18

[...] wcześniej nie badał estro wiec nie wie co jest co . Co z tym zrobić ? Podsunąć mu symexu po koleżeńsku troszkę ? Czy ma się doszukiwać przyczyny gdzie indziej /SFD/2018/8/21/6fb1e39803804d0d8e9eff7b564af98f.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-21 16:47:18 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-21 16:48:10 Nic nie robić, [...]

[...] teść rowniez , nigdy wcześniej nie badał estro wiec nie wie co jest co . Co z tym zrobić ? Podsunąć mu symexu po koleżeńsku troszkę ? Czy ma się doszukiwać przyczyny gdzie indziej /SFD/2018/8/21/6fb1e39803804d0d8e9eff7b564af98f.jpg Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-21 16:47:18 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-21 16:48:10

Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]

1) co 5tyg 2x2500 e3d. 2) co 5tyg 3x1666 e3d. 3) co 5tyg 5x1000 e2d Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-21 14:18:02

[...] milo popatrzec :) Wkrecilem sie w to na max, do tego stopnia, ze gdy widze jak zona na sniadanie pije kawe i je ciasto to Ja op....lam :) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-21 12:55:18 Najpierw napisałem posta wcześniej a potem cofnąłem stronę wstecz i widzę co napisałeś. Gratki się należą bo naprawdę wyszło gitara i bardzo dobrze bakcyla [...]

Na tarczyce biore tylko 2 dziennie: Kelp (jod 150 ug- to u z dluzsza kreska) i selen 100 ug. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-21 12:55:18 Arek masz wyniki hormonow tarczycy z przed cyklu? Bo aktualne wyniki masz zaj**iste :-)) ;-) Kilka miesięcy temu to mu tarczyca leżała, wiem bo pomagałem mu ja ruszyć i musze pochwalić Arka że [...]

21.08.2018 - WTOREK - PULL 1. Wiosłowanie półsztangą - 7 x 130kg - 11 x 110kg - 13 x 90kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7 x 140kg - 11 x 120kg - 13 x 100kg 3. Wiosłowanie low row hammer jednorącz - 7 x 80kg - 9 x 70kg - 11 x 60kg 4. Ściąganie z góry hammer nachwyt szeroko - 7 x 140kg - 9 x 120kg - 11 x 100kg 5. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Na tarczyce biore tylko 2 dziennie: Kelp (jod 150 ug- to u z dluzsza kreska) i selen 100 ug. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-21 12:55:18 Arek masz wyniki hormonow tarczycy z przed cyklu? Bo aktualne wyniki masz zaj**iste :-)) ;-) Metabolizm nakręcony jak u 18 latka

Na tarczyce biore tylko 2 dziennie: Kelp (jod 150 ug- to u z dluzsza kreska) i selen 100 ug. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-21 12:55:18 Arek masz wyniki hormonow tarczycy z przed cyklu? Bo aktualne wyniki masz zaj**iste :-)) ;-)

Klatka, biceps, brzuch 20.08.2018 1. WL 5x100 / 5x110 / 5x110 2. WL wąsko 6x90 / 6x90 / 6x90 3. Wyciskanie klata górna 10x70 / 8x70 / 8x70 4. Rozpiętki brama 15x14 / 12x17 / 12x17 5. Uginanie hammer 15x45 / 12x55 / 10x65+10x45 6. Drag curl 12x12,5 / 12x14 / 10x16 7. Wznosy w podporze 20 / 20 / 18 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-21 [...]

[...] (jod 150 ug- to u z dluzsza kreska) i selen 100 ug. Lniany daje 10g dziennie, ale zwieksze do 20. Tak Natan, w grudniu mialem wszystko rozwalne, a teraz az milo popatrzec :) Wkrecilem sie w to na max, do tego stopnia, ze gdy widze jak zona na sniadanie pije kawe i je ciasto to Ja op....lam :) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-21 12:55:18

[...] (X do 3-27 ) (x do 2 +16 ) nie wiedzialem jak sie za to zabrac wylecialo z glowy napisalem równanie sprzeczne bo zawsze jest jakis % szansy ze moze byc sprzeczne i hoy xd Za rok korki na spokojnie no coz, szkoda tyle czasu Zajadam smutki xd /SFD/2018/8/21/897e32ff8e0742bbb3a301caa0ca75c9.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-21 19:38:18

17.08 push 2 Hammer barki 160x5 130x10 Wyciskanie wąsko shmith 150x7 130x13 Krucifix 10x20 15x11 7.5x23 Wznosy boczne stojąc 12,5x18 15x16 Wznosy hantli w przód 2x10x11,10 Francuz hantlami oburącz 22.5x8 17,5x15 Prostowanie 42x24 56x12 35x24 Przywodzenie 3x12-15 Cardio 40 min 18.08 pull2 lugs2 Uginanie jednonoz+ obunóż 3x10+10. 6 szt Dzień dobry [...]

49 944 + 60 = 50 004 (18 369) Minęliśmy połowę to teraz przyspieszamy żeby zdążyć :-) 50 004 + 150 = 50 154

[...] sztangi nad głowę na Smithie1x7-9, 1x9-11 6x87,5kg / 9x77,5kg 7x87,5kg / 9x77,5kg 7x87,5kg / 9x77,5kg 6. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem 1x12-15, 1x9-11, 1x15-18 15x15kg / 11x17,5kg / 18x12,5kg 15x14kg / 11x16kg / 18x12kg 15x14kg / 11x16kg / 18x12kg 7. Unoszenie hantli jednorącz przed siebie 2x15-12 15x12,5kg / 15x12,5kg [...]

[...] 20.08 schody małe 4 rundy 1 runda: 15 wbiegów i zbiegów po schodach. dla przejrzystości zapisek schody podzielę na małe i duze,bo czasem korzystam z tych i z tych. Schody małe mają łacznie 10 stopni, są blizej mnie. schody duże mają 18 stopni,są dalej wiece pewnie rzadziej będę korzystał. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-08-21 09:35:02

49 944 + 60 = 50 004 (18 369) Minęliśmy połowę to teraz przyspieszamy żeby zdążyć :-)

Działanie yohimbiny to 2h w tym okresie żadnych węgli i min 2h przed spożyciem można brać przy 18% ale jako bardziej preworkout sprawdzi się dopiero ok 12% Bierzesz joszke i za ok 20-30min trening Według mnie joszka najlepiej się sprawdza naczczo lub w sporym odstępie od węgli ok 3-4h posiłek tłuszczowe-białkowy tez „tłumi” jej działanie,co do [...]

[...] to usuńcie post. Chciałem zapytać jak połączyć t5 + yohę, jak to suplementować razem? + kilka pytań o samą johę: 1. Czy można zacząć ją brać przy wyższym poziomie bf ok 18%? Docelowo będzie pewnie ok 10. 2. Jak to jest z tymi węglowodanami? Tzn kiedy nie można ich spożywać przy suplementacji johą. Potreningowo np. białko, a ok. 60min [...]

[...] wchodz pod sztange tyle i nie odkladaj tylem...ale to pewnie wiesz. Aha i pani, rozciagaj 4ki, wzmacniaj 2 i roluj pasmo biodrow piszczelowe bo kolana pewnie skrzypia bo scisniete. /SFD/2018/8/20/cdb25211302a445088dadd48dfc13105.jpg Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/08/2018 22:16:08 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/08/2018 22:18:23