18

[...] Alain Prost http://www.sfd.pl/Galeria_s%C5%82aw%3A_Alain_Prost-t488796.html Kimi Räikkönen http://www.sfd.pl/Galeria_s%C5%82aw%3A_Kimi_R%26%23228%3Bikk%26%23246%3Bnen-t488382.html Michael Schumacher http://www.sfd.pl/Galeria_s%C5%82aw%3A_Michael_Schumacher-t488260.html Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-01-18 20:44:49

WSZYSTKIE PYTANIA W PIERWSZEJ KOELJNOSCI KIEROWAć DO TEJ PANI http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-06 14:18:12

Witam zacznijmy od początku mam 17 lat, rocznikowo 18. Przyznam się paliłem papierosy, paliłem temat, dużo piłem prawie codziennie piwko od czasu aż pogoda była przystępna i wódka w piątki. Postanowiłem zmienić swoje życie i zostać "sportowcem". Powoli rzucam palenie(stram się) i troche mniej pije lecz od czasu do czasu - okolo co miech temat. Mam [...]

[...] oliwy z oliwek = 88kcal / 10gT troche brokółów (do smaku) Suma = 924 kcal / 26gB / 54gT / 79gWW TRENING (16.30-17.30) (po treningu od razu carbo 50g + banan) 4 Posilek : (18:00) 100g ryzu = 360 kcal / 6.5gB / 0.7 gT / 79gWW 150g piersi z kurczaka(duszone) = 214 kcal / 39gB / 4gT 1 jablko Suma = 574 kcal / 45gB / 5gT / 79gWW 5 posilek : [...]

[...] Barki bok hantle 4x10-12 10x10 Wyciąg zza pleców 4x8-10 Dipy 4x10-12 Legs smith 90x10, 100x9, 105x8 110x6 Suwnica 260 x 10 270 x 8 280 x 6 Wykroki 3x30 18x2 Blugarski przysiad 3x10 ??? 18 Martwy na prostych nogach 3x10 55 Prostowanie maszyna 3x10-12 65 x 10 uginanie maszyna 3x10-12 łydki 135 x 10

[...] - 60kg) xx-50-xx-55-xx-60 3.Wyciskanie płasko...(MAX - 36kg) 26-28-30-32-34-36 4.Wioslowanie...........(MAX - 38kg) 28-30-32-34-36-38 5.Wyciskanie w staniu(MAX - 24kg) 14-16-18-20-22-24 MIKROCYKL ---- " 10 " 2 serie kazdego cwiczenia 1.Przysiad................(MAX - 70kg) 60-xx-65-xx-70-xx 2.MC.......................(MAX - 75kg) xx-65-xx-70-xx-75 [...]

[...] o kolano). Czuję, że z treningu na trening jest dzięki temu lepiej. Proszę o jakieś sugestie i ew. pomoc w doborze ćwiczeń, szczególnie na ramiona i barki. Dodam, że również zależy mi na wyniku w WL, ponieważ dopiero 2 tyg. temu udało mi się wyrównać życiówkę z grudnia 2011. Pozdrawiam. Zmieniony przez - jasiek196 w dniu 2014-03-03 18:21:39

Witam, Dieta masowa, kurczak zamienny na rybkę, w zależności od tygodnia..zalezy czym sie przejem . Trening okolo godziny 18 DO KAZDEGO POSILKU OPROCZ SNIADANIA I KOLACJI 200G WARZYW KTORYCH NIE UWZGLEDNIŁEM. Proszę o ocenę Posiłek kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty 748 33 22 [...]

[...] tego białka, czasem zdarza sie że tego mięsa nie mam pod dostatkiem, narazie ide do 3 klasy LO wiec moge się rządzic pieniędzmi starych jieśli chodzi o żywienie, hehe Mam 180wzarostu, ok85kg wagi, fakt mam troche tłuszczu ale za mało muskulatury, chce nadrobicjej braki, pierwszy cel postawiłęm do grudnia Jeśli chodzi o wymiary to tak jak [...]

