18

[...] kursu. Kurs jest oczywiście po angielsku. Szczerze polecam! Aby włączyć subskrypcję kursu, kliknij ten link http://precisionnutrition.com/[email protected] i podaj swój adres email. Kurs zawiera 3 fajne ankiety - poza wiedzą żywieniową można się nieco dowiedzieć o sobie, raz jeszcze polecam Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-08-31 19:18:56

[...] i ruchem zrzuciłam około 12 kg (84/72kg przy 170 cm). Jeszcze 1,5 roku temu ważyłam około 66kg ale w wyniku stresu i co tu dużo kryć nienormalnego obżarstwa utyłam 18 kg. Pod koniec wakacji 2013 wzięłam się za siebie i zrzuciłam to nieszczęsne 12 kg, w planach jest jeszcze conajmniej 8-10 kg. Dążę nie tylko do zgrabnej , kobiecej i [...]

[...] - czy wszystko jest OK i tak to powinno smakować, czy producent wysłał mi zepsuty produkt? Kolejne pytanie - jeżeli wygląda na to, że odżywki są zepsute, to czy straciły one swoje właściwości, czy mogą zaszkodzić i czy można zaryzykować z ich zażyciem (czy grozi coś poza rozwolnieniem ;D) Zmieniony przez - diderot w dniu 2016-08-18 12:02:32

[...] na drążku podchwytem 3x max -wiosłowanie sztangą 3x12,10,10 -martwy ciąg 3x12,10,10 -sztrugsy BICEPS -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x12,10,8,6 -uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10,8,8 -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano siedząc 3x10,8,8 proszę o korektę wiek 18 i pół staż- nie całe 5 miesięcy

[...] z mozliwoscia 4 dni treningu..diete tez zaprojektuje bo z treningiem rusze do tygodnia...wiadomo pierwszy miesiac to taki zeby wrocic do formy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa-sprawność Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen, wspinaczka, chodzenie po gorach Dostęp [...]

A więc tak mam 16lat waże 70 kg i mam 180cm wzrostu ułożyłem dietkę nie wiem czy dobra dlatego wstawiam na forum i jak myślicie dla osoby ważącej 70kg ile musi być kalori dziennie i jakie zapotrzebowanie na białko węgle i tłuszcze 8.00 3 jaja 180g 22.5 B, 17.5 T płatki owsiane górskie 70g 8.33 B,44.10 WW,5.04T mleko 3.2 % 250 8,3g B, 13.04 T, [...]

[...] ryz 150 g - olej lniany 10g b-46, ww-137, tł-26 III posiłek -sałatka jw. - pieczywo ciemne 150 g - olej lniany 10 g b-46, ww-93, tł-23 IV posilek przedtreningowy - godzina 18 - makaron razowy 150 g - piers z kurczaka 150 g - olej lniany 5 g - sałatka warzywna b-50, ww-111, tł-11 Po treningu godzina 21.00 - carbo 70g - wpc 60g b-47, ww-68, tł-3 [...]

[...] FR-5 KASETA/WOLNOBIEG: SRAM PG950 11-34 ŁAŃCUCH: Shimano HG73 MECHANIZM KORBOWY: TruVativ ISOFlow 3.0 PowerSpline 22/32/42 ŚRODEK SUPORTU: TruVativ PowerSpline OBRĘCZE: CR-18 aluminium PIASTY: Formula SZPRYCHY: Stal nierdzewna OPONY: Kenda Blue Groove/Nevegal 26x2.0/1.95" KIEROWNICA: Giant A5 Aluminium, gięta WSPORNIK KIEROWNICY: Giant A3 [...]

[...] się czasami w walcę przydaję. Wyrzymałość i dynamikę mam na macie więc wszystko by się jakoś uzupełniło. Możecie coś polecić/doradzić ? Ew. zaproponować jakiś tre ? Dieta w miarę możliwości + suple. Aktualnie wl- ok.105kg na 1 sq- ok.100kg na 10 mc- ok 105kg na 10 reszta info w profilu Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-30 20:18:45

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od połowy października Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t814281-s2.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3 (3g dziennie), plusz z magnezem (1 tabletka [...]

Witam! 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250 e5d + 100 mety 09.16-11.16r, od grudnia mix Susta 250 e7d do teraz. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] mocnym srodkom przeciwymiotnym i h.tarczycy ktore sam sobie biore gdyz krwawienie wewn.powoduje spadek krwi, obrzeki i zimno ,stad tez niska hemoglobina 12 przy normie 14-18, inne badania sa ok o dziwo,co Pan sadzi, jak zminimalizowac spadki w takim stanie,tylko prosze nie wysylac do lekarza bo to za 3 miechy dopiero! co jesc zeby miec wiecej [...]

[...] 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 Twaróg 125g Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem [...]

Witam wszystkich, mam 18 lat, ćwiczę od miesiąca na poważnie, wcześniej co jakiś czas chodziłem na siłownię ale brakowało mi motywacji i chęci. Chciałbym żebyście ocenili zdjęcia na początku i teraz. Co sądzicie o tych efektach? Jakie rady odnośnie treningu? Co do diety, nie stosuję żadnej konkretnej, ale uważam na jedzenie, nie jem słodyczy, [...]

[...] Jestem ciekawa czy u kobiet biorących np. THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS może przesunąć się okres? Czy są inne podobne skutki brania tego preparatu? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność [...]

[...] ? Chciałbym spalić tkankę tłuszczową która powstała na moim brzuchu , dodam tylko że sporo tego jest..... Z góry dziękuję za odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: Kiedyś ćwiczyłęm na siłowni , przez rok mniej więcej.... Uprawiane [...]

Witam ! Więc chciałbym zapytać o dietę którą sobie sam ułożyłem, i ew. prosić o jakieś poprawki :) Płeć: M Wiek: 15 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Sylwetka, masa mięśniowa z możliwie jak najmniejszym przybytkiem tkanki tłuszczowej Staż: zerowy Dieta pod treningi ACT Miałem z tym nie lada problem ale w końcu mi się udało, oto ona [...]

[...] Oliwa z oliwek 20ml B/T/W: 38/21/10 KCAL: 384 GODZINA 17:00 - 17:30 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż biały 100g Olej słonecznikowy 30ml B/T/W: 39/23/77 KCAL: 670 18:30-19:00 ROZPOCZĘCIE GODZINNEGO TRENINGU, PO NIM SKAKANKA Z NISKĄ INTENSYWNOŚCIĄ OK. 15 MINUT PO TRENINGU SIŁOWYM CFM Whey Protein Isolate 30g Olimp Carbo 40g B/T/W: [...]

Witam, mam pewien problem, ale zacznę od początku. od 7 roku życia trenowałem zawodowo sport walki- judo. Do 18 roku życia zero używek, ani grama alkoholu, miałem 180 cm wzrostu i 72 kg wagi, sylwetka wyrzeźbiona, atletyczna. Potem rozpoczęły się wyjścia z kolegami, kontuzja kolana nie pozwoliła mi trenować już jako zawodnik, w wieku 21 lat [...]

[...] gryczanej+200 gram piersi kurzej+warzywa+tran(4 kap) 14.30 1 kapsulka thermala 15.30-17.00 trening(dzielony 5 razy w tygodniu) 17.00-60 gram carbo+30 gram serwatki+tauryna 18.00-100 gram ryz parbolied+200 gram piersi kurzej+warzywa+owoc ananas 21.00 150 gram tunczyk+warzywa+5 gram oliwy 23.00 45 gram sp 80% poprosze o ocene diety,mam jeszcze [...]