html I czy brać go też na śniadanie, a jak tak to czy na czczo a potem dopiero posiłek? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 185 kg Cel treningowy : Masa Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-19 15:01:35
Witam Jadę właśnie cykl: 1-4 Meta 30ED Alpha 1-18 Enan 250mg E4D Shree 4-16 Deca 200mg E4D Shree Cykl koncze w polowie marca i nie chciałbym sie odblokowywać tylko zrobić mostek zeby do konca wakacji poleciec redukcje i pozniej dopiero sie odblokować.Pierwszy raz chciałbym zrobić mostek i chciałbym się dowiedziec czy mam zrobić to na Enanie samym [...]
WITAM! Mam 17 lat w kwietniu bedzie 18, moja waga to 65 kg przy wzroscie 178cm. Cwicze od prawie 2 lat z przerwami. Dieta jako taka jest. Aktualnie chodze 3 razy w tygodniu po 1h na silke. Mam zamiar kupic 300g kreatyny VITALMAXa i 250g l-glutaminy ACTIVITA. bedzie to moj pierwszy cykl w zyciu. A na wieksze wydatki nie mam niestety kasy :( Moj cel [...]
Witam, mam 18 lat właśnie zakupiłem sprzęt do ćwiczeń (hantle) i chodzę na siłownię. Mam pytanie, a minowicie słyszałem, że gdy kreatynę bierze się na odrazu jak się zaczyna ćwiczenia to efekty są dużo szybciej i są lepsze, czy to prawda??Są dużo lepsze od efektów osoby która bez suplementów ćwiczy??Czy mam rację sądząc, że zażywanie odrazu mija [...]
Mundur harcerski rozmiar oraz 2 x rogatywki rozmiar 6(każda z lilijką -18 zł) 2x pas harcesrki(12zł)i.Co do stanu rzeczy nie mam żadnych zarzutów.Ubrane tylko na dwie zbiórki.Mała kostka(prawdopodobnie apteczka,na metce "torba na wyposażenie" kolor zielony(15zł).Plecak wojskowy firmy "semi line"(20 zł) oraz dużą kostkę(30zł).Bidon(20zł).Menażka [...]
witam wiek:18 waga:80 wzrost:180 cukle :kreatyny itp staż:2lata dieta;tak cel:masa potrzebuję pomocy mam taki oto plan podam tylko klatkę i biceps bo w tym mam problem: wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,6 wyciskanie chantelek skos góra 3x 12,10,6 rozpiętki -II- 3x 12,10,6 problem jest taki że nie mam siły tak jak by mi siły odbiera robię to tak [...]
[...] podobno daje dobrego kopa. Kreatyna 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu. kalorie około 3800, 3+ litry wody Do tego taka +/- dieta 6:00 węglowodany 9:00 15:00 18:00 przed treningiem węglowodany 20:00 po treningu węglowodany 22:00 białko proporcja: 55% Węglowodany 15% Białko 30% tłuszcze Co myślicie o takim planu dnia i o tych [...]
[...] coś podręcznego co nie rzuca się w oczy, można ukryć ew w torbie. Sytuacja wygląda tak : o 12;15 jem kurczaka z ryżem, pracę zaczynam o 14, kolejny posiłek jest o 18;20 i o 16 muszę coś zjeść, ale nie za dużo kcal, aby nie " zapchało mi żołądka" już teraz mam problem ze zjedzeniem mojej diety :D Jedną z opcji jest omlet z dwóch jaj, [...]
[...] przygotowane w przód i mam pytanie chciałbym zacząć od września stosować kreatynę mono czy jeżeli dokupię do tego mega mass 4000 i białko to będzie to jakoś dobrze grało ze sobą? Co do suplementacji jestem zielony czytałem kilka artykułow narazie. Staż: od pażdziernika 2008 we wrzesniu bedzie 11 miesięcy Wiek: 18 Waga: obecnie 87 Wzrost: 180
[...] według schematu PON-15 ŚR-10 PT-5 ( powtórzeń). Mój staż to 3 miesiące ( wcześniej ćwiczyłem split partia 2x w tygodniu) Przysiad ze sztangą 3s Wspięcia na palce 3s Martwy ciąg 2s Wiosłowanie sztangą 2s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie z klatki 2s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ze sztangą 2s Zmieniony przez - Szugi_Bugi w dniu 2011-02-08 18:09:04
witam mam prośbę o ocene i ew.poprawe diety moje zapotrzebowanie to 2744 kcal ,mam 16 lat warze 75kg i wzrost 180 ,mam tylko problem nie wiem co moge dac na obiad(czy moglibyscie mi podsunac jakies dania/potrawy) ,mam zamiar zaczac od zerowego bilnasu kcal i dodawac sobie po te 100-150 kcal kiedy waga stanie ,lub bedzie wolno szla do góry (jezeli [...]
[...] lecz wraz z upływem czasu przestało działać. Nie chciał mi przepisać Testosteronu, na który i tak się zdecydowałem następującym schematem: -0,2 ml Omnadren ed s.c -Ovitrelle 500j 2x tygodniu s.c. Czy taki TRT ma sens? Środki biorę bezpośrednio z apteki, mam receptę od innego lekarza. Zmieniony przez - Kamil Szczerba w dniu 2023-01-18 17:48:12