Siema.... napisałem w tym forum bo tu widze jest was ''znawców'' najwiecej.... ponizej zamieszczam plan do oceny i korygacji....! Mam 18 lat 178 cm wzrostu 68 kg wagi... troche za malo... chodzi mi o trening na mase... moj staż wynosi 4 miesiace treningu od poczatku zeszlorocznych wakacji bez przerwy... pozniej zas brak czasu i zrezygnowalem... [...]

[...] g L-Arginina 1,9 g Kwas L-Asparaginowy 8,4 g L-Cystyna/ L-Cysteina 2,2 g Kwas L-glutaminowy/ L-Glutamina 22 g L-Glicyna 1,5 g L-Histydyna 1,5 g L-Izoleucyna 5,3 g L-Leucyna 18,3 g L-Lizyna 7,4 g L-Metionina 1,9 g L-Fenyloalanina 2,5 g L-Prolina 4,8 g L-Seryna 3,9 g L-Treonina 5,5 g L-Tryptofan 1,5 g L-Tyrozyna 2,6 g L-Walina 4,8 g EAAs 47,2 g [...]

[...] naprawdę konieczna, znalazłem temat podobny ale nie chciałem tam pisać gdyż nie byłem pewny czy to na pewno to więzadło. Być może jest to mocniejsze stłuczenie? Mam problemy z chodzeniem, siadaniem i wstawaniem, chodząc trochę kuleje. Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-02-15 08:01:41 Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-02-15 18:32:13

[...] - Skłony w leżeniu na ławeczce - Skręty tułowia Przedramiona: - Uginanie nadgarstków ze sztangą * STRETCHING - ok. 5-10 minut* Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] się następująco: kcal: 1348 B: 103g W: 159g T: 24g SMACZNEGO :-) Wszystkie skłądniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29cc2adaad2944bf866ce858fd6f8153.JPG Gotowe masy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16a799c571a4279afd7fba0ec0f1f35.JPG Gotowe danie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebdc2f6600d14c13b63acaa415d3e88e.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-20 22:18:48

[...] hantli oburącz 12 - 11 - 10 - 9 3. Wyciskanie "francuskie" hanli jednorącz 12, 11, 10, 9 Dodam, że 4 razy w tygoddniu mam bieganie, zazwyczaj późnym popołudniem koło 18:00, więc trening mam koło 15:00 , 16:00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 (za niecały miesiąc 14) Waga: 52 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa z lekką rzeźbą Staż [...]

[...] tu chciałbym poznać waszą opinię. Wszystko to chciałbym skończyć do końca marca/kwietnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de57f07a14dd433f974cf01a05349f56.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/020cf4871c684348a63ea718edfd454e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c56d113a7994921ade839b45e537c9d.png Zmieniony przez - Ewenement19 w dniu 2014-12-18 00:20:53

[...] i 40g orzech.włoskich 40b 80ww 570kcal 30tł 3. 150g razowca 150g szynki wiejskiej 100g cienkich parowek 45b 75ww 810kcal 60tł 4. 50g carbo-POSILEK ZARAZ PO TRENINGU 0b 50ww 180kcal 0tł 5. 250g filet z piersi indyka 100g owsianych 200ml soku pomaranczowego-45min PO TRENINGU 50b 90ww 510kcal 10tł 6. jajecznica 3cale jaja+4bialka 100g razowca 100g [...]

[...] włoskich warzywa -Posiłek 3 - 12:45 tak jak 2 -Posiłek 4 - 15:30 2 serki 'wiejskie lekkie' 10g mielonego siemienia lnianego łyżeczka tranu warzywa -Shake przedtreningowy - 18:30 SP80 30g + Carbo bx 50g TRENING siłowy+aerobowy 19-21 -Shake potreningowy orazu po SP80 30g + Carbo bx 50g -Posiłek 5 ~40min po szejku płatki owsiane 50g kefir 0% [...]

[...] ocenili nasza forme na wakacje dam pare zdjięc ja jestem na spadkach nie wiem jak kolega ale co bede sie tłumaczył Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:18 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:32 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:47:59 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-06-22 15:48:17 [...]

[...] chude (obrecz barkowa waska a nadgarstek na szerokosc to chyba niektore laski w mojej klasie maja szerszy hehe;)) Z gory dzieki za pomoc chlopaki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 72 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - [...]