Współczynnik PAL - jaki wybrać?

Hej, mógłby ktoś mi pomóc jaki mam współczynnik PAL?
1. Codziennie 60min rowerek stacjonarny 19-20km/h
2. 4 razy w tygodniu 1h20min trening siłowy na siłowni.
3. Raz w tygodniu rower normlany około 30km-14km/h
4. Dziennie średnio 5k krokow.
5. Praca siedząca

Celowałbym w PAL w okolicy 1,8.
1,8 powinno być w porządku, wszak jednak aktywności masz dużo, ale nie jest ona przesadnie wymagająca.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-05-18 15:09:40

Być może sugerowana warto 1,8 w wypowiedzi powyżej będzie dobrym wyborem. Ciężko jest to jednoznacznie stwierdzić. Sugeruję jednak skorzystać z dokładnego wzoru na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu i nie będzie z tym problemu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Poza tym, wart pamiętać o tym, że obliczenia te to tylko przybliżone wartości. Dopiero obserwując organizm, czyli reakcję obwodów ciała, będziesz w stanie stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii.