18

[...] na Guntera-oni zazwyczaj nie sa dobrym wzorem do nasladowania) natomiast rozne odmiany(inny rodzaj chwytu,ustawienie ciala) mozesz zmieniac cyklicznie. i jeszcze jedno-ty nie masz treningu podzielonego na podstawowe grupy,tylko na GLOWNE<NAJWAZNIEJSZE CWICZENIA. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-18 11:41:16

Zdecydowanie glukozę wybieram Mięśnie mogą całkiem "sporo" pomieścić glukozy a wątroba jakieś marne 50g Kompletnie pomijam fakt upośledzenia procesów metabolicznych po spożyciu fruktozy Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-10 07:27:18

Nie rozumiem takich ludzi,wystawiają foty jak wiedzą,że i tak nie ma co oceniac.Wstydu nie masz.Lipa,przyjdz za 2 lata Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-09-07 19:53:18

[...] bez skóry - 80g Oliwa z oliwek - 15g Orzechy włoskie &#8211; 10g + warzywka B: 24g W: 55g T: 24g kcal: 535 IV Posiłek: 17:30 Carbo - 50g B: 0g W: 47g T: 0g kcal: 186 V Posiłek: 18:00 Ryż biały - 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g Rodzynki suszone &#8211; 20g + warzywka B: 23g W: 74g T: 2g kcal: 410 VI Posiłek: 20:00 Ryż [...]

[...] przed treningowy zmniejszyłbym ilość oliwy z oliwek mask. do 10g tak żeby organizm nie musiał się męczyć z trawieniem. IV Posiłek: 17:30 Carbo - 50g B: 0g W: 47g T: 0g kcal: 186 Samo Carbo traktujesz jako posiłek? Jeżeli chcesz wypijać odżywkę po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1. V Posiłek: 18:00 Ryż biały - [...]

BPL-G Słowo kluczowe - taki. ok nie zauwazylem, muslalem ze z urzedu wszystkie splity 3 dniowe skreslasz %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-28 18:21:46

[...] jadles. Dziwne to, bo skoro pompa jest, to powinno iść wszystko ... ? Ja rozpoznaje dobrego antka po ssaniu strasznym. Ale z drugiej strony, nawet na tym w kapsulkach masy niewiadomo jakiej niezrobiłem. Na pysku podpuchłem, ale niebyło czegoś w stylu 10kg w 4 tygodnie. Może 5 zrobiłem. Zmieniony przez - Lloyd.s w dniu 2010-03-13 18:59:46

[...] tym otłuszczanie się nie koreluje z przyrostem masy mięśniowej, gdyż wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju znacznie utrudnia ten proces. Finalnie jeśli zredukujesz fat to wrócisz do swojej 'pierwotnej'' formy, a mianowicie będziesz szczupły. Swiniomasa to najgłupszy pomysł jaki może być. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-16 10:24:18

prolongatum teraz tylko to uzywam do uzupelniania brakow w ciagu dnia ile chcesz produktow Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-12 18:35:05

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 38-39 -Klata: 111 -Udo: 61 -Talia: pas 95 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Troszke ponad 1rok 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CreaShot, Animal Pump Gluta,BCAA 8 .POZIOM BF% ok.20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

podciagaj wzdluz dosc szeroko, dynamicznie, ale tylko do gornego brzucha, nie do brody. to ;P Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2007-07-18 20:48:26

[...] i jezdze na rowerku wiec sadze ze to jest wystarczjace. co do diety to makaron/ryz okolo 200-400gram miesa okolo 200g i Kostka Sera Bialego kupczego nie robilem diety ja dla siebie wiec tego nieumiem zblinasowac"ktos mi robil".i prosilem o wyrozumialosc i wytlumaczenie i korekty. Zmieniony przez - Szkodi w dniu 2009-02-20 18:58:38

[...] - 10) /progresja ciezaru/ 3. Wspiecia na palce stojac 4x (20 - 10) /progresja ciezaru/ ----------------------------- Piątek - barki, bicepsy BARKI -wyciskanie sztangielek 5x 18><15 - unoszenie bokiem w góre 4x 20><15 - podciąganie do brody 4-5x 20><8 BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojąc (podchwytem) 3x (12 - [...]

[...] i korzystaj z dziennika żywieniowego w celu wyliczeń a jeżeli wpadnie jakiś gorszej jakości posiłek, załóżmy 10-20% ogółu kcal, to wliczaj go w makroskładniki, a nie ustalanie głodówki i jedzenie dodatkowo syfu. Jeżeli już chcesz jeść syf, to przynajmniej postaraj się go kontrolować. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-17 16:26:18

jak na 18 lat to ładnie pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow sog na zachete

niron mam napisanego faqa na kartkach na dualowke dla poczatkujacych, ale nie mam czasa przepisac, moze dzisiaj w koncu to zrobie Zmieniony przez - zaborek w dniu 2004-08-27 18:57:29

no chyba ze rozmiar ramy by byl 18 to jeszcze by uszlo

hrr, no amstaff niby jest dualowo-crossowy, ale ten z tego roku wyglada jakby bylo only dual, ten z zeszlego roku to smierdzi Xc na odleglosc no ale juz bardziej pasuje nic drag, 4000 g jest lzejszy, ma troche inne koaty, jest rozmiar 18, mozna wziasc

Może piecz w pergaminie. Poczekajmy aż Caramel się wypowie może wniesie cos do sprawy. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-23 18:39:09

[...] wykonywać przysiady, wspięcia na palce z hantlami w dłoniach, możesz biegać itp., Ale lepiej by było jak będziesz ćwiczył całe ciało Ja zalecam Ci ten trening, plus do tego biegałbyś np. co 2 dzień wieczorem : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 18:54:16