18

[...] martwy ciąg dzień-dobry unoszenie w opadzie tułowia scyzoryki tempo 3030 Unoszenia w takim tempie to jakieś kino,mimo iż w ręku tylko 5kg było... jedzenie /SFD/2018/6/22/7b4c103515784a12947e64d43b1b44fb.jpg /SFD/2018/6/22/dcc3b0d416e64966a6c72771901454b4.jpg z wczorajszych meczy.... Argentyna...aż żal było oglądać. Zero drużyny, [...]

[...] pisalam wczesniej, przeszkadza mi to w funkcjonowaniu, w treningach, rzutuje negatywnie na nastroj- nie wyobrazam sobie zeby tak juz mialo zostac, bo chyba zwariuje. 20.06.18 DT Miska: 1. Ciacho z fit mixu z owocami 2, 3. Placki z amarantusa z warzywami +kurczak/wolowina- dobre ale malo syte, glodna i zla chodzilam :P 4. Salatka z [...]

Przeciez proviron nie zbija estradiolu Nie masz jakiegos symexu/ari? Zrobic mase mozna i na e2 w normie :-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-22 14:54:18

22.06.18 Wypiska na szybko, bo się zbieram na wesele. Dzisiaj waga 73,9kg i jest to najniższa waga w tym sezonie. 6 dni nie było ładowania, więc dzisiaj nadrobię :-D https://farm2.staticflickr.com/1804/28080731737_e69e9a8d5f_z.jpg Trening Klatka + łydka: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na [...]

Tak będzie osobny temat "Lipcowe Pompowanie" :-) Przydatne były by Twoje uwagi co do sposobu nagrywania masz tu chyba największe doświadczenie po za mastim rzecz jasna :-)To mi się podoba :-). Trafna ocena! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-22 11:18:58

[...] 40 X 5 TAK NA DOBICIE 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI CHWYT NEUTRALNY (PROGRES CIĘZARU) 8 X 6 8 X 6 8 X 6 5. PODCIĄGANIE NA DRAŻKU PODCHWYTEM POWOLI 6 6 6 POWTÓRZEN TOTAL 18 6. POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM (PROGRES POWTÓRZEN, NIESTETY RÓWNIEŻ NIE ZALICZONE) 10+ X 11 10+ X 11 10+ X 7 7. PLANK 50 45 40 SEKUND No cóż - coś się udało, [...]

18.06.2018 r. MC: 3*92.5 3*105 5*117.5 Drążek x12 x8 Wyciąg poziomy 2/12*52.5 Najszerszy hantle 2/ 12*16 21.06.2018 r FSQ: 3*82.5 3*92.5 1*102.5 Bida straszna, ale wczoraj byłem na squoshu i jeszcze biegałem później, więc może tu tkwi słabość. Dwójki i łydki na maszynach Biceps 4 ćwiczenia po 2 serie Teraz chyba pauza aż do poniedziałku z uwagi [...]

[...] 2) 30kg x12 -Prostowanie przedramion z hantlem w opadzie (każda ręka osobno) 1) 14kg x10 (+2kg) 2) 14kg x 10 (+2kg) -Biceps hantle uginanie siedząc 3x8-12 1) 16kg x13 2) 18kg x10 (+2kg) 3) 18 kg x12 - Herkulesy 2x12-15 1) 25kg x 12 2) 20kg x 15 Dwójki -Uginanie dwójki na maszynie 3x8-12 1) 70kg 1x10 2) 70kg 1x10 3) 70kg 1x9 Skosy Side Bend [...]

[...] dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 86,1 kg Cardio 25min +5min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Czas treningu 95min –tak sam czas treningu Odczucia: Trening poszedł spoko w wyciskanie na płaskiej nie próbowałem 6 bo 5 poszło ledwo xD Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka sałatka 4-17:45 płatki banan 18:30 trening 5-20:00 co dobrego kobita zrobi przeważnie jest to mięso i ziemniaki itp. Odrzywka 6-21:30 twarożek Wtorek Płatki standardowo serek wiejski odrzywka 2.ryz [...]

[...] jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka sałatka 4-17:45 płatki banan 18:30 trening 5-20:00 co dobrego kobita zrobi przeważnie jest to mięso i ziemniaki itp. Odrzywka 6-21:30 twarożek Wtorek Płatki standardowo serek wiejski odrzywka 2.ryz [...]

[...] byc spowodowane niskim estro ? Wywalilo mi gino na cyklu zbilem je letro i tamoxem jakis czas te srodki bralem, gino juz nie ma ale jest niskie estro co zrobic? Wyniki estro 18.4 na 41,5-158,5 prolka 12.6 na 4.1-15.2 Niedlugo powtorze badanie estro Leci tak 1-16 prop 100mg e2d 1-16 master 100mg e2d 1-16 t3 50 mcg 4-16 leci 500 ui HCG e3d od 4 tyg [...]

[...] ruch gdzie mi ten ból tak nie doskwiera. Od wczoraj wrzucam Olfen100, często mi pomagał w takich stanach zapalnych. Do tego podjadam structum 2 x 500mg dziennie. 20.06.18 Klatka, biceps, lekko barki - ściaganie linek w bramie - 3-0-1-1 - 2s x 20,15, 2s x 15,12 - 15, 20,30,35 - WL - 110 x 6, 6 95 x 8,8, 90 x 10 - wyciskanie hantli w wysokim [...]

21.06.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 10 + 10 + 10 + 10 x 60kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 60kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 6 x 160kg - 11 x 140kg 3. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 8 x 80kg - 13 x 65kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko - 11 x 320kg - 16 x 280kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej przy wyciągu - 11 [...]

[...] Pozostaje umówić wizytę u lekarza, zakupić leki i omówić plan żywieniowy. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu wszystko uda się dopiąć i od początku lipca będę mógł ruszyć z leczeniem. Oby to było przełomem w tej mojej niekończącej się historii z problemami z układem pokarmowym. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-06-21 18:40:17

całkiem fajny taki szybki trening domowy i pompeczki jakie ładne ;-) też dzisiaj musiałam w domu się posiłować, ale dobrze wyszło, bo u mnie oberwanie chmury z jakimś halnym normalnie %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-21 18:33:12

wczoraj ciężar dokładałem do plecaka (+18 kg) niby wszystko fajnie stabilnie, nic nie majta się pod nogami, ale jakieś takie dziwne uczucie, brak koncentracji, brak szybkości i dużo niższa liczba powtórzeń, dzisiaj chciałbym sprawdzić + 27 kg, ale nie wiem jak będzie, najprawdopodobniej stracę plecak :)

[...] Do dzisiaj zleciało mi 13kg - z 98 na 85kg przy 177cm wzrostu i samopoczucie że tak powiem jest już poniżej oczekiwań - po prostu nie funkcjonuje.. W tym momencie bf ok.18% (z kalkulatora - ile realnie nie wiem) i zastanawiam się czy dalej ciągnąć czy masować. Dieta w tym momencie 2000kcal. Aktualny rozkład makro B/T/W 170/70-90/reszta. [...]

Viki wrzuciła swoją próbę z WL to zrobię update tabelki, żeby zawodnicy wiedzieli jak mocno i kogo gonić w poszczególnych próbach :-) /SFD/2018/6/21/322dc14c9b7a4618a064f9d820a0899f.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-21 18:02:59

myslalem ze moze wlasnie delegacje albo iina fucha cos ze sie nie odzywa a ten se bimba hahah Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-21 16:57:02 \-) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-06-21 18:01:37