18

[...] tekstu i dodam że trening jest zaczerpnięty z książki przynajmniej zasady ale ty z pewnościa jesteś mądrzejszy od autorów . Naucz się czytać pisze na wszechstrony rozwój sylwetki nie przeczytasz a krytykujesz naprawdę żałożne tym bardziej że jesteś 18-latkiem no commends POZDRAWIAM Zmieniony przez - Piotrek11 w dniu 2005-06-06 22:02:35

Rano jakieś kanapki, na śniadanie, obiad to zależy (nieraz o 15 nieraz o 18-stej) i na kolacje kanapki jakieś itp. Na obiad jadam jakieś zupy, ziemniaki, surówki, mięso drobiowe, i rybe. W sumie zbyt dużo tego nie ma, mam wogóle nie urozmaiconą diete, jem ciągle to samo, taka rutyna ;)

[...] ladnie biuscik sie podniesie , straci moze troche tluszczyku ale za to zyska silniejsze miesnie. Tak wiec pozostaje przy moim ttreningu. *Eva chcesz moze sie wymienic treningiem a moze zalozymy posta i opublikujemy swoje babskie treningi, w sumie co 3 tyg mozna by sobie zmieniac uklad cwiczen Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-06 23:49:18

Powinno być dobrze, wolałbym już walic dece z organinu bądz normy niż undery typu BD/EC etc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-06-07 00:18:16

[...] w moim podpisie - do zestawienia spalaczy, tam sobie poczytaj zakladasz co chwile nowy temat, z tego co pamietam jestes poczatkujacy, wiec Thermo speed powinien byc ok EDIT: a tak swoją drogą...masz dietkę masz odpowiednie, dobry plan ? pamietaj najpierw podstawy, pozniej dopiero dodatki Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-06-07 09:05:18

[...] z wysoka intensywnoscia i krootkim zakresem sesji...czyli jedna grupa nie dluzej niz 40min na silowni...duze partie w przedziale 12 powt (przy nogach zwiekszac mozna do 18 nawet) a male w przedziale 10 albo i 8 powt...do tego progresja... taki trening jest najlepszym antykatabolikiem i powoduje najwiekszy wyrzut wszelkiej masci hormonoow [...]

[...] pieczonego miesa - malo ziemnikow a duzo jakies roznorodnej surowki lub poprstu jakas warzywna zupa. Pozniej znow zjem sobie ze dwie kromki sucharkow i tak kolacja miedzy 18-19 - czasem zjem sobie jakis twarozek, czasem znow np chleb razowy z ogorkiem czy pomidorem. W miedzyczasie czesto jjem truskawki ( 100g to okolo 15kcal), pije sporo wody [...]

[...] . A tak wogole to nie wiem o co sie ciskasz. Ja napisałem ze cos tu nie tak, powiedziałem co jest moim zdaniem zle a Ty od razu zebym sie nie odzywał, ze to zalosne, ze mam 18 to nie moge wiedziec, ze nic nie robi a duzo gadam...bez komatarza. Poćwicz sztuke przyjmowania krytyki, bo to ze mam odmiennie danie niz Ty to nei znaczy ze mam Cie za [...]

L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 29 stary z czym do ludzi poczytaj troszKe pogadamy !! jaka dieta !? pewnie zadna i sie za prochylapiesz

ja używam od 18 miesięcy femodenu bez wstępnych badań na poziom hormonów itp. i jest wszystko oki!!!!

[...] m.b. jelsi bedzie spokoj to pij 2. brac na czczo czy w czasie posilkow, wiem,ze dojsc moge do 2 dziennie, tylko nie wiem w jakich porach je brac, trenuje dosc pozno, bo kolo 18... bierz ranobo potem areo lub przed treningiem ale neiiwem czy zasniesz tam jest napisane jaki odstep czasu 3. pije tez pure whey isolate, nadal pic czy odstawic na ten [...]

koziarz 18 podaj mi adres tego dila z netu z góry dzięki

zachęcam do przeglądania i wysyłania postów http://www.sfd.pl/temat205756/#post3/ Zmieniony przez - Wrestler w dniu 2005-06-07 18:25:35

ma byc 1:1 nie inaczej... teraz wiekszosc tego zambonu to shit, jak byly te szerokie ampy to kopalo jak nalezy, teraz lipa... Edit: ten Twoj tez bedzie dziala ale slabiej oczywiscie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-06-07 18:29:47

http://rapidshare.de/files/2236461/sarmatia___.wmv.html wrzuciłem jeszcze raz na próbę na temn serwer. ale czemu link taki sam? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-06-07 18:31:01

mam 18 lat

[...] w staniu 3 x 12 (jesli robiłes wyciskanie z klatki w poprzednim cyklu to mogłbys sprobowac zrobic to cwiczenie "3-fazowe" wtedy rozkład powtorzen bedzie wyglądał 18 15 12 9 ale jesli go nie robiles to nie potrzeba "3-fazowego" w dodatku w tym treningu wywalilem podciaganie sztangi do brody bo angarzuje wszystkie akatony [...]

tak TUNDER :) chodzilo mi o twarz aha i jeszcze sobei cos przypomnialem , jak ktos zaczyna to moze nei wiedziec ze klata mamy dotchnac podloza no wiecie widzialem przypadki jak koles robil pompki ze na jakies 15cm w dol i spowrotem tak tylko mowie jak by to przeczytal ktos o tym nie wiedzacy Zmieniony przez - matt_16 w dniu 2005-06-08 16:18:33

a po co sie wypowiadasz jak niejestes w temacie i niemozesz mi pomoc????

nie