18

[...] ilość powtórzeń i pisz odczucia (tylko proszę skrótowo) czy było lekko (gdyby trzeba było zrobiłabyś jeszcze ze 2 powtórzenia na luzie), ciężko (ostatnie powtórzenia wywalczone), lub jeśli jakaś seria niedokończona np. było zadane 12 powtórzeń, ale było duże obciążenie i dałaś radę tylko 10 Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-02 05:39:18

[...] buraczki lub pomidor 4. 200g serka wiejskiego 2 łyżeczki kukurydzy, łyżka słonecznika, pomidor, troche papryki kawa z mala ilością mleka ...do tego jazda na rowerze ok 20-30km...staram się wlewać w siebie dużo wody...na razie udało mi się wypić ok 1-1.2l . Planuje podbić kcal orzechami Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2016-09-03 13:51:18

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-18-768x411.jpg UFC Facebook Tony Ferguson i jego metoda wzmacniania piszczeli poprzez okopywanie stalowej rury Metody treningowe tymczasowego mistrza wagi lekkiej UFC Tony’ego Fergusona już nieraz wywoływały ogromne zaskoczenie i kontrowersje i nie inaczej jest w tym przypadku. „El Cucuy” [...]

[...] Siłowo pewnie gorszy, co ma duże znaczenie w zapasach. Stawiam na Khabiba. W dodatku Max miał kontuzję, bo wypadł z walki z Edgarem miesiąc temu, więc nie wiadomo czy wyleczył do końca kontuzję. Zmieniam zdanie co do JJ-Rose. Stawiam na JJ, bo jest pewien czynnik, o którym zapomniałem. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-04-02 10:18:01

[...] i defensywnych). Nie bez przyczyny suchoklatesy takie jak Condit czy Diaz sa latwo obalani (no ale za to kosztem sily maja dobra kondycje ). Zreszta wystarczy spojrzec na zapasnikow to najwieksze dziki jesli chodzi o sile, miecha maja sporo wystarczy spojrzec na Romero czy Janikowskiego. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-04-03 18:15:20

[...] zachowanie przecietnego kiepa irlandzkiego z ulicy czy pubu, normalne u nich takie zachowanie. Tak sie zachowuja ci za ktorych normalni irlandczycy sie wstydza Z tego co rozumie oswiadczenie NYPD, to jezeli obrazenia tego oka I twarzy okaza sie powazne lub trwale, bedzie sadzony z urzedu Zmieniony przez - grind w dniu 4/6/2018 8:30:18 AM

Obawiam się, że dalej źle ułoże miche i skończę z dodatkowymi kg. Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-11 18:49:00

[...] No, to tak z planów długoterminowych, bo ułożyłam to sobie w głowie, więc chociaż tym się podzielę, skoro treningu dziś brak %-) No i potem dorzucę michę rzecz jasna ;) Edit. Myślę, że będzie to wyglądać tak. Zaraz idę robić jajecznicę :) /SFD/2016/7/28/1071a2e893d1493da5f782eaf81447ee.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-28 18:33:49

Miska na dziś. Sporo tego wyszło. Croissant - złapałam na drogę ze sobą, bo czekało mnie łażenie po mieście. Arbuz i nektarynka o 18 - wrzucone do kubka i zalane wodą, potem zjedzone. Suszyło przeokropnie dziś w tym upale %-) No i mega apetyt dziś mam. Cóż, zszokowałam się po podliczeniu tego lekko, ale cieszę się, że moja psychika na to dobrze [...]

[...] jednocześnie o diecie - chętnie skorzystam :) Dorzucam jeszcze dzisiejszą miskę. Hm, chyba znowu przyszalałam, czy jest ok? /SFD/2016/8/7/0a3c7abbb6a640a7bf132e72e3d88965.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-08-07 17:13:50 Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-08-07 17:18:29 Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-08-07 23:05:28

Hej. Wracam do Was z podkulonym ogonem, licząc na jakąś dobrą duszę, która mi troszkę pomoże..Mam 18 lat i od 4lat intensywnie się odchudzam...na początku to było takie troche bez wiedzy, bo jak może odchudzać się 14 letnia dziewczyna...kiedyś ważyłam ok 64kg teraz waga oscyluje w granicach 58...to wszystko ościągnęłam poprzez róże rodzaju [...]

