18

[...] wiec nie cisnęłam na maksa... Dipsy: 4x12cc 4x12 4x10 4x10cc Unoszenie ramion do boku: 12/12/10/20 2x4/4/5/3kg 3x12x(2x4kg)+20x(2x3kg) 312x(2x4kg)+20x(2x3kg) 2x(4kgx2)/10x(5kgx2)+25x(2x3kg) 3x12x(2x4 kg) + 1x(2x3kg)x20 + Abwhell: 4x20 3x20+1x30 :-) 4x20 4x15 4x15 4x15 + rozciąganie Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-18 11:57:46

. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-18 13:37:48

[...] do boku: 15/15/15/20 4/4/4/3kg x2 2x4/4/5/3kg 3x12x(2x4kg)+20x(2x3kg) 312x(2x4kg)+20x(2x3kg) + Abwhell: 4x20 (wersja kółko- żuraw) 4x20 3x20+1x30 :-) 4x20 4x15 + rozciąganie Trening ok, chociaż zagęszcza się na tej mojej siłowni ostatnio i ciężko nawet filmy kręcić. Widać lato się zbliża... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-25 13:18:51

[...] zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać... :( zdrowka dla syna! Niestety zapowiada się dłuższe chorowanie, wróciliśmy od lekarza z antybiotykiem i diagnozą anginy :-( mąż ma tydzień urlopu, wiec przynajmniej treningi mi nie wypadną. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-08 21:42:18

[...] z treningu bo dzisiaj pierwszy po urlopie. Ale po rzucie galka jak dla mnie za malo rozpychasz kolana i za slabo je kontrolujesz i ciezar Cie buja. Kazde powtorzenie na inna glebokosc w tej samej serii. Ciut bardziej wyrotowalabym stopy zeby biodro bardziej otworzyc i zobaczyc co to da. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/06/2018 14:25:20

Albo zrobię dodatkowy trening w domu: Pompki w staniu na rękach:2+3op/2+3op/1+4/1+4/1+4 Podciąganie 10/8+2/6+2+2 Pompki klasyczne 15/15/15 Clams 3x15-20 x P/L - z gumami coś pokombinuję, bo mam cały zestaw minibandów. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-18 21:56:37

całkiem fajny taki szybki trening domowy i pompeczki jakie ładne ;-) też dzisiaj musiałam w domu się posiłować, ale dobrze wyszło, bo u mnie oberwanie chmury z jakimś halnym normalnie %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-21 18:33:12

[...] zapytania, syn nadal gorączkuje i nie wiem, czy jutro wyjedziemy. Czeka mnie dziś jeszcze wizyta u lekarza i zobaczymy. W każdym razie na siłownie nie wiem kiedy uda mi się wybrać, zostają pompki i trening w domu póki co... jak byliśmy na placu zabaw, to się popodciagałam dziś jedynie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-15 18:43:35

Dziś robiłam damskie, bo na męskie nie miałam siły:-P i do 80 jeszcze daleko... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-22 18:24:29

Ten pan zna się prawie tak dobrze jak ja %-) tak że polecam https://www.youtube.com/watch?v=ZeqEWLvtZJw Ps. drugi raz wrzucam Alana, tak kocham go i Milko też. Co począć}:-( Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-22 18:49:07

[...] zauważył, że właśnie od polowy ruchu idzie mi słabiej. No i sie dowiedziałam, ze u mnie na siłowni we wrześniu będzie wyzwanie w wyciskaniu na ilość powtórzeń :-D 40/45/50/55/55/57,5x3/50x10 40/45/50/55/55 40/45/50/55/60x2 super Ci poszło!! gratulacje, to jest mega wynik jak dla mnie 8-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-31 11:18:39

[...] to popracuj nad słabszą stroną? 2x16kg też daje dobry wynik, a kto wie, może z czasem będzie i 2x20kg :-) Tak robię Nene :-) Póki co udało się po 15 na rękę... na lewą też 18 wezmę, wiec generalnie nie jest źle, tylko jednak drugi ciężar gorzej mi wchodzi niż pierwszy niezależnie z której strony... A w ogóle to już dziś nic nie robię, bo się [...]

Tego się obawiałam... Patrzenie nie tuczy ;-) U mnie na jednym kawałku niestety sie nie skończyło... wiedziałam, że tak będzie}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-09 18:03:49

piękna walka Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-09-11 12:19:18

We dwójkę się fajnie ćwiczy - szczególnie jak któraś z osób potrzebuje pomocy czy motywacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 12:19:55

[...] wpadł na trening jakiś nowy koleś i pozmiatał - jeszcze tylu takich akrobacji i bezsensownych "ćwiczeń" w jednym miejscu w wykonaniu jednej osoby nie widziałem. nawet sobie pozwoliłem głośno skomentować - ale bez skutku. Niewzruszenie dokończył swoje wygibasy i poszedł szczęśliwy do domu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 13:20:06

Taki fajny napis widziałam ostatnio: "Kolego, jesli nie masz siły odłożyć worków na miejsce, poproś dziewczyny z Recepcji. Chetnie pomogą" Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-18 13:44:06

[...] mówi sie "zawziety jak kaszub". Nic tylko Kaszubka z tej Tsu.. Ja to bardziej Góralka, ale podobno Górale też zawzięci... Najtrudniejsze jest to zmuszenie się po przejściu takiej zdroworozsądkowej granicy, żeby cisnąć dalej. U mnie nie ma czegoś takiego, jak zdroworozsądkowa granica... }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-20 08:47:18

Nie.. możesz zmienić na kg Nie da się, ale faktycznie źle tego użyłam. Powinno być tak: /SFD/2018/10/13/48ac01b7215b4d2db40edc9484411366.jpg Wszędzie wpisałam w bis, a wagę w kg i dlatego wyszła mi tak dobrze}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-13 18:34:45

Pod reklamami masz Units czyli jednostka i zmieniasz na kg. Tam na samej górze. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-13 18:38:34