18

[...] Kurs IRR - Pływanie z elementami aqua fitness (część specjalistyczna): 25.10.08 - 14.12.08 > > Informacje i zapisy: > > Fundacja Aktywni > ul. Felińskiego 15 > 01-513 Warszawa > tel: (22) 839-06-11 > e-mail: [email protected] > > www.aktywni.info > http://kursy.aktivpro.pl/szkolenia/74 Zmieniony przez - kasia222 w dniu 2008-10-15 10:18:46

[...] to chyba wystarczająco Prosiłbym o jakieś alternatywy na I / II i IV posiłek na redukcji z uwagą na moje uczulenie opisane wyżej, ogólnie po tłustych rybach mnie mdli, a ten tuńczyk przed snem wchodzi bo musi... czy jadać kurę na śniadanie bo już sam nie wiem, nie przeje mi się? Prosze o uwagi Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2010-01-18 10:51:04

1. WIEK: 20 (w Październiku) 2. WAGA: 77(spadek z 85) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Chwilowo nie trzymam z braku czasu, dlatego spore spadki ale na bombie znów sobie coś rozpiszę, nie mam tendencji do łapania fatu więc raczej staram się trzymać nadwyżkę kalorii często ze [...]

[...] spał. A jak nie chce mi sie spać to nie mam ochoty na ruch wgl co jest w moim wypadku bardzo dziwne. Waga:80 Wzrost: 177 Wiek : prawie 16 Prawie rok stażu na tym zestawie = 18 KG + Na codzień trenuje MT i łącze to z siłownią 3x MT i 3xSiłownia Jade na takim zestawie już prawie rok i dopiero teraz coś sie ze mną dzieje. Dzieje sie tak jakoś od [...]

[...] lub kilka plasterków ogórka IV posiłek : 15,00 (obiad) 150 gram piersi z kurczaka (smażona na oliwie z oliwek) sałatka własnego wyrobu (ogórek, papryka, cebula) V posiłek : 18,30 odżywka białkowa Trening 19,00 VI posiłek : 20,30 odżywka białkowa + serek wiejski + kromka chleba pełnoziarnistego z plastrem szynki I tu rodzi się moje pytanko. [...]

[...] one wartosci odzywczych, jednak jestem po prostu ejstem glodny. Pozniej nie mam posilku az do posilku potrenigowego, kotry zjadam do 40 min po treningu. (trening ~ 16.30-18) Z reguly jest to ryz + piers z kurczaka + jakies wzrzywa/salatka. 20.30-21 Jem 150 g twarogu chudego albo puszke tuncyzka okolo 150g. Nie chce za pare miesiecy, myslec [...]

[...] zwłaszcza że nie przepadam za siłownią :) Czy mógłby ktoś pomóc zaplanować taki trening?:) Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 [...]

Zastanawiam się nad takim schematem: Redukcja B: 2,5g/kg T: 1g/kg W: 2,2 2,5 x 88 = 220b 1 x 88 = 88 ~2,2 x 88 = 182 2400kcal - 880b - 792t - 728w - Jajecznica - Płatki owsiane - Pomidor - Oliwa z oliwek (Czy tluszcz wielo nas, to db. pomysl?) Czy jogurt naturalny bedzie dobrym pomyslem? - Twaróg / Serek Wiejski -> Czy lepiej dać mięso/rybę? - [...]

[...] tygodniu trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, 171b/75t/264w Posiłek 1 godz. 6.00 b / t/ w musli z rodzynkami i orzechami - 50g 5,5/6,5/25 mleko 2% - 200g 6,8/ 4 /9,8 słonecznik nasiona - 50g 13 /22 /10 suma: [...]

[...] coraz to lepsze wyniki. Postaram się zrobić wszystko aby firma Olimp i SFD mogło być ze mnie dumne w przyszłości. Zapraszam do odwiedzania tego postu. Jestem pewny iż wnioski które z niego wyciągniecie pomogą Wam w dalszej walce o lepsze wyniki, a i pewnie ja się wiele od Was nauczę:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-13 18:24:35

[...] 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1 jajko 15 mnl mleka może być roślinne 1 łyżka kakao Wszystkie składniki mieszamy w kubku i do mikrofali na 1 minutę ( można dodać 10 sekund więcej ) Po wyjęciu z mikrofali posypujemy pudremm, dżemem, sosami fit itp owocami co kto lubi. 361 kcal taki kubeczek w tym 33 g białka 18 g tłuszczu i kilkanaście wegli

[...] pracy) -posiłek czwarty, czyli zaraz po treningu -kolacja, tam czasami ser, czasami tuńczyk Jeżeli z tym jednym dniem ustawimy tak aby było ok, dodam kolejne posiłki do sprawdzenia, aby była zmienność. Budzę się o 7;30, spanie po 23;00 nawet o 24;00. W pracy od 9;00-17;00. Trening około 18;00. /SFD/2019/10/28/f6c122096d5c49c2961ee4ef912ba4af.jpg

/SFD/Images/2016/4/19/a633b19c43264dee809e51c8df5ac29c.jpg Regulamin 1. Typer potrwa od 24 kwietnia (UFC 197) do 18 czerwca (UFC Fight Night 89). 2. Typujemy do momentu rozpoczęcia pierwszej walki z zestawu. 3. Podajemy tylko zwycięzcę walki. Sposób zwycięstwa nie będzie punktowany, więc nie trzeba go podawać. 4. Wygrywa osoba która zgromadzi [...]

[...] w wersji B unoszenie z opadu ? Czy zaczynać od razu FBW czy pociągnąć przez tydzień splita, skończy się karnet, regeneracja i dopiero ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Taekwon-do(obecnie przymusowa przerwa - kontuzja nogi) [...]

[...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: Zestaw C 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***): 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 18.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 12.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69-70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mc-y, z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty : wf... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka,sztanga, obciązenie, hantle, atlas, stojaki na sztange, drązek Dieta :10 wskazówek zywieniowych [...]

[...] pieczywo, wiadomo słodycze, napoje gazowane. Tak wieć jem do godz 16 jakies dwa posilki głownie kanapki na jakiś waflach ryżowych, pożniej od 16 siłownia, i później ok 18 jakiś obiad. Problem oczywisty, zgubienie wagi, natomiast poki co efektów brak! czekam na jakieś sugestie pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 108 Wzrost: [...]

[...] PLECY -wioslowanie sztanga w opadzie tłowia 4s. -wioslowanie sztangielka w opadzie tułowia 4s. -wiosłowanie sztangą leżąc na ławce poziomej 4s Wzrost 175 Waga 75 Wiek 18 Nie ćwiczyłem przedtem specjalnie, tak wiec to są moje początki. Uważacie że to będzie dobry plan dla mnie? Dysponuje ławeczka ( z regulaja kątów) ze sztangą, [...]

Witam Mam 18 lat waze 75kg i mam 178 cm wzrostu. Chcialbym na poczatku od ogolnorozwojowki i czy ktos moglby polecic mi jakis plan? Mysle nad tym Poniedziałek Klata: rozpiętki 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 Bic: sztanga stojąc 2x10 Tric: wyciskanie francuskie sztangielki siedząc [...]

[...] przez co dłużej można wykonywać wysiłek. Zalecane porcjowanie Stosuj 1 porcję dziennie. Przed użyciem wstrząsnąć. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik. Nie przekraczać zalecanej do spożycia porcji dziennej. Produkt nie może być używany jako substytut [...]