18

kto postawil na Czechow ten ma Zmieniony przez - malyNa w dniu 2004-06-27 22:47:18

nie próbowałam, bo podobno nie pomaga(koleżanka brała), a poza tym to już będzie jakiś wspomagacz, a ja jestem za naturalnym odchudzaniem:)Ale tonący...więc moze spróbuję...ale z tego co wiem jest napisane na nim "dla osób dorosłych". Czy to znaczy, ze mam poczekać jeszcze ten rok do 18?

jw - względy estetyczne

Chodzi ci o gryf? to zalezy jaki. U mnei na silowni ma 20 kg jeden a drugi 18.5

wiek 18 diety nie ma ( jakos nie mam cierpliwosci do zadnej z diet ) waga 82 kg staz od roku basen No chcialbym zrzucic troche jeszcze tego tluszczu a bardziej zeby miesnie bylo widac. Czyli radzicie mi nie brac niczego ?

[...] o 23.00? Jeśli ćwiczysz na masę to ok, niech mięśnie się regenerują, ale po samych aerobach taka odżywka na noc to puste kalorie. 100 - 150 kcal z białko to nie tragedia, ale skoro nastawiasz się na redukcję masy to nocne posiłki nie są dobrym pomysłem. Jeśli chodzisz spać o 23 to ostatni posiłek przesunąłbym na 18 - 19.00, a nie na 20.00

nie chciałbym sie z toba widziec!;p patrzac na twoj profil doszedlem do wniosku ze cos to jest nie tak 17/18 lat waga 115kg prawdziwy kolos hehee nie tkorzy ludzie mi po prostu zadziwiaja!pozdrooo

[...] kromki) chleba bialego lub razowego MOZESZ DAC TU BIALY CHLEB ZE WZGLEDU NA TO ZE JEST TO OKRES POTRENINGOWY, TUNCZYKA ZMNIEJSZ DO 75G. Posilek 5: 50g ryzu + 60g smietany 18% DAJ TU SER BIALY I WIECEJ RYZU, ZWIEKSZ DO 100G Przed snem: 50g Super Whey Gainer + 250g mleka 3.2% GAINER PRZED SNEM MOZE OTLOOSZCZAC ALE JESTES EKTO WIEC MOZESZ [...]

[...] kromki) chleba bialego lub razowego biorac pod uwage ze masz gainera moze byc ten posilek, ale zamienilbym chelb na makaron lub ryz. Posilek 5: 50g ryzu + 60g smietany 18% Przed snem: 50g Super Whey Gainer + 250g mleka 3.2% Suma: 2835 kcal 139.5g bialka 380g ww 80.5g tluszczy b ialko mozesz ograniczyc do 120g zmniejszajac porcje [...]

[...] czy tyle zjem;) Zaraz po treningu: 50g Super Whey Gainer 4000 Posilek 4(40min po treningu): 70g tunczyka w oleju + 150g(3 kromki) chleba bialego a jak mi sie znudzi to makaron albo ryz:) Posilek 5: 100g ryzu + 60g smietany 18% Przed snem: 50g Super Whey Gainer + 250g mleka 1.5% Narazie tak,morze jeszcze jakies zmiany? dzieki Pozdro

[...] dolne miesnie proste brzucha, na gorne i skosne--atlas choc prawidlowa dieta to podstawa i zcegos uczy ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 "nie wolno produktow tlsuzczowych" ---- to raczej MIT a nie fakt Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-29 17:18:02

o kufa takie lajtowe dawki

nie wyglada mi to na ani 36 lape ani 106 klate ogolnie to dluga droga przed Toba ale sie nie poddawaj

masz dokładać tak aby w pierwszych powtórzeniach zapas wynosił 2-3 powtórzenia, a w ostatnim zapas 1 powtórzenia Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 18:17:09

komu moge to tez odbije (nawet w tym dziale sa sogarnie ) A co do Mateo to powinien komus jeszcze dac tutaj "mastera" sam sobie nie daje rady, a ludzie sie denerwuja... Zmieniony przez - Bareq w dniu 2004-06-29 18:40:50

ej ****a chłopaki my sie niechwalimy i niemówimy kto więcej przy***ał .. tylko mówimy poprostu ile nam przybyło !! też bym se mógł puścić cykl z 30amp omnadrenu + 300tab Mietka + 30tab anapolonu .. i bym był największy !! nie o to chodzi Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2004-06-29 18:47:12

leonstar byłeś kiedys na jakis zawodach w wyciskaniu ? Ja byłem w Rykach na Mistrzostaw Polski i koleś który miał 18 lat wycisnoł 190 kg jak do klopa poszliśmy z kumplami sie odlać to koleś sobie zastrzyk walił, jeszcze strzykawke zostawił !

[...] - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) – Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze – 9,96g. 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) – Po Treningu !!! - Tuńczyk lub ryż biały ( 100g. ): Białko - 10g, Tłuszcze – 1,6g, Węglowodany – 78g. - Sok jabłkowy ( 200g. ): [...]

[...] to dokup jakikolwiek fatburner, np. Treca i chrom. Pomogą ukształtować sylwetke, nasilą lipaze, przyśpieszą metabolizm itd. Możesz też pić rano na czczo ocet jabłkowy rozcieńczony w wodzie - bardzo dobrze wpływa na trawienie i metabolizm tylko że dla mnie nie do przełknięcia :) Pozdro. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-06-29 19:18:50

"oraz czy 18 lat - to wciaz duzo za mało jak na pierwszyws (i ostatni cykl) " ie pisałem ze tyle mam