18

[...] zostały a wcześniej przy tej masie ich nie było- stąd upatruje właśnie przyczyn w zaburzeniach hormonalnych i wydaje mi się to być jedyna przyczyna . Dlatego właśnie wykluczam, że przyczyną jest moja genetyka, a wpływ na lipo miały właśnie wahania masy ciała wraz z zaburzeniami hormonalnymi Zmieniony przez - soad44453 w dniu 2018-04-18 14:42:59

[...] o tym wlasnie. - czerwonosc i zbieranie na wymioty i zawsze robilem szota przed spaniem, po prysznicu i nigdy na wymioty nie zbieralo, znajomy mowil ze jak bil w okolicach rana to wlasnie go na zuranie zbieralo a czerwonosc przespisz :-) na podtrzymanie ja bym bil 0.1mg co 4 moze 5 dni Zmieniony przez - lordknaga w dniu 18/04/2018 14:33:39

Już jest regulamin. /SFD/2018/4/18/42eafe5fa4864aa094e5f0b9181380de.jpg /SFD/2018/4/18/fbe326a848694b88885463b2763eb73f.jpg /SFD/2018/4/18/8376675442e047379db2761e47f5a2dc.jpg /SFD/2018/4/18/5b41cde3f04142dea3afaeccbc2e775d.jpg /SFD/2018/4/18/64f6a88fb3284a7ca94a92558bd3394d.jpg

[...] lub 3 i 2 przekaski, czyli jka mam 6 posiłków to musiałbym je jeść w 4 posiłach, czy po prostu mogłoby być 6, ale tylko 4 punktowane? jak to by wyglądało? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-04-18 13:32:26 Musiałbyś zmieścić 6 posiłków w 4 lub zrobić 3 posiłki + 2 przekąski. Myślę, że spokojnie makro możesz dostosować mając takie opcje :)

Liczymy cala mase ciala, poruszajac sie, organizm wydatkuje energie dla calego ciala a nie tylko beztluszczowej masy. Zmieniony przez - john4everr w dniu 4/18/2018 2:15:36 PM

[...] - 5x dipy - 7x żmijka - 5x pompki na niskim drążku - 12x wznosy nóg - 12x --- 5 obwodów --- 35min Muszę rozkminić, czy robić pompki wg Wycwiela po dniu placu, czy odwrotnie :-) Jeszcze jak czas i siła woli pozwoli, to dorzucę do powyższego przysiady/wykroki, w obwód po 10-20powt może się da.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-18 14:13:06

[...] w składzie obecność johimbiny i fenyloetyloaminy, czyli substancji działających silnie psychoaktywnie i termogenicznie. Pewna ilość kreatyny, beta-alaniny i cytrulina wspomoże wytrzymałość mięśni. Tego typu suplement najlepiej przetestować na sobie, aby wyrobić opinię na temat jego działania. /SFD/2018/4/18/969af07182f14dfdab8b9cb7d129955a.jpg

Paatik jakiej maszynie? żadnych maszyn! Zacznij się powoli opuszczać, a nim sie obejrzysz to będziesz się sama podciągać ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-18 14:03:24

[...] przyspieszeniami do prędkości od 4'00 do poniżej 3'00. Konwersacyjne tempo nic mi nie daje. Przykładowo wczorajszy bieg ciągły. Dawno nie miałem tak niskiego tętna przy takiej prędkości. Puls spoczynkowy tuż przed rozpoczęciem treningu 38-40. /SFD/2018/4/18/bd76c893d0c14a8d8730911b7629c967.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 18/04/2018 14:26:47

[...] u endokrynologa 1 miesiac temu i powiedział że to nie gino. Więc teraz pytanie jak mogę to zmniejszyć? Jakieś ćwiczenia/ porady ? Jeżdżę codziennie na rowerze po około 10 km. Wzrost 180 i waga 72 kg. Z góry dzięki za jakiekolwiek porady. /SFD/2018/4/18/1937076ca1ea4d04a4d020bda5eb8011.jpg Zmieniony przez - Lollololol w dniu 2018-04-18 13:58:33

a jakie sajdy sa nie do zniesienia na mt2? ja bralem to 2x i obs razy tak samo bilem, 0.1mg ed przez 3 dni pozniej bije 0.1mg e3d reszte butelki na podtrzymanie ale sajdow chyba nie uswiadczylem albo nie pamietam %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 18/04/2018 13:50:07

ok dzięki Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2018-04-18 13:49:31

Ja bym się mega ucieszył gdyby Cormier wygrał z Miocicem i trzymam kciuki za niego bo gość jest spoko i osiągnął bardzo dużo, a to zwycięstwo byłoby czymś niesamowitym. Jedynie zwycięstwo z Jonesem byłoby tą wisienką na torcie. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2018-04-18 13:43:22

[...] faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W momencie jak postanowiłem skupić się na utracie wagi ważyłem około 115 kg, przy wzroście 180cm, około 3 lata temu. Wcześniej również amatorsko się ruszałem, jednak bardziej byłem przykładem osoby, na której można się uczyć "jak absolutnie się nie żywić" :) [...]

[...] i w ostatnim twaróg to reszta jest paleo :-) może się zabawię z Wami :-) EDIT: żebym dobrze zrozumiał, dziennie 20 pkt maks i 4 posiłki lub 3 i 2 przekaski, czyli jka mam 6 posiłków to musiałbym je jeść w 4 posiłach, czy po prostu mogłoby być 6, ale tylko 4 punktowane? jak to by wyglądało? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-04-18 13:32:26

[...] białkowa, jabłko. B:25, T:20 W:75 Nie mam zdjęć bo jak zwykle byłem zbyt głodny:-D 2.krewetki (pieczone), pasta z awokado, 2x torrtilla, warzywka (surowe i pieczone) B:51, T:26, W: 80 /SFD/2018/4/18/6758cffe6e594978966800eab2e1b818.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/04/2018 13:36:45 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 18/04/2018 13:37:11

[...] Pamiętaj, że tego typu odnowa kości trwa długo. Dlatego też suplementację warto stosować w Twoim przypadku minimum pół roku. Poza tym istotna będzie również witamina D3+K2. Można ją zamówić również w sklepie sfd: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html /SFD/2018/4/18/1ff1cb573d6b4064b8b4111c162411f1.jpg

[...] dac regularnie mala dawke niz rzucac sie na duza bo latwo zlapac kolor gowna;-) Proponuje 0,1mg ed. Ekonomicznie, sajdy do zniesienia i kolor bedzie sie zmienial powoli dajac nam mozliwosc ew. Odstawienia. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-04-18 12:22:15 dokladnie ja bije 0.1mg ed wczoraj poleciala 7lotka i kolor sie powoli ladnie zmienia

[...] i go kg decydują o tym, jakie są nasze efekty. W rzeczywistości nie masa ciała ma znaczenie, a obwody ciała. Mierzyć je należy co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. W ten sposób zauważyć możemy, ile spada nam tkanki tłuszczowej z pasa oraz ewentualnie z mięśni na ramieniu, klatce, czy udzie. /SFD/2018/4/18/40e723cacdc042cea816cae7b537367e.jpg

Dwie wady mam na pewno. Tak, jak wspomniałem żebra; część obojczykowa wąska a przeponowa szeroka i wygląda jak abażur od lampki nocnej - klatka wąska a brzuch szeroki. Do tego lordoza. Więcej wolę nie szukać ;-) EDIT Poprawa w t2b znacząca. Szybko wchodzi. Będzie krata :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-18 13:05:24