18

[...] http://www.youtube.com/watch?v=RVVFvSUTC78 Kompletny podręcznik do pobrania dotyczący treningu ABS ABS - poradnik http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/brzuch3.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/brzuch4.jpg Materiał zaczerpnięty z www.mocni.net Pozdrawiam KJ :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2011-12-18 12:39:45

[...] 14.Wspięcia na palce w staniu Triceps: 15.Pompki w podporze tyłem. 16.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia. Brzuch: 17.Skłony boczne ze sztangielkami. 18.Unoszenie miednicy w leżeniu bocznym. 19.Extreme Six Pack Abs Workout. Przedramiona: 20.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. 21.Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] 100 cloma 20 tamox 1000hcg 80 clena 14 50 cloma 20 tamox 50 propa 80 clena 15 50clom 20 tamox 80 clena 16 50 clom 2o tqmox 500hcg 17 50 clom 20 tamox 500hcg 18 50clom 20 tamox 80 clena 50 propa 19 50 cloma 20 tamox 80 clena 500 hcg 20 50cloma 20 tamox 80 clena 21 50 cloma 20 tamox 500 hcg 80 clena 22 50 cloma 40 tamox 80 [...]

[...] 2s 8-6p - Uginanie nóg w leżeniu 2s 10-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10p Bardzo proszę o opinię ekspertów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie chcę nabrać zbednego tluszczu. Wątek bede starał sie rozwijac wraz z nowymi pomysłami Proszę o profesjonalne podejscie do sprawy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: ok roku z przerwami Uprawiane inne sporty: tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam. Chcę przedstawić swoją dietę i poprosić o ewentualne poprawki. Wiek : 22 Wzrost : 184 Waga : 84 Ogólnie jestem dosyć szczupły - mezomorfik podchodzący pod ektomorfika, tluszcz głównie mi się zebrał na bebzonie. Chce zrzucić około 7kg i przede wszystkim brzuch. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, wychodziło mi różnie w zależności od [...]

[...] 2 uginanie nadgarstków nachwytem 4x15 Piątek Bary 1 wyciskanie zza karku 4x12,12,10,10 2 unoszenie hantli bokiem 4x10 3 unoszenie hantli w opadzie 4x10 za pomoc sogi - komu wejda EDIT: oczywiscie przed tym planem zrobie z 2-3 tyg. obwodowki azeby sie przygotowac po ponad miesiacu bez silki... Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-26 18:22:08

[...] 3x 10<8=8 6. Uginanie przedramion na wyciągu 3x 10<8=8 + - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Jedno z nich przeprowadzono wśród 29 tys. palaczy papierosów w wieku 50-69 lat. Wykazało ono, że zażywanie beta karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A, o 18 proc. zwiększa u nich ryzyko raka płuc. Wielu palaczy zażywało beta karoten, gdyż sądzili, że będą mniej podatni na ten typ raka, najbardziej śmiertelnego wśród wszystkich [...]

[...] 15-25? Nie ma takiego zakresu w systemie HST. Pytanie: Gdybym mocno zwiększył objętość treningową przypadającą na daną grupę mięśni, to czy mogłoby to spowolnić moje postępy? Jeśli tak, to dlaczego? Pytanie: Jak mogę się upewnić, że mój trening był wystarczająco intensywny i owocny (TUL)? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-18 12:34:21

[...] sniadanko 2: 4 kromki chlebka ciemnego z wedlinką lub serkiem (bialy chudym) (bez masła!!!) -13.00 zakącha: jabłko 15.00 obiad: najczęściej ryz z kurczakiem i surowka 18.00 podwieczorek: twarożek grani 21.00 na wieczór: tuńczyk w sosie własnym ogólnie wychodzi to tak: kcal_____1351 wegle____192g białko___130g tłuszcze_11g do tego jem 50g [...]

[...] zasadą 12 10 8(Na każde ćwiczenie jakie było) obecnie mój plan wygląda tak(podany pod spodem) i mam prożbę co do ocenienia go a resztę uwag podam na bieżąco . O mnie: 17lat 186cm 74kg Trening: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 wyciskanie sztangielek na dodatnim 10 12 wyciskanie sztangielek na ujemnym 12 10 rozpiętki na ławce poziomej 12 [...]

[...] Mam możliwość chodzenia na siłownie. Zależy mi na tym aby zredukowac się do maja/czerwca. Czekam na jakies odpowiedzi i z góry dziekuje za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 173 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 94 Obwód talii: 81 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.91kgs [...]

[...] mogę wykonywać martwy ciąg klastyczny jak i na prostych nogach oraz przysiady bo trochę się obawiam o to lewe kolano. Czy miał ktoś z was również chondromalację ale udało mu się wyleczyć oraz czy poleca któś sprawdzowne ćwiczenia na tą przypadłość ? tutaj link do jego kanału z ćwiczeniami https://www.youtube.com/watch?v=avyfIYlkkFo Mam 18 lat

[...] g - w 3,1 g Błonnik 2 g Sód 0,02 g Winian L-karnityny 46 mg Witaminy: Witamina C 7,2 mg Witamina B3 1,4 mg Witamina E 1,1 mg Witamina B5 0,5 mg Witamina B6 0,1 mg Witamina B2 0,1 mg Witamina B1 0,1 mg Witamina B12 0,2 µg Biotyna 4,5 μg Kwas foliowy 18 µg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Musli_ProFigur-opis34325.html

Witajcie! Mam 29 lat. Schudłem w przeciągu roku 30kg i zaczynam się brać za siebie odnośnie wypracowania ładnej sylwetki. mam 182cm ważę obecnie 69kg. Chciałbym dobić tak do około max 75kg oczywiście te kg to mają być mięśnie :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi dzień [...]

[...] sa dosyc ladnie wyrzezbione (pozostalosci po trenowaniu judo ), niestety reszta jest kompletnie do wymiany. Za wszelka pomoc dziekuje Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] jakiś płyn może ropa, bo jedno wycisnołem, przy tym mam napuchniętą troche ale to ledwo widocznie górną wargę gdzie skupia się najwięcej owych kropek. Z góry dziękuję za pomoc. W internecie dużo nie znalazłem jedynie, żeby smarować tribiotickiem lub bambino czy jakoś tak, ale to nie działa. Zmieniony przez - Froger25 w dniu 2009-07-26 18:47:45

[...] odpisuje a pojutrze zaczynam. Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki [...]

[...] kilka lat temu siatkówka, w tej chwili rozpoczety a6w + ćw. dodatkowe ok godzinu 21-22 Odżywianie: dawniej jadła co popadło, obecnie ścisła dieta, ostatni posiłek o 18 ( białkowy ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie może biegać, poza tym Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening [...]