18

z roku na rok bylo coraz wieksze. zaczelo sie mniej wiecej 6-7 lat temu dodam ze to jest niesymetryczne i z mojej lewej strony jest znacznie wieksze Zmieniony przez - forsenboy1 w dniu 2018-08-01 18:31:23

[...] stanie pobiec na zawodach. Chcesz robić schłodzenie po interwałach w tempie 5:00 czyli z prędkością startową w półmaratonie.}:-( A jeśli bez problemu robisz 20 kilometrów po 5:40, moim zdaniem to dla Ciebie drugi zakres wniosek że jesteś wytrzymały.ale to nie zmienia faktu,że to solidny trening. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 18:21:01

siur ma pregi na dupie i czelnosc pisac o 'slabej formie' %-) edit ; chyba musze wejsc na te 250 e7d xD Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2018-08-01 18:19:56

[...] Dorzuciłbym coś jeszcze ale wtedy w makro nie wejdzie... Zapomniałem dopisać ale w dni nietreningowe jem wszystko to samo oprócz tego ryżu, tylko wtedy będę jadł 2900/3000kcal ;/ To co mam zrobić z tym posiłkiem? A jak zostawię 1.8/1kg mc to coś się stanie? Mam problem jeść więcej węgli. Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-08-01 18:07:37

DHEA jest naturalnym prekursorem testosteronu, jeśli ktoś pisze, że to nie działa to znaczy, że nie wie o czym pisze. Swoją drogą odkąd na sfd sprzedawane jest jedynie białko, kreatyna i zabawki low carb, w dziale supli wszystko poza tym jest albo go... warte albo nielegalne :) Zmieniony przez - ciesIaki4 w dniu 2018-08-01 18:03:08

[...] z kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIg8jbx9LL3AIVCc0bCh3eTAmUEAQYBSABEgLYsPD_BwE . Wiek-18 Trenuje regularnie w klubie pilke nozna, kilka razy w tygodniu, w weekendy mecze. Teraz jest okres przygotowawczy wiec trenujemy mocniej tzn, treningi na silowni, tlenowki [...]

Sroda. Potem 5km spokojnego biegu w tempie 5'18. To ja jeszcze raz się wtrącę, albo to 5:18 to nie lekki bieg, albo 1:42 to nie Twój max. Tętno wiesz jakie miałeś przy tych 5:18

Sroda. Znowu z samego rana chwile po 7 trening :) Amrap 10min: 3, 6, 9, 12 etc Swing hantlem 17kg Hanging knee raises Zrobilem runde 24rek. Potem 5km spokojnego biegu w tempie 5'18.

Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu lipcu 2018 głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]

mam 18 lat, wzrost niski bo ~170cm, waga była 67kg na klatkę brałem 55kg biceps hantle 10kg przysiad 70kg Zmieniony przez - holek99 w dniu 2018-08-01 14:56:43

3 kolejka 03.08. 18:00 Wisła Płock - Korona Kielce 1:1 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Pogoń Szczecin 0:1 04.08. 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:2 20:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2:0 05.08. 15:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 0:3 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2:1 18:00 Miedź Legnica - Górnik Zabrze 1:1 06.08. 18:00 [...]

[...] zjazd zeby jechac sobie w sobote bo matura wypada we wtorek, tylkoblipa jak nie bedzie nic blabla i cza bedzie busem..., wezme 4 dni platnego 1 dzien bezplatny i hoy tydzien wolnego bd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-01 13:31:43 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-01 13:34:18 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-01 13:39:47

[...] się znajdzie coś co wjedzie jak złe. W zeszłym tygodniu wróciłam do treningów siłowych - po pierwszych trochę mnie spięło, ale teraz już jest ok. W poniedziałek 30.07.2018 było tak: 1. Podciąganie 4/4/3kg x12 2. HT 45/50/55kg x12 3. Siady z hantlami 10/12/14kg x12 4. Dipsy 5/5/4 Plan na piateczek 3.08.18 1. Wiosło 20/25/30 x12 2. HT [...]

[...] I teraz pytanie, jak dawkowac obydwa te produkty w DT i DNT? przpyominam wiek 18, trenujacy w klubie regularnie kilka razy w tygodniu, okres przygotowawczy dwa treningi dziennie, ale nie zawsze... , pilka nozna, wysilek jak najbardziej rozny, [...]

Wtorek 31/07/18 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 Ja zadowolona z ilości 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 Jak zawsze po dipach już na oparach 2b. HT na jednej nodze x12 9kg x4s Fajną piłkę dotrwałam slam ball , miękka jest i dobrze się z nią robi HT 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 8-16/8-16/8-16 12kg x 14/12/10 Ok 4. Przysiady klasyczne z gumą [...]

3 kolejka 03.08. 18:00 Wisła Płock - Korona Kielce 2:1 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Pogoń Szczecin 1:0 04.08. 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:1 20:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2:0 05.08. 15:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1:2 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2:0 18:00 Miedź Legnica - Górnik Zabrze 0:0 06.08. 18:00 [...]

[...] zaczał mnie boleć łeb pod koniec dniówki ale poszedł paracetamol i z wieczora 25min cardio. Przedwczoraj wszedł trening barków, tricepsów i brzucha oraz 25min cardio 30.07.18 barki,triceps, brzuch - face pull - 4s x 15,15,12,10, 3-0-1-1 - unoszenie w opadze na lawce skosnej - 10 x 20, 15 x 15, 20 x 12 - wyciskanie siedząc na smithcie - 120 x [...]

[...] ze swoimi. Moje paczki wyglądają na konkret. http://m.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1698.html Może wychaczyly że jesteś januszem i wcisnely ci jakiś kit:)) Napewno kupowałes w tych samych aptekach co ja. Tyle co stamtąd wróciłem. Byłem na s.brzegu 22-29 lipiec. Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-01 00:42:18

[...] Ci wypadaly? Ja wale koks jakies 10lat i roznicy w owlosieniu miedzy mna a rodzenstwem ktore w zyciu nic nie bralo nie widze... Pamietaj, wszystko jest do czasu, tez znam takich i tez myslalem ze nic mi nie bedzie a potem byl placz;-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-07-31 22:18:55 Wszyscy w rodzinie łysi ;-) wiec roznicy nie widac

31/07/18 WTOREK - Tydzien 1. Trening: Przysiad: 30*15/35*15/40*15/45*15/50*15/55*10 Martwy ciąg: 60*15/70*15/80*12 Wspięcia siedząc: 20*25/25*25/30*25 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 20*25/20*25/20*15 Skłony na ławce rzymskiej *20/*20*20 Po siadach i mc myślałem, że padnę. Odzwyczaiłem się od tak mocnego wysiłku, a już zwłaszcza na [...]