18

Mam 18 lat moj staz to calej silki to 10 miechow ale tak na powaznie z deitka to wzielem sie po wakacjach. w wakacje wogole nie cwiczylem, Jade na shucho bez zadnych sterydów, odzywek itp tylko dieta :) Slabo narazie troche ale prcuje nad wszystkim :) w tej chwili ciagle pracuje nad masa ciezko mi to idzie ale idzie powoli :) Zdjecia troche maja [...]

[...] jest bezpieczny w poównaniu z innymi czy sa lzejsze jakies koksy co z czym jakie efekyt wogóle fszystko co jest wiadome o winku bo nie moge znalezc konkretnych informacji gdyz gram w piłke i chciałbym sie zmocnic ty specefikiem waze 14kg 184 cm icwicze z 1,5 r a przez piłkie wszystko trace co sie wyneczyłem a wczesciej wazyłem 70 i mam 18 lat

Witam wszystkich.Mam tu do przedstawienia plan na masę.Mój staż to 2 lata.Wiek 18 lat.Waga:76kg. Okres:10 tyg Konbinacja:A-B (jeden tydzień A,drugi tydz B,Trzeci tydzień A,czwarty tydzień B, itd) 1 tydzień A Poniedziałek: *Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek na poziomie 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 12-10-8-8 3.Rozpiętki [...]

czemu masz nik Miodziu 21 jak masz 18 lat to chyba teraz jest trendy mieć 18 lat i cwiczyc na sucho

ahaaaa...to dlatego najlepiej sie trenuje rano. Wczesniej nie wiedzialem czemu

Witam! Wiek: 18lat Masa: 73kg Wzrost: 183cm Trening: siłownia 3xtyg, trening dzielony Stosowane suplementy: Kreatyna (z dextrozą), BCAA Cel: Zrobienie masy Przewidywany czas trwania: 1,5-2 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600-2700kCal Rozkład makroelementów: Białko - 2,1g/kg Węglowodany - 4,4/kg Tłuszcze - 1,15g/kg 1 Posiłek 7:00 B W T [...]

Witam, Mam 17 ( rocznikowo 18 ) lat. Ćwicze prawie codziennie ( bez odżywek i koksów) juz od dawna, ale mam inne pytanie do Was. Kiedy rano wstane ( 6.40 ) o 7 ide pobiegać ( nie codziennie ) i tu pytanie do Was czy to dobrze że biegam bez zjedzenia wczesniej śniadania? ( tylko wypije szklanke herbaty) . Mógłbym zjeść śniadanie ale by sie żle [...]

[...] i jestem w 11 dniu kuracji i nic nie wyskakuje i cera robi sie coraz lepsza! Powoli przebarwienia tez schodza :) Do tego ostawiłem czekolade i wiekszosc slodyczy koszt kuracji dosc duzy bo jedno opakowanie Tetralysal (16 tabletek) kosztuje kolo 20 zł do tego aknemycin i akneroxid i kolejne 50 zł Zmieniony przez - Skator w dniu 2006-02-11 14:18:49

czuje sie jak kojot za pare miesiecy 18 a mama niepozwala na suple

czuje sie jak kojot za pare miesiecy 18 a mama niepozwala na suple

"czemu masz nik Miodziu 21 jak masz 18 lat to chyba teraz jest trendy mieć 18 lat i cwiczyc na sucho " taki mam nick tak sonie kiedys wymyslilem, ale nie rozumie Cie o co Ci chodzi z tym cwiczeniem na sucho, jakas aluzja? jesli nie to przepraszam:) , aha i dzieki reszcie za mile slowa :)

[...] II posilek: 1. Ryż brązowy - 125g 2. Warzywa na patelnię Hortex - 350g 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g 4. Oliwa z oliwek - 22g Wartosc odzywcza: B - 29.25g T - 38.18g W - 126.8g I kolacja: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Woda niegazowana Żywiec - 250g Wartosc odzywcza: B - 6.6g T - 0.1g W - 38.15g II kolacja: 1. Makrela wędzona - 80g 2. [...]

[...] 1. Ryż brązowy - 125g 2. Warzywa na patelnię Hortex - 350g 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g 4. Oliwa z oliwek - 22g Wartosc odzywcza: B - 29.25g T - 38.18g W - 126.8g I kolacja: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g // NORMALNY POSILEK 2. Woda niegazowana Żywiec - 250g Wartosc odzywcza: B - 6.6g T - 0.1g W - 38.15g II kolacja: [...]

[...] 21,5 1,3 0 100 i jakaś surówka 100g kolacja godzina 19:00 2 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 4 kromki Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 2 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 ZMIENIŁEM PORE TRENINGU NA PÓŹNIEJ około 20:00 Ostatni posiłek godzina 22:00 100g Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134

[...] sytuacjach życia codziennego. Zajęcia odbywają się w budynku dawnego Zespołu Szkół Kolejowych na ul. Kilińskiego 31 - zaraz obok dworca PKP w każdy wtorek i piątek od godz. 18. Zapraszam wszystkich bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną. Krav Maga fighting - zajęcia ukierunkowane na zdobycie i poszerzenie umiejętności walki zarówno w [...]

[...] sytuacjach życia codziennego. Zajęcia odbywają się w budynku dawnego Zespołu Szkół Kolejowych na ul. Kilińskiego 31 - zaraz obok dworca PKP w każdy wtorek i piątek od godz. 18. Zapraszam wszystkich bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną. Krav Maga fighting - zajęcia ukierunkowane na zdobycie i poszerzenie umiejętności walki zarówno w [...]

Siema dawno nie odwidzalem sfd ale nadal cwicze i teraz zaczybają mi się ferie więc postanowilem ze zakupie dobrą krete.Mam 18 lat.Staż ok 2 lat. CEL:MASA MIESNIOWA I POPRAWIENIE SILY SZCZEGOLNIE W WYCCISKANIU.Mam za sobą już dwa cykle ( Olimp Mega caps 300kaps 1250 mb +dexto juioce)tak wtgladaly moje 2 cykle.Teraz chcualbym wziasc cos b.dobrego [...]

Ze wzgledu na małą ilość czasu (klaasa maturalna)na siłownie chodze2x/tyg po 1,5h,staz 1rok ,wiek -18 pon: -klatka -pompki na poręczach w ramach rozgrzewki 1x10 -wyciskanie na ławce płaskiej 6x 12,10,8,5,3,1 z progresją <--- tu zalezy mi na zwiekszeniu siły -wyciskanie na skośnej ławce 5x 12,10,8,6,3 -rozpiętki na ł.podniesionej lub płaskiej [...]

no jak dla mnie no to hmm no bardzo okejos a jak szalec to szalec - sog pozdro. Zmieniony przez - bartoz w dniu 2006-02-11 18:11:57

[...] 2 kanapki z chlebem razowym i serem (trening) carbo 45 minut po treningu ziemniaki piers z kurczaka ogorek kiszony III posilek baton nestle 4 kanapki z polendwica kilka orzechow wloskich IV posilek 4 kanapki z gotowanymi jajkami kilka orzechow wloskich V posilek kanapki z makrela tran Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2006-02-11 18:18:07