18

[...] dodaje nizej, ale oba pysznie i wygladaly i smakowaly :-P 3. Stek z tunczyka, ziemniaki, buraki, oliwa z oliwek 4. Krem z brokula, chleb zytni, hummus, papryka 5. Udko z kurczaka, warzywa /SFD/2017/6/11/88865e10bb6247018896ff1f17a664ae.jpg /SFD/2017/6/11/b7817cb8b94141a1a2ff80edfcfd95a1.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-11 17:18:31

[...] Nazwisko Imię Wynik Czas Miejsce 2 25kg <63kg Matuszewska Marta 130 05:00 1. 1 25kg <63kg Wrycza Aldona 46 04:03 2 3 25kg <63kg Kodytek Ewelina 34 01:20 3 4 25kg <63kg Kuliszewicz-Janus Małgorzata 10 01:35 4 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-11 16:56:18

[...] przy tym push pull czuje taki niedosyt spowodowany tym ze tak naprawde w dzien push załóżmy zrobie 3ćw po 3 serie na klate ale naprawde tego tak nie czuć jak np w 1 dzień 16-18 serii sie niszczyło klate na cały tydzień(a przynajmniej tak to odczuwałem, moja wiedza nie jest tak rozległa jeśli chodzi a anatomie/miologie, trening zawsze prowadze z [...]

Dzisiaj relaks caly dzien wwolny domu sledzienie kuponow tylko wieczorem pojade po pancie.zawioze ja.do domu po oracy Aaa do biedry musze isc xd pojse tak o 18 moze albo podjade chyba.bo w sumie zatankowac musze

Rower był za zwycięstwo w młodzikach do 18 lat gdzie nawet pucharki były do 6 miejsca tak zażyczył sobie sponsor tych nagród by zachęcić młodzież do aktywnego spędzania czasu ;) i ogólnie nagrody były dla mlodziezy i też Panie otrzymały po czajniku ;) jeszcze za WW były nagrody w postaci bonu na odżywki w sklepie SFD bardzo fajnie w sumie [...]

[...] - D3. wyciąg zajęty, więc robiłam normalne brzuszki. + fajnie było! po tej wytrzymce ledwo stoję/chodzę. + ćwiczenia na rotatory DZIEŃ 70 miska /SFD/2017/6/11/5b2dba91c469477182ae90882d16eb21.jpg + warzywa: pomidory, ogórek, cebula, pieczarki, mix sałat, marchew, kapusta, koper + napoje: woda 2,5l, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]

[...] Dave Mandel / sherdog.com Derrick Lewis: Najprawdopodobniej to była moja ostatnia walka Czy Czarna Bestia jeszcze zawalczy w oktagonie? Derrick Lewis (18-5 1 NC, 9-3 w UFC, #6 w rankingu UFC) na wczorajszej gali UFC Fight Night 110 rywalizował z Markiem Huntem (13-11-1 1 NC, 8-5-1 1 NC w UFC, #7 w rankingu UFC). Chwilę po [...]

[...] cały czas (biorąc do tego ciagle białko) i widze ze tkanka mieśniowa spada do tej pory co sie może dziać ? strasznie mnie to martwi plus siła też spada :( dodam że mam 18 lat odstawiłem tydzień temu dokładnie na tydzień białko i biore witaminy typu magnez i multiwitamina (bo może ciału brakuje witamin) jem cały czas od lutego co min. 3 h a [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zdjęcia niżej. Ostatnio było 20%bf, teraz może być koło 19-18?, endomofrik 2) wiek 24 3) waga/wzrost 87/171 4) staż treningowy 8lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białka bcaa preworki itp itd 7) stosowane [...]

Smakowity gulasz:-) Hmm, że do jajecznicy ketchup? Chyba urodziłem się wczoraj%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-09 18:53:32 Spróbuj zjeść odgrzewaną jajecznice bez ketchupu :D Cinszko

Witam, oceni ktoś mój typ budowy? Dodam że ważę 75kg, 174cm wzrostu, 18 lat, nad czym by szczególności popracować /SFD/2017/6/10/96c17113a6f34bd9ac2e3e2c2dd65bab.jpg

Haha, dzięki! :) A dziś taka forma: /SFD/2017/6/13/c98dc2e0aaf645ebb5331608d5a98ea8.jpg A tak się ją robi. ;-) /SFD/2017/6/12/8e5ea1631ba0404089128a4467a9540b.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-06-13 09:41:18

[...] 4s 15,12,10, 8p 10/12/14/16 2. Wyciskanie na suwnicy siedzac 5x 8p 50/60/65/70/75 3. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 4s 15,12,10,8p + 2 krotny drop set w ost 14/16/18/20+14+10 4. Unoszenie sztangielki bokiem, leżac opartym bokiem o ławkę 45st 3s 15p 6KG 5. Unoszenie w przód z przeniesieniem na boki 3s max 6. Szrugsy 4s 15/10/8/8 + [...]

18 Lat waga 76 kg 173 cm trenuje rok obecnie około 1.9k kalori Kardio 30 min naczczo + trening siłowy 4-5 x w tyg. 39 cm w rece 108 w klatce 64 uda . Płaska 145 Przysiad 170 Martwy 180 .

Moim zdaniem powinieneś dalej redukować i zejść do np. 12%bfu i dopiero wtedy rozpocząć rewerse chociaż nie każdy musi się z tym zgodzić, 18% bf to ilość przy której powinno się redukować, rewerse z 18% skończy się tym, że za kilka miesięcy znowu odczujesz potrzebę redukcji będzie ona dłuższa, wy******* co masz a potem przejdź na np. 8 miesięcy [...]

Panowie, master e mi sie zamarzyl i wybor mam taki: Euro-pharmacies, Medina, Medicare pharma, Androchem - najkozystniej cenowo, ale nie to najwazniejsze tylko zdrowie %-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 10.06.2017 18:52:56 Zdecydowanie Androchem , będziesz zadowolony....

Panowie, master e mi sie zamarzyl i wybor mam taki: Euro-pharmacies, Medina, Medicare pharma, Androchem - najkozystniej cenowo, ale nie to najwazniejsze tylko zdrowie %-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 10.06.2017 18:52:56 ] sam zamowilem masteron p i wino z andro obecnie koncze ture z andro bdb towar a moj kolega bije propka tez od nich

[...] sprawa jestem na długiej bombie i się nic nie dzieje. Też dopytywalem się o fake ori. Wydaje mi się że bije ori. Działa to niech tak zostanie. Gdy kto kolwiek ma wątpliwości laboratorium we Wrocławiu, można zbadać stężenie u zawartość. Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-06-10 18:44:42 a gdzie ten lab we wrocku jest jakie koszta mniej wiecej ?

W którym miejscu mierzy się obwód nadgarstka ?, na środku tej wystającej kości ?, czy w tym dołku pomiędzy dłonią a tą kością. Bo pomiędzy kością a dłonią mam 18,7cm, na kości 19.2, za kością w stronę łokcia 20.5 i nie wiem, która to wartość prawidłowa.

[...] na obecna chwilę wykonać ale próbuję i mam nadzieje ze kiedyś się uda, choć będą takie których nigdy nie wykonam i Ty chyba tez takie masz ;-). Problemy z kręgosłupem mam od 18 roku życia, pisałem o ty już kilkakrotnie. Oprócz tego mam zdeformowaną lewą kostkę i nadwyrężone kolana po skokach spadochronowych, wybite palce u rąk i nadgarstki [...]