18

[...] /ok Płatki kukurydziane /daj płatki owsiane Rodzynki suszone /ok Orzechy włoskie /ok Dorzuć wiecej białka, możesz kosztem zmniejszenia mleka Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, Węgle: 111g POSIŁEK 2 (11:00) Chleb Graham /ok Szynka wiejska /ok Ogórek /ok Pomidor /ok Masło extra /ok Białko: 22g, Tłuszcze: 30g, Węgle: 49g POSIŁEK 3 (15:00) [...]

[...] suszone Orzechy włoskie zamień płatki kukurydziane na owsiane a jak bardzo nie chcesz to w jeden dzień stosuj owsiane a w drugi kukurydziane Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, Węgle: 111g POSIŁEK 2 (11:00) Chleb Graham Szynka wiejska Ogórek Pomidor Masło extra tu okey Białko: 22g, Tłuszcze: 30g, Węgle: 49g POSIŁEK 3 (15:00) Przed [...]

[...] same sie znajda tak jak mówie :P .... mi mozesz zaufac wkoncu facet faceta nie zdradzi w przeciwienstwoe do nieobliczalnych i niekontrolowanych odruchów kobiet :P p.s. 18 lat skonczyłem juz w grudniu :p i wcale nei jestem z 89 tylko z 88 ale 88 pewnie było juz zajete dlatego odmłodziłem sie o rok ... a poza tym to kto sie terz wieku czepia [...]

[...] Ogólnie: 1 0.08 Forfeit 1 0.08 Surrender Before Fight 6 0.47 NC 7 0.55 DSQ 14 1.10 Injury 31 2.43 Stoppage 368 28.86 Submission 375 29.41 Decision 472 37.02 KO PRIDE: 1 0.18 Forfeit 3 0.53 NC 4 0.70 DSQ 10 1.75 Injury 14 2.45 Stoppage 166 29.07 Submission 183 32.05 KO 190 33.27 Decision UFC: 1 0.14 Surrender Before Fight 3 0.43 DSQ 3 0.43 NC [...]

cicho, nie mówcie nikomu Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-23 23:14:18

Ten Shzin: Seagal za promowanie Aikido nadano 7 dan. A na przyszłość: Google jest najlepszym przyjacielem człowieka Jodan: do smierci zapamiętam odpowiedź Syca z PASW, na śp forum pasw.pl: na swój 8 dan zasłużyłem 18 latami cięzkiej pracy... Błagam, powiedz, że robisz sobie jaja... Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-02-23 23:16:20

Czy HMB dziala,podobno nie Tak jak glutamina.Uprzedzam odp,ktore moga "wyskoczyc" po mojej. Ale,ze pracuje w sklepie z odzywkami,to sie sprzedaje. Bialko + glutamina + carbo.Mysle,ze na poczatek bylby dobry taki zestaw. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-02-23 23:18:50

Będzie taki temat: cos ala "galeria sławy" działu piłka nożna, gdzie będzie archiwum wyników, różnych typerów i innych rozgrywek w tym dziale. W tytule tematu będą zwycięscy ostatnich typerów, temat będzie podwieszony Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-23 23:18:55

tez o tym czytałem

[...] wegle zlozone? moge zwiekszyc ilosc TSE? np. 2 rano, 1 tabletka pozniej (razem ;)), l-karnityne biore po 2g dziennie... jak jest z wieczornym jedzeniem? moge czy nie jesc po 18? nie ma zadnej rygorystycznej,nawet drastyczne diety do osiagniecia efektow (spalenie tluszczu) szybciej? moje zapotrzebowanie podobno wynosi okolo 1600-1700 kcal, czyli [...]

. Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-02-24 00:18:09

śpię około 8-10 godzin, mam 18 lat, uczę się i nie próbowałem treningu 3 razy w tyg. kiedyś jeszcze robiłem pon. wt. czw. i pt.

Pewnie ciśnienie wzrasta i dlatego źle się czujesz Ja mam raczej zawyżone, bo straszny ze mnie nerwus i do tego piję sporo kawy

Na wstepie powiem ze pewnie nie wysztkich bedzie to smieszyc ale w momencie krecenia tego bylo naprawde wesoło, gdy Pod Kolega było cos mokrego Film nagrałem wczoraj na siłce O to Link http://video.google.pl/videoplay?docid=531178953600809857 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-10-04 18:27:57

[...] wiśniami Ryż gotuję po czym wkładam w koc, aby napęczniał. Stosuje 7 łyżek ryżu i małą łyżeczkę soli, do tego 2 starte jabłka. Mieszam i jem. Pycha poprostu :D 5 posiłek 18:00 Mięso W zależności od produktów dostępnych w domu (szynka, polędwica bądź inny rodzaj mięsa) 6 Posiłek 20:30 Około 3 szklanki mleka i kilka kanapek z żółtym serem. [...]

Wracajmy do tematu Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-02-24 11:18:28

Najpierw to muszą się dogadać szefowie WSM i IFSA. Poczekamy, zobaczymy co z tego wyniknie. Jak na razie to najwiecej gadają fani tego sportu. Z tego co wiem to IFSA jest na tak. Ze strony WSM pomysł zapodał Dymek a co na to prezesi ? Do spotkania Roberta i Mariusza wcale może nie dojść niestety. Mają startować najlepsi z MŚ danych federacji ( po [...]

[...] + pierś z kurczaka (150g) + warzywa *oliwa z oliwek (5g) 15.30: *100g ryżu + 150g wołowiny (pieczeń) *oliwa z oliwek (10g) *omega3 17:00 - 18:20 TRENING 18.20: Carbo(90g) + WPI(30g) 19.30: *100g ryżu + 150g wołowiny (pieczeń) 22.00: *chleb żytni razowy (100g) *tuńczyk na wodzie (140g) [...]

[...] odzywki dla poczatkujacych! kreatyna vitalmax (mono) + dextro jak zwykle do krety + masowka + bcaa to tak duzo ? Takie porownanie bez fotek mnie przed 4 meichami a teraz: wczesniej: 28cm bic 65kg wagi 40kg wyciskanie lezac wiecej nie mierzylem ;] teraz 36cm bic 80kg wagi 80kg wyciskanie lezac Zmieniony przez - w0w90 w dniu 2007-02-24 12:18:04

Na mnie też kiedyś wołali kox ,mówili ,że deca w dupsko nabank,wiecie te klimaty 17,18 lat łysa pała,ponad 100kg wagi(głównie fat),za czasu liceum a ja byłem tylko po mono+ww+żarcia tyle co niemiara(wszystko),myślałem że o to chodzi by być jak największy,z czasem ćwiczeń widziałem że coś jest nie tak,postanowiłem zmienić się doszczętnie ,i udaje [...]