[...] o 6.30 z rana 1 godzinę na siłowni. Wstaje o 6 rano. Ćwiczę od 1,5 roku. Od miesiąca ćwiczę z rana (zmiana pracy i nie ma innej możliwości) gdyż wczesniej ćwiczyłem ok 18-19 i nie było wtedy problemu. Nie mam pojecia czy jeść przed treningiem czy nie jeść. Wydaje mi się że za mało czasu na jakiekolwiek trawienie w przeciągu pół godziny. [...]
Mam 18 lat, wzrost 176cm, ok. 70kg wagi. Zacząłem dopiero trenować, także mój trening trwa zaledwie 1,5 miesiąca i robiłem go kompletnie źle, bo nie dawałem odpocząć mięśniom, dzień w dzień ćwiczyłem, także nie mam razultatów za dobrych. Dopiero po przeczytaniu atrykułów na kulturystyce.pl wiem w końcu co i jak, ale nie mam dostępu do siłki, a w [...]
Witam, wiek : .. - 17 ( za 5 miesięcy 18 ) waga : .. - 73 kg wzrost : .. - 180 cm wyciskanie - klatka : .. 85 kg wyciskanie - barki : 60 kg Obw klatka - 105 Obw biceps - 37 Ćwicze okolo pół roku. Ćwiczylem jeden miesiac 2 razy w tygodniu drugi miesiac 3 wiec to nie jest tak systematycznie ale od stycznia chodze na profesionalna siłownie 5 razy w [...]
[...] sie powielac z video atlasu na atlas.kulturystyka.pl a pozatym przy unoszeniu sztangielek w bok to zadna technika potrzebna... Co jest nie tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] co mam i maksymalnie ściąć fat bez wielkich skoków na wadze. Ilość węgli jakie przyjmuje 11g (i to z pomidorów). Pomimo tego bilans mam na równe 0 minus 150kcal z biegania/siłka. Uwarzasz że da rade tym sposobem walczyć o wymarzoną sylwetke? Pas 86, ma być 75 przy tym samym obwodzie w klatce ;) Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-26 00:32:18
[...] itp Jeśli stwierdzi ktoś, że taki cykl był by dobry proszę o rozpisanie jak dawkować odzywki i kiedy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Ektomorfik Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy mono Uprawiane inne sporty: basen,piłka- rekreacyjnie ;d stosowane wcześniej [...]
Witam, mam 14 lat mierzę 181 cm i ważę 72 kg.Jeżeli pomyliłem dział czy coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda [...]
[...] wody godz. 8 2 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz 11 3 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz 14 4 posiłek: -ok 100 g płatków + 300ml wody godz 17-18 miedzy posiłkami , woda . . No i codziennie zamierzam biegać , jak wspominałem jestem osobą aktywna fizycznie , tak ok 5 km, biegu. Jak myślicie schudnę pare kilo w [...]
Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła 3 dni w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : rozsądne bez syfiastego [...]
[...] Bulka grahamka z szynka z indyka i pomidorem 15.00 Obiad (przedtreningowy) Co tam starsza ugotuje ale zazwyczaj jest to jakies miecho z ziemniakami lub ryzem albo zupa 18.00 Potreningowy puszka tunczyka z ryzem i warzywami 20.00 kolacja chleb WASA z twarozkiem albo z jakas salatka warzywna 22.00 Twarog z troszkiem cebuli i troszkiem [...]
[...] internecie wyszukałam informację o tym,że powinno się brać do tego witaminy, kreatynę,kazeinę. jak się do tego zabrać żeby dojść do szybkich efektów, nie zniechęcić się, jak to podsumować i nie stracić majątku ? pozdrawiam. Wioletta ps. czy ewentualne rady będę mogła zastosować dla nastolatki Zmieniony przez - wyolka1 w dniu 2017-01-08 18:44:55
[...] trening. Najpier ciwczyłem 2-3miesiące ogolnorozwojowo. Potem wziołem sie za odchudzanie i schudłem do 74kg. Teraz waże 74kg przy wzroście 173cm. Zatłuszczenie to około 18,5% i teraz powstaje pytanie. CHciałbym osicagnąc sczupła sylwetkę z widoczną rzeźbą, ewentualnie gdybym sie zdawał sobie za szkrabowaty bym robił masę. Lecz w tym jest [...]
[...] pieczywem :) Dieta, jest słaba, wiem o tym ale nie mam czasu na ułożenie jakiejś porządnej a poza tym mieszkam jeszcze z rodzicami :/ co ogranicza moje możliwości. Mam 18 lat 185 cm i warze około 80 kg. Fałdka na brzuchu ma grubość około 1,5 cm. Problem polega na tym że nie mogę pozbyć się tej resztki tłuszczu w żaden sposób i strasznie [...]
[...] specjalne stoisko na którym będziecie mogli: -zakupić nasze produkty w bardzo atrakcyjnych cenach(MEGA RABATY), -wziąć udział w interesujących konkursach -spotkać się z gwiazdami Fitmax Team'u -Liczyć na specjalne gratisy, plakaty, zdjęcia z autografami itp -Zrobić zdjęcie ze swoim idolem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-21 18:03:43
Witam, mam 18 lat i zainteresowałem się trenowaniem na razie samemu armwrestlingu, później może się gdzieś zapiszę gdyż na razie pojedynkowałem się bardzo dużo i przegrywam tylko z ojcem xD (mój jedyny słaby puntk to to że strasznie łatwo mi łychę założyć bo nie mam zbyt silnego nagarstka) ale tez mówi że dobrze mi idzie i chce się głównie [...]
[...] 21.6 b 4.4 t 31.3 w Przed treningiem Ser gouda+makaron bezjajeczny 50g+100g 24 b 13 t 78.5 w Po treningu chleb+szynka z indyka+jajko cale gotowane 60g+40g+60g 18 b 8 t 34.3 w ( chyba cos musze tu zmienic) Kolacja wczesna ryz bialy+tunczyk+jakies warzywka 23 b 6 t 79 w nie liczac warzyw ostatni posilek w pracy jem wiec [...]
[...] dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do ligi.. co o tym sadzicie ?? a i wymiary wiek 18 ( prawie ) waga 83kg wzrost 189 staz na silowni 8 miesiecy z przerwami dieta jest
[...] -barszcz czerwony Trening 17.30- 19.00 Podwieczorek (po treningu) -tuńczyk w sosie własnym 70 gr -chleb graham 60 gr Kolacja -twaróg półtłusty 100 gr -łyżeczka miodu 7 gr W sumie wychodzi ok: -121 gr białka -62 gr tłuszczu -240 ww -kcal 1900 Mój wiek 18, waga 63, wzrost 170, zapotrzebowanie 2350 kcal, 5 razy siłownia, 3 aeroby
[...] i skupiam sie gl na bialkach i warzywach-zalezy mi na podkreceniu metabolizmu po niedozywieniu--Czy to dobra droga? 3)po bialkach dlugo czuje sie syta czy to ok?? 4)i bardzo wazne!! mam wiekszy apetyt jem duzo wiecej i boje sie ze od bialka przytyje(typowe babskie podejscie) Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - mijas w dniu 2009-03-18 09:48:16
