18

E, pewnie znowu kłamczuc***esz Edit: Jaki cenzor skrupulatny Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-18 11:18:02

[...] z miesni.. ;).. a te jak nie masz musisz zbudowac.. nie z klockow lego .. :D ani klockow ..... innych ..a z cegiel :D ... bialko/wegle/tluszcze..z odpowiednim treningiem = sukces :D .. poprawcie mnie.. bo moze jestem zbyt staromodny :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-08-18 11:25:43 Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-08-18 11:26:13

Przesta..bardzo dobra forma siłowa.Robisz wyciskanie na barki takimi samymi ciężarami jak Ja,tylko troszkę mniej powtórzeń,ale i tak mimo wszystko szacun! Mam jedno pytanie..sam wrzucasz te 40-stki na górę czy ktoś Ci pomaga. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-18 11:45:18

danke dzisiaj rowerowo i spokojnie 24,5km; 1:19; 18,7km/h. kolana na początku trochę bolały bo wczoraj trochę dałam im rozrywki w postaci ładowania, zwożenia i układania nie zbyt lekkich kawałków drewna (z 25 taczek na oko), a ja się już od martwych ciągów odzwyczaiłam ;-P ale dziś powtórka z rozrywki Zmieniony przez - flying w dniu 2011-08-18 [...]

[...] coś takiego znalazłem http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html co o tym myślicie? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-08-18 13:14:27 dlaczego nikt nie chce lub nie potrafi mi wytłumaczyć dlaczego jedni na masę mają fbw a inni split ? od czego to zależy? Zmieniony przez - siwy1992 w dniu [...]

a clomidem w jakiej dawce nalezałoby uderzyc? Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2011-08-18 17:06:51 Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2011-08-18 21:32:41

[...] 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 14:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 18:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala sałatka z przyprawą kebab) 22:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala sałatka z przyprawą kebab) 02:15 250g [...]

[...] Ja mowie plynnie prawie bez akcentu.. Kurde zanim jeszcze sie splukalem do cna na przeprowadzke ze wsi do lonka bambi mi pisal ze raz byl wiecej sie nie wybiera i tak samo mi radzi omijac ale ja jak zwykle musialem na wlasnej sprawdzic Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-18 15:31:41 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-18 15:36:23

TheSniper no to lap Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-18 18:00:59

Zdjęcie dostałem od chłopaków z Trec-a. Kubinho-aerobów teraz kręcę 30min. codziennie. Jabi dojechał do mnie do Grudziądza,na 19.00 lecimy na trening Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-18 18:05:06

Śląsk Wrocław - Rapid Bukareszt: 1:1 Zmieniony przez - debee w dniu 2011-08-18 18:05:28

[...] jak rozumie zakwasy DOMS'y to nie zakwasy! to takie 'zakwasy' - jak niektorzy dalej pisza - na drugi,trzeci dzien tyle ze zakwasy znikaja do 2h po treningu! DOMS to opozniona bolesnosc miesni - z zakwasami ma malo wspolnego http://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-18 18:11:59

Dokładnie tak jak pisze Dawid,nie podpalaj się z tym dawkowaniem S.A.W.-a 10gr wystarczy.Większa dawka nic tu nie zmieni jeżeli chodzi o jakość mięśnia. Dawid bardzo ładnie to wszystko rozpisałeś,BRAWO dla Ciebie. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-18 18:14:03

wędliny kupne na pewno wyeliminuję . Po jakim czasie od posiłku - najczęściej śniadanie czyli pieczywo razowe i białko z warzywami - mogę zacząć trening ? Staram się odczekać minimum godzinę, ale nie wiem, czy to konieczne ? Zmieniony przez - cokie89 w dniu 2011-08-18 18:16:04

[...] tanie i bardzo dobre jak za kilogramową pakę ), garść malin, 1x łyżeczka miodu akacjowego ( pycha! ) i jogurt naturalny + zielona herbata. Na obiad wejszła pieczona pierś indycza z imbirem,limonką,chilli,kurkumą,czosnkiem i sosem sojowym, ryż jaśminowy i sałata. + soczek ww jak co dzień Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-08-18 18:31:54

Śląsk Wrocław - Rapid Bukareszt 0:1 niestety Zmieniony przez - ziela33 w dniu 2011-08-18 18:41:58

skoro jest tak mozliwosc to wymienilem polowe skladu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-18 18:41:52

jest kilka możliwości,po 2 miechach to już środki przestały działać,zrób badania w labie zobaczysz jak się sprawy mają.Mozesz pomyśleć o provi lub nawet clomidzie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2011-08-18 18:42:49

Ile za glute? Pytam z ciekawosci. ;) Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-18 18:47:55

18 sierpnia 2011 - czwartek Trening 45 minut. 1. WL: - 10 x 20kg (rozgrzewka) - 10 x 45kg - 10 x 45kg - 10 x 45kg 2. WL Skos Hantle: - 10 x 12,5kg - 10 x 12,5kg 3. Rozpiętki Hantle: - 10 x 11kg - 10 x 9kg 4. MP na barki: - 10 x 15kg suwnica (rozgrzewka) - 10 x 25kg - 10 x 25kg 5. Składanka na barki (przód/boki/tył): - krążki 5kg x 10 reps/akton - [...]