18

[...] na wysokich tluszczach czy keto, jakoś mi umknęło? Edit: teraz doczytałam w waszym dzienniku, że keto :) tłuszczyk dobry jest :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 13:21:18 Deser jest bardzo prosty w przygotowaniu :-) Do miski wrzucasz mascarpone, wpc, awokado, kakao dodajesz trochę wody np. mineralnej żeby móc zblendować i [...]

Smaka zrobiłaś mi Nikki na ten deser:) wygląda pysznie:) napiszesz jak go przygotować? Ps. Jesteś na wysokich tluszczach czy keto, jakoś mi umknęło? Edit: teraz doczytałam w waszym dzienniku, że keto :) tłuszczyk dobry jest :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-26 13:21:18

25/08/18 SOBOTA - dzień 27. Trening: Rano: 5km biegu (szybkie tempo - na czas) - 22 minuty i 8 sekund. Popołudniu: Przysiad: 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*10/70*10/75*10/80*6 42,5*10/47,5*10/52,5*10/57,5*10/62,5*10/67,5*10/72,5*10/77,5*5 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*8 Martwy ciąg: 60*10/70*10/80*10/90*10/100*10/110*8 [...]

Aha i nie dodałem ze troszke mi dłuższe włosy urosły na nogach , przedramieniu i troszke na pinklu no ale to nie jest problem !! Zmieniony przez - 11Kacperek11 w dniu 26/08/2018 12:17:18

Zdarzyła się komuś kiedykolwiek wyj**ka z androchemu? Od kilku lat lecę na labie Androchem i jeszcze nigdy się nie spotkałem z wałkami Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-08-26 11:18:48 Ok dziekowa

Zdarzyła się komuś kiedykolwiek wyj**ka z androchemu? Od kilku lat lecę na labie Androchem i jeszcze nigdy się nie spotkałem z wałkami Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-08-26 11:18:48

[...] typu crossfit. Te z reguły jednak bliższe są FBW. W WSB jednak skupiasz się na jednej partii mięśniowej podczas danego treningu. Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-25 21:17:18 Nie zgodzę się. Sam stosowałem WSB w treningu CF i gdy plan jest dobrze napisany można naprawdę dobrze zbudować siłę i wytrzymałość, ale trzeba mocno się [...]

[...] itd. Nie jadłam baaaardzo bardzo długo. Nocna furia - a dziękuje bardzo :-) z Twoim uporem na pewno się uda. U mnie długo zeszło zanim się nauczyłam podciągać. 24/08/18 Trening 1. WL 3/3/3/5/5/5/5/5 20/25/30/35/40/45/50/50 20/25/30/ 35/40/45/50/50 Trzymam się tego ciężaru już do końca redukcji. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej [...]

Postaram sie nagrac, co do maxow nie sprawdzalem sie, nawet orientacyjnie ciezko okreslic, cwicze zazwyczaj sam wiec dlatego. Co do psychiki tez tak moze byc jak mowicie lecz juz probowalem z przebiciem wlasnie jak napisal Rion Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-08-25 22:20:18

no nie ale niekotre rzeczy nie moga byc na raz właczone xD%-) przynajmniej według matki troche moze racji ma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-25 21:18:22

[...] i na dużym wysiłku. Często jest to walka z samym sobą i odgrywa wówczas rolę bardzo dużą głowa. Co do metody WSB trudno ją stosować w treningach wytrzymałościowych typu crossfit. Te z reguły jednak bliższe są FBW. W WSB jednak skupiasz się na jednej partii mięśniowej podczas danego treningu. Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-25 21:17:18

Brann szkoda:-( czasami lepiej odpuścić :-( napisał ten który w piątek o 18-stej zerwał przyczep bicepsa a w niedzielę o 9-tej wystartował w MP w WL }:-(

[...] x 6, 20 kg x 6, 10 kg x 10 3. Butterfly 32 kg x 15, 36 kg x 12, 41 kg x 10, 45 kg x 10 + dropset 4. Uginanie na modlitewniku jednoracz 12 kg x 12, 14 kg x 12, 16 kg x 10, 18 kg x 10, 20 kg x 8, 22 kg x 6, 16 kg x 12 5. Spider curl 20 kg x 12, 20 kg x 12, 20 kg x 10, 20 kg x 10 + dropset Dzisiaj tylko 5 ćwiczeń ale w większej ilości serii. [...]

Na nadgarstek to jest jedna wielka ściema i cena mówi sama za siebie. Nie wiem czy mogę wklejać link ale ja mam taki i jestem zadowolony. https://novamed.pl/novama-comfort?gclid=CjwKCAjw_IPcBRAjEiwAl44QkQ2nX8zvRfyT0Bof4q-rZkz07JEmxxGHdB8YiXUnu9N9MyY9gIebfxoC0IEQAvD_BwE Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-25 18:59:14

[...] 5x / 5x / 5x 5. Uginanie nogi z hantlem - 5x do 28 kg x 8 6. Wspięcia stojąc jednonóż - 6x 12 kg x 20-15 7. Brzuch Rekord sprzed cyklu to 130x3, dzisiaj poszło 130 x 5 w 4 seriach. Za tydzień ostatnie nogi przed wyjazdem więc będzie nieco większa objętość i atakuje 140 x 3-4 w 4-5 seriach. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-08-25 18:57:11

haha z dieta to wiesz teraz troche luzniej , czesto lody wpadaja jakiś kawałek ciasta ale w szystko w ramach rozsadku :-) oczywiście bardzo dziekuje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-08-25 18:56:26

[...] wiem czy się śmiać czy płakać. A na koniec, może to Kabo miał rację(coś za często ostatnio) Trzeba bardzo się starać aby była pamięć mięśniowa. nie trzeba, wystarczy jak się ma trochę stażu, a nie masę zbudowaną z wody w 3 miesiące zresztą fans już nie raz pokazał że wraca dość szybko na ciężary Zmieniony przez - fanss w dniu 25/08/2018 18:51:10

dwa razy napisałes xD blont mam nadzieje bo inaczej dzwonie do Pawła ze spam robisz haha %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-25 18:46:20

[...] kończę do kawki mannę z galaretką i budyniem:-) Ja nawet na studniówce nie tańczyłem, bo nie byłem%-) Ale rok temu na weselu u siostry byłem królem parkietu!:-D /SFD/2018/8/25/27b6c6824d2c4d38b2afe601245ee2ce.jpg Kuba, zapewne mignie tak jak mówisz- już te parę miesięcy od pomysłu wesela minęły jak parę dni... Zaczynam się bać przez Was [...]

:-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-08-25 18:18:09 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-08-25 18:54:19