18

wklej ankiete!! i wtedy ci pomożemy Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-08-15 22:18:13

Jeśli masz już przynajmniej 3-4 miesiące stażu to tak. edit: przy mniejszym stażu oczywiście też, ale nie widze sensu. Zmieniony przez - bucefau w dniu 2007-07-12 18:24:00

lat mam 18 a co do tych miesni to nawet nie wiem dokladnie gdzie sa polozne :/

[...] okołotreningowych: np. 100g ryżu/makaornu +150g mięsa byłoby odpowiednie do posiłku zarówno przed jak i po treningu (w po trneingowym możesz dać więcej węgli) Kolacja o 18 to mit, możesz spokojnie jeść na 1-2h przed snem. Genralnei dietka słabo wygląda, śniadanie i 2 śniadanie wnieś te poprawki co napisałem, dodaj 2 posiłki okołotreningowe [...]

skąd ta wartość 20 %? ja mam mierzone na różnych sprzętach 18 % i bardziej zalany jestem %-) nikt CI nie odpowie na to pytanie, chyba ze masz dziewczyne to jej pytaj co ją bardziej kreci :))

[...] i jesli bedzie wszystko ok. to stopniowo zwiekszaj tak do 6-7 kapsow na dzien , jedno opakowanie na krotko ci starczy Trec - L-C - >90 caps / co to jest l-karnityna ? jesli tak to bierz rano, przed treningiem i pomiędzy posiłkami po 1g. w NT rano i dwie kolejne porcje miedzy posilkami Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-24 18:49:52

to carbo tym bardziej odpada. Carbo to węglowodany. Duży IG. jakamsz nadwage to pomoże ci tylko ujemny bilans z odpwoednim treningiem. Nie kupu ani gainera ani carbo.Ewentualnie jak ulozysz dietkę i zobaczysz ze spozywasz zbyt mało bialka mozesz kupić proteiny Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-30 18:55:17

Mam pytanie do specjalisty w sprawie suplementy co mogę sobie kupić żeby nabrać na masie ? Chodzi mi o jakąś odżywkę która zwiększy moją masę. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 186 4 .STAZ NA SILOWNI: ok. 6 miesięcy 5 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły [...]

Proszę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 181 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : ok 72 Obwód łydki : ok 41 Staż na siłowni : 18 mc Ilość spożywanego białka : 2,5 - 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 - 1,2 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : Raczej FBW [...]

[...] ma. Bo nie wiem czy jak ma jakiś krótki to nie lepiej sie tym dziabać mniej ale częściej. Łapie po tym gastrofaza jak po niektórych pepkach?? Kurde tak malo o tym info ze czuje sie troche jak królik doświadczalny %-) nie wiem czy to mądre ale mam kilka flaszek tego, troche szkoda zmarnować Zmieniony przez - Martin9999 w dniu 2021-10-23 20:11:18

Celowałbym w PAL w okolicy 1,8. 1,8 powinno być w porządku, wszak jednak aktywności masz dużo, ale nie jest ona przesadnie wymagająca. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-05-18 15:09:40

a na cykl potrzebuje dwie puchy xp??jeli jest tam 925 g i 18,5 grama na porcje to wychodzi 25 dni nie liczac dni nie treningowych co łącznie wyjdzie ponad 30 dni.to po co jest ta druga pucha jesli mozecie mi wyjascnic??

Może masz dobrze rozbudowane boczne brzucha :-) I Dawaj swoja fotkę a nie cudze pokazujesz. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-25 18:47:09

a ja widze taki sens jesli potrzebuje wiecej bialka to czemu nie takie cos jako np posilek do szkoly itp itd. bylo by idealne i mysle ze w smaku tez by niezle bylo ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-18 22:25:33

Może. Jeśli chodzi o obawę o serce, to stanowczo polecam udać się wykonać kompleks badań do kardiologa. Mojemu koledze wyszła przypadkiem wada serca w wieku 20 lat. Powodem były częste właśnie tego typu stany zasłabnięcia (bez tracenia przytomności). Wygląda niepozornie, ale warto sprawdzić. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-06-12 18:15:35

Tutaj raczej nikt nie ułoży diety za Ciebie, raczej zostaniesz pokierowany do tego jak samemu sobie takową rozpisać. Polecam artykuł w którym jest wszystko opisane od a do z http://www.sfd.pl/Ukladanie_diety_na_mase-t575286.html + kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - Poliares w dniu 2014-07-02 18:42:05

up Zmieniony przez - .PRZEMEK. w dniu 2007-11-19 18:04:07

ja wlasnie szukam takich ponad 13 cm. up Zmieniony przez - .PRZEMEK. w dniu 2007-12-07 18:30:10

[...] Ci rozpiszą, bo tu owych nie znajdziesz Po drugie nic o Tobie nie wiemy Po trzeci poczytaj na forum, wybierz ćwiczenia jakie możesz wykonywać na swoim sprzęcie. Poczytaj jak układać trening ( patrz trening dla zaawansowanych - w podwieszonych "masa" dużo informacji znajdziesz dla siebie ) Zmieniony przez - kosmek w dniu 2013-01-20 18:04:25

http://www.sfd.pl/Ewolucja_%C5%82aweczki-t279189.html ławeczka z drewna koncowy efekt na 3-4 stronie, nikt nie wierzyl ze to sporo wytrzyma , to na 8 stronie jest zrobiony jej test Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-12-08 18:41:19