[...] MMA na świecie. Jak poinformowały źródła bliskie portalowi MMAFighting.com, Mairbek Taisumov (27-5, 6-1 w UFC) musiał wycofać się z walki przeciwko Evanowi Dunhamowi (18-6-1, 11-6-1 w UFC, #14 w rankingu UFC) na UFC 223. Po raz kolejny Rosjaninowi na przeszkodzie stanęły problemy z otrzymaniem wizy do USA. Wcześniej Taisumov już dwukrotnie [...]

Tez probowalem sie z judokami na przestrzeni 18 lat i biednie to wyglada. I to nie jako zapasnik ani grappler, bo tu mam minimalne umiejetnosci, ale wystarczy byc stojkowcem, miec blade pojecie o obronie obalen i sile fizyczna, by niwelowac czyste judo i kolesia zwyczajnie zlac.

Tez probowalem sie z judokami na przestrzeni 18 lat i biednie to wyglada. I to nie jako zapasnik ani grappler, bo tu mam minimalne umiejetnosci, ale wystarczy byc stojkowcem, miec blade pojecie o obronie obalen i sile fizyczna, by niwelowac czyste judo i kolesia zwyczajnie zlac. To chyba sie próbowałes z jakimis leszczami, w Polsce z nimi [...]

Przeklejałem z Polsat Sport programu, jeszcze nie zaktualizowali, powinno być Khabib vs Iaquinta Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-04-07 18:49:10

[...] i wpisy bo jest o czym zamieszczać informacje a dla mnie będzie to też zabicie czasu żeby nie myśleć o jedzeniu :P Kilka fotek ze sceny i piątkowej sesji. /SFD/Images/2016/4/18/66567545f4c24d9db83528301bbded00.jpg /SFD/Images/2016/4/18/6012c591511347dbb1b6e4a850f91821.jpg /SFD/Images/2016/4/18/9af142ce412545e49f7fb0abc3dd75fc.jpg [...]

17.10.2016 Spacer Pieszy półmaraton, trochę po lesie, trochę po asfalcie, nad zalew Bardowskiego. Taką jesień lubię, mogłoby tylko mniej wiać. /SFD/2016/10/18/c0592420efb54a2db2673905a3916639.jpg /SFD/2016/10/18/44ea03040abb424795995452f3d93ee7.jpg /SFD/2016/10/18/9f615803710344ac8c2063e7cc3cbe22.jpg ____________________________ 18.10.2016 [...]

[...] 1 jajako, 4bialka 2.125g ryżu, 200g piersi , 10g migdałów 3,4,5. 75g ryżu, 200g piersi, 50g oliwek 6. 200g twarogu, 30g masła orzechowego I foto :D /SFD/2016/10/18/dd8c22ac8c8e4810a3e3a74aa0baaf94.jpg /SFD/2016/10/18/fed66460d5a04556ba80d660abc56838.jpg /SFD/2016/10/18/6f8e23493f11444db897e44b5be2d3c9.jpg [...]

[...] i rozciąganie: 30 minut _______________________________ 14.10.2016 Fizjo: napina mi się lewe pasmo, mam sie rolować na piłce, a nie blackrollem (ała) Spacer: 13,5km - 2:18 Pieszo od fizjo do domu, wykorzystałam piekną słoneczną pogodę. Bieganie /SFD/2016/10/18/02c7747c722c43508c8b57a2f2db1e0b.jpg _______________________________ 15.10.2016 [...]

[...] to ogarnę :) 20.06.2016 PULL: 1. MC R10 80/95/110/125/140 - 12x100 2. Podciaganie na drążku szeroko 10/ 8/ 7/ 8/ 6 3. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 12x 18/ 18/ 18/ 21/ 21/ 4. Odwrotne rozpiętki w bramie - 25x0/ 20x1 szt/ 15x1 szt/ 15x2 szt/ 15x 2szt 5. Uginanie z hantlami - 12x8/ 12x 9/ 12x9/ 12x9 +20 min cardio W MC [...]