18

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka i cypio 8. TRENING: 3 x w tyg po 2h 9. CEL CYKLU: Redukcja i przyrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace [...]

[...] 3s wiosłowanie 2-3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2s A - B - W - A - B - W - W W Wolne dni 100 brzuszków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80-85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wag 50 kcal 193 b 5.95 w 34.65 t 3.60 mleko krowie UHT 0,5% tłuszczu Śniadanie wag 300 kcal 117 b 10.50 w 15.30 t 1.50 Kefir 1,5% Drugie śniadanie wag 400 kc 176 b 12.00 w 18.40 t 6.00 banan Drugie śniadanie wag 100 kc 90 b 1.00 w 23.50 t 0.30 pierś z kurczaka bez skóry duszona Obiad wag 200 kcal 290 b 53.53 w 0.00 t 6.29 oliwa z oliwek Obiad [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 roku 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany: obecnie 380-400 -tłuszcz:50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM Bf ~10% [...]

[...] śniadanie w szkole: 2-3 bułki z duż ilością sera i sałata, olej rzepakowy, jakis owoc w szkole 1-2 h przed treningiem: ostrowia po treningu: 100g ryzu z jogurtem, TCM godz 18-19: jajecznica z 6 jaj i/lub piersi kurczaka, olej rzepakowy, pol godziny potem: ostrowia, jakis owoc/warzywo Przed snem: kostka twarogu 200g Trening: 3 x tydz. Priorytet [...]

[...] -V- Liam O'Neil. Round 3 Unanimous Decision. (10) Andy Farrell -V- Mark Stoker. Round 1, 52 Sec Arm Triangle. (11) James Williams -V- Mark Alderidge Round 1, 2.09 Sec GNP (12) Tomasz Wiśniewski -V- Justin Wring Round 1 1.31 Sec Arm bar Źródło- perfekt-tv.pl GRATULACJE I ŻYCZĘ DALSZYCH SUKCESÓW Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-18 06:00:14

[...] chce zrobic fajna sylwetke FIT, a wiec brzuch pasuje wyciac na maxa dlatego potrzebuje waszej opini na temat diety. Dzieki ! Plan zywieniowy na DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad3c7d36e4c4e1892927cf80d553273.png Plan zywieniowy na DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af35529e46b84fc8acf2480b075fe0fb.png \ Zmieniony przez - sex_en w dniu 2013-03-25 18:23:33

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 198g -węglowodany:467g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: obecnie silowy 9. CEL CYKLU: Zbicie wagi następnie rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 200ml mleka 2% 30g wpc 80 10ml oliwy z oliwek kcal: 590 B:40 T:21 W:65 OBIAD(15:15): 150g piersi z kurczaka sałatka warzywna kapsułka tranu kcal: 260 B:45 T:5 W:0,5 KOLACJA(18:30): 150g piersi z kurczaka pomidor, sałata kapsułka tranu kcal: 260 B:45 T:5 W:0,5 POSIŁEK PRZED SNEM(21:45): 150g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek kcal: 240 B:30 T:11 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~18% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x FBW, cardio, dni nt 2x basen Odżywianie : B 250 W 250 T 120 Cel : redukcja [...]

[...] dostep do wiejskiej siłowni (ławeczka, hantelki, sztangi + 140kg obciazenia, drązek, spręzyny) i niekiedy siedze na siłowni bardziej profesionalnej;p Płeć : meska Wiek :18 Waga :76,(dzis po obiedzie) Wzrost :180 Cel treningowy :ogolny rozwoj i lekka redukcja(do 5kg) Staż treningowy na siłowni :3 lata temu zaczelem chodzic na lekko atletykę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : głównie masa, troche mięśnie Staż treningowy na słowni : dopiero się zapisalem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom/ siłownia Dieta : w przygotowaniu... Przeciwskaznania medyczne : [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Przeciwskazania medyczne : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] się objadłem tymi posiłkami, czy to źle ? Oraz jeszcze jedno pytanie czy jest sens abym wszedł na low carb w tym momencie ? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 75 Obwód uda : 57 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : tylko [...]

Moglibyscie ocenic/poprawic moj plan treningowy. Z gro dziekuje uwagi o mnie: jestem poczatkujacy - 3 miesiace treningu. postanowilem usystematyzowac moj plan. mam 18 lat 180cm 70kg wagi. cel masa. poniedzialek plecy+bic ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4 serie 12/10/10/8 powt ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] STERYDOWE:2x meta 8. TRENING:bd split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:meta 7 tyg skonczone w marcu 11. POZIOM BF%: 15-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo/ endo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] w miarę możliwości 13-latka:). Przed treningiem: Trening zaczynam zazwyczaj po obiedzie, więc mam na myśli coś lekkiego i energetyzującego - co polecacie? Kolacja: Godzina 18-20, czyli coś na spokojny sen:) O tym również nie mam pojęcia...pomocy:). To tyle...nie mam zamiaru brać jakichś prochów, białek, multiwitamin itp. Pozdrawiam i proszę o [...]

Wiek: 18 lat Waga: 66 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: SW Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - [...]

[...] Cluster training Metoda power/rep range/shock Góra/dól oraz przód i tył Trening WSB Super 50 FBW Trening trójfazowy Drop sety Antykulturystyczny program treningowy Niemiecki trening objętościowy 10x5 Trening oparty na zasadzie 1 - 6 Metoda 25 powtórzeń Modyfikacja power / rep range / shock Zmieniony przez - damianddz w dniu 2009-01-18 12:30:17

[...] wklejam dietę do oceny przez kogoś mądrzejszego ode mnie ;) którą ułożyłem dzisiaj (na podstawie informacji z sfd) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu [...]