18

[...] Zma mozna brac dluzszy okres czasu. Bierzesz ja 30 przed snem.Zma mozesz dawkowac podczas cykli keratynowych. A co do kreatyny to ona nic ci nie da jesli nie masz porzadnej diety i dobrego treningu! Kreatyna to tylko dodatek. Jesli to pierwszy cykl twoj to proponuje mono,jablczan lub ester. Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-27 18:33:16

Masz dopiero 14 lat więc luz. masz czas. poczytaj posty podwieszone ułóż sobie dobrą diete, plan treningowy i jedziesz. i nie chodzi o to by jeśc dużo, ale dobrze pozdro Edit: a przy takiej wadze nie powinieneś miec problemu z utrzymaniem dodatniego bilansu kalorycznego Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2008-04-18 08:48:26

[...] owoc Obiad w pracy to coś w bufecie. Staram się żeby była kasza, warzywa i jakieś mięso. Na szczęście jest duży wybór fajnych dań Przekąska popoludniowa to orzechy, kostka gorzkiej. Zdarza mi się skusić na coś słodkiego jak ciężki (stresujacy) dzień Kolacja to zazwyczaj kanapki z dodatkami Zmieniony przez - Anna1997 w dniu 2016-06-05 18:39:22

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka platki owsiane+mleko+orzechy+warzywko+jajka II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g ok TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka grahamka 50g daj tunczyka+makaron [...]

[...] kreatyn 3300mg glutamina 1300mg aminokwasy BCAA 329 mg kwasy tłuszczowe 658 mg witamina A 1120 iu witamina C 15 mg witamina D 49 iu witamina E 8 iu ryboflawina 18,5 mg niacyna 4,6 witamina B6 43mg witamina B12 1,3 mcg kwas foliowy 99mcg biotyna 56mcg kwas pantotenowy 4,4 mg wapn 174mg chrom 30mcg Wartość energetyczna 383 [...]

To sie przejade Zmieniony przez - gonsu92 w dniu 2011-06-13 13:46:58 Zmieniony przez - gonsu92 w dniu 2011-06-13 13:47:18

[...] ), wspęcia na palce i wyprosty nóg. Ciczenia pomocnicze to rózne pchnięcia i/lub rzuty piłką lekarską. Ale po co Ci teraz siła skoro teraz ważna jest dynamika i szybkosć??:> Siłę można robić od września, października. PS i oczywiacie jeszcze coś na górę, ale priorytetem ma być dół . Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-06-07 18:05:52

Dobra ja sie przyznam juz dluzej ukrywac sie nie moge ... To ja ............................................................................... yyyyyyyyy ten yyyyyyyyyyyyyyy Jarek Dymek ... pisze z paki wiec nie piszcie za duzo na mojego maila ale mnie po***ało Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-15 18:02:00

Przeciez napisalem ze robie pompki na pufach.Do plecaka wkladam ciezarek ale plecaki sa zaprojektowane na ksiazki nie na obciazenie i peka.Innowacja byly by pompki na poreczach ale niemam w domu krzesel.Sa jakies inne cw. bo tymi 3 co robie od paru miesiecy daleko niezajade.Potrzebny nowy bodziec dla org.

Nie mam prawie 18 lat iest tylko w prawym sutku w lewym niema i nie boli nic nie swędzi. niewiem co robić. Zmieniony przez - jenki w dniu 2008-01-06 21:22:22

prop i npp iran dobrze na mnie dzałał. Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-04-18 08:51:33

Releaser a to co to jest?? wpisz w google steroid test, jest pelno takich testów jak na dragi... Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2011-04-18 11:23:29

[...] w jednym treningu powiedzmy unoszenie sztangielek na bok, a w drugim unoszenie ramion w przód ze sztangielkami to byłoby wporzo. Bo ten trening, który wkleiłeś, to taki prosty gotowiec. Zrobisz jak będziesz chciał, to taka moja podpowiedź. A czy z niej skorzystasz to już twoja decyzja. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-18 11:36:59

[...] to, żebym się uspokoiła... ale mnie to jakoś wielce nie zachęca. W aikido też jest większy nacisk na znaczenie duchowe, a to mnie też jakoś zbytnio nie zachęca. Choć z tego co wiem, to zależy od trenera/mistrza? Podobno judo to takie jj, ale bez tych technik, które mogą zagrozić zdrowiu. Zmieniony przez - Maryy015 w dniu 2016-04-18 11:02:40

[...] Mam dylemat czy wybrać Stavin 75zł za 31 dni, czy Animal Flex 110zł za 44dni. Jednak mnie te tabletki nie przekonują, a mogę stosować przecież stavin dodatkowo z olejem lnianym i od czasu do czasu jakąś rybę zjeść, gdyż posiadają kwasy omega-3, które również są dobre dla zdrowia stawów. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-30 18:29:26

Nie mogę poprzedniego posta edytować, po namyśle i przeczytaniu składu orange triad - polecam je bardziej, PZDR zobacz sklad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbbc43c324f34d87978e2a1dd422f0cf.jpg Zmieniony przez - GlogGlog w dniu 2012-10-30 18:37:03

Michail a czy sądzisz ze plan który podałeś mógł by stosować kolesi po 18 misiącach cwiczeń? czy juz robic raz w tygodniu kazda partia

imo rano i wieczorem jest najbardziej ok (jeśli dietę trzymasz to chyba najlepsza opcja ) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-01-08 00:18:51

Fuj! %) Tylko zaczęli gadać o Ricksonie i już temat zrobił się bardziej luźny niż przewidywano z góry %) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-18 13:45:07

[...] 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba-200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa (KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46) IV posiłek przed treningowy -Pierś 100g -Ryż [...]