18

Nemesis II / Bratyslawska 2a / karnet full 75pln / Mala silka, dużo ludzi, po g.18 nie ma gdzie nogi wetknąć, ale atmosfera przyjazna POLECAM

[...] tak jak to napisales. Ja napisałem zebys zaczynał od 8, dlatego że Ty sobie rozpisałes od 12. Najlepiej to było zacząć nawet od 6 z b.duzym ciężarem. Ale patrząc na wiek (18 lat mniemam) to lepiej zacząc z mniejszym w 8 powtórzeniach. W każdej serii robisz ten sam ciężar(gdzieś z 80-90%maxa). Co kilka tygodni, np. co 3 dodajesz dodatkowe [...]

freediving trening jogi 18 udezen / minute 8 minut pod woda i to jest stary wynik bodajze sporo przed 2000 rokiem polawiacze perel tez maja ponizej 30 na minute ja mam 45 jak jestem wylajtowany a nie biegam nie nurkuje juz i nie trenuje tego

Jak juz powiedzial Pittt mocno nie jasne zasady walki.Inoki walczyl bez rekawic a probowal uderzac na twarz zakaz walki w parterze .Sog polecial

[...] trenuje tam edit znalazłem info Młodzież i dorośli – stadion OSiR „Skałka” w Świętochłowicach Zajęcia: poniedziałki, środy, piątki, godz.18.30 Zajęcia prowadzi: KRZYSZTOF KIEŁKOWSKI 2 dan Kempo Tai Jutsu 2 dan Kem Vo Combat tel informacyjny: 0 506 155 716 email: [email protected] Zmieniony przez - Szarek w [...]

[...] kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry Po treningu staram się banana mieć i zjeść ;) 15:30 potreningowy wafle ryżowe cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić 21:30 kanapki z białym serem Godziny zależnie od tego jak w szkole siedzie A co do [...]

[...] treningiem bo jest wiecej substancji aktywnych w nim niz w Cl) NT: rano Xp w porze treningu Cl 2.wystarczy 3. ok. pol godziny 4. cwicz tak jak uwazasz nie dobierasz treningu pod suple tylko suple pod trening jesli lapa jest piorytetem to tak 5. w Xp tak w Cl nie jestem pewien bo ale chyba tez Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-26 16:18:04

[...] (POLSKI) DAWKOWAŁEM 10 TABLET METY DZIENNIE I CO 3 DNI STRZAŁ W SKUTKU ZAKONCZENIOWYM LEZAŁEM SZPITALU ALE POWIEM WAM SZCZERZE ZE BYŁO WARTO MAM TERAZ LEDWO CO UKONCZONE 18 LAT!!!! A WAZE 80 KG PRZY 178CM I WYCIAGAM NA KLATE 176KG MÓJ MAKS A NA SERYJKI WALE 4X6 PO 140KG:) MÓWIE WAM MÓJ SPOSÓB ZDAŁ SIE NA WSZYSTKO W SZPITALU BYŁEM TYLKO [...]

[...] O TEJ PORZE ĆWICZYĆ BRAKUJE TŁUSZCZY Po treningu staram się banana mieć i zjeść ;) TUTAJ DAJ WAFLE RYZOWE Z MIODEM 15:30 potreningowy wafle ryżowe // RYŻ cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić // OK ALE BRAK TŁUSZCZY ZNOWU , CHYBA ŻE TOO TŁUSTA RYBA , TO JAKO TAKO. KROMKA CHLEBA , [...]

[...] wafli opakowanie a zaraz potem 100 g ryżu! Jeśli tłuszczy będzie mało to będe poprsotu coś brał do picia np. małą buteleczke z oliwą... Ogólnie mało warzyw bo po 18 będe je jadł a co do bułki to to jest ciemnie pieczywo! I moge jeść chyba 2 jeśli 1 to bedzie za mało... Mało jem... Poza tym to jest masowy plan tylko całe ciało na [...]

da sie to jakos zassac? imho http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk&search=arnold ten film ownzuje Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-26 18:03:52

[...] ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU j.w Brzuch + NogSobota UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x15(staly) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ j.w SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO j.w PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 (progresja) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10(progresja) UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10(progresja Zmieniony przez - mesiash999 w dniu 2006-03-26 18:41:05

[...] np: z jogurtu naturalnego, owoców - grejpfruta. W okolicach treningu może być więcej węglowodanów lub nawet opcja TKD, jeśli by Ci to pasowało. Śniadanie może mieć też więcej węglowodanów, ale uważam, że poziom insuliny powinien być niski, ale w miarę stabilny odnośnie pozostałych posiłków. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-26 18:23:09

no dobra ale te nalepki jak sie sciagna to i tak klej zostaje czy moge je ponaklejac na czysta kartke papieru i wtedy wyslac ja wycinam hologram i kod- skalpelem w koncu w szpitalu pracuje wypowie sie oli czy tak mozna Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-03-26 18:25:23

. Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-26 18:30:16

...cykl mysle zacząć pod koniec kwietnia, wiec jescze wpadne pozdr Zmieniony przez - new111 w dniu 2006-03-26 18:45:29

31 cm i nigdy nic na obwód nie trenowałem, a że mieszkam w mieście to buraków też nie przerzucam. Kumple mówią, że gdybym się wziął za trening to szybko łapa by mi urosła ;]. Za to w łydce mam 40 cm ;] i mam wyskok 80 cm ;]. Zmieniony przez - Nowex3 w dniu 2006-03-26 18:52:35

wypadałoby mieć w diecie ok 3-4 litrów płynów ogółem dziennie czy jesteś na cyklu czy nie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-03-26 18:54:17

mala osiedlowa silka za free Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-03-26 18:57:14

Ta w gimnazium k3ho wstawaj zaraz fakty Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-26 18:57:16