18

16 marca- ciągły, 8km po 5:09 /SFD/2021/3/18/188c03e8da0b4046b0560c44a94e39dd.jpg /SFD/2021/3/18/36a475e4078844cba821727288e8b5a3.jpg /SFD/2021/3/18/aa012e63de71439bb554328a54caddd9.jpg

I jeszcze zwierzakowo i lesnie /SFD/2021/4/18/2afce77e6d26413e9a923a192db34c0a.jpg /SFD/2021/4/18/0405736a8cc04c799a763d86e0146695.jpg /SFD/2021/4/18/fb2f9b5f1243471696fd1e7cb60e1182.jpg

Dzisiaj w końcu miska utrzymana. Trening zrobiony -10 km bc2 po 5:0. Już była walka z głową,żeby dociągnąć do końca. /SFD/2022/7/18/b9a9022130c345f29ec431a8fbe6e641.jpg /SFD/2022/7/18/136f7258dae44320aa565c54d72830d8.jpg /SFD/2022/7/18/1377ee7e80634c6f88b77841e36bae8f.jpg

[...] koniec ale na szczęście jest ok. Za to dziś dziwnie od rana tak jakby biodro a teraz cały bok nogi. Ja pierdziele. Czegoś takiego jeszcze nie miałam. A piekarnik nie dał się zreanimowac. Wczoraj dorwalam używkę, dzis już na miejscu w kuchni. /SFD/2020/6/18/45d3f8a1e5af42778431420fd06f7ef6.jpg /SFD/2020/6/18/8c549a2b644942d7bdbcbf81b5062d1b.jpg

Wieczorem usiądę i porzucam swoje biegi. Bo trenować trenuję, dietowac się nie dietuje. Kolejny facet w domu mi przybył - Imbir /SFD/2021/3/18/164736aa044548d2a226c186ea5a83be.jpg /SFD/2021/3/18/7e12bb7c80db476b82f8500737c4c14e.jpg

[...] , które starty się odbędą a które nie. Chciałam powalczyć w półmaratonie o życiówkę. Niestety w Poznaniu nie powalczę. Mogę wystartować w Półmaratonie Kilińskiego ale on odbywa się w maju, może być gorąco no i trasa tam nie jest łatwa. /SFD/2022/1/18/57d240324f454d42a047a45d45cf1ba8.jpg /SFD/2022/1/18/f7343080c79e41aaa67f92a3d3a87fc2.jpg

[...] Od wiosny 2015 była siłownia, 1,5 roku temu zaczęłam biegać 2,3 razy w tygodniu. Ot tak sobie. W międzyczasie zapisałam się na miejscowy bieg- 50 minut złamane( wrzesień 2018) Później na kolejny i kolejny, dołączyłam do miejscowego klubu biegowego i tak z siłowni przerzuciłam się na bieganie. Koniec roku skończyłam z czasem 45:15 Od stycznia [...]

pewnie kupowałaś z pasem HR7 który kosztował jakąś stówkę mniej ;-), ale akurat w przypadku HR10 zapłacić trzeba za wbudowaną pamięć dzięki której wystarczy sam pas na treningu żeby zapisać tętno ;-) co w przypadku jak ktoś nie ma zegarka tylko lata z telefonem może być fajną opcją Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-06 18:43:16

[...] której wystarczy sam pas na treningu żeby zapisać tętno ;-) co w przypadku jak ktoś nie ma zegarka tylko lata z telefonem może być fajną opcją /SFD/2019/11/6/cfb48da8cb974c48940c3c642dc82fbb.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-06 18:43:16 to jest 7 ? Nie znam sie i moze to faktycznie 7 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-11-06 19:34:42

[...] /SFD/2020/1/5/0abf0db0fb9b465ab73c0654ff09d626.jpg 03.01.2020 wycieczka biegowa 15km w założeniu 15 a wyszło troszkę ponad 16, fajny bieg w lesie. /SFD/2020/1/5/04e4062344704303bc394a6464e78a68.jpg /SFD/2020/1/5/39b59b583b2a4b80a26f77e5f8f61207.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-01-05 18:43:54

[...] z Gniezna, która zorganizowała bieg " z pierwszej stolicy do stolicy" z okazji WOSP. Super atmosfera. /SFD/2020/1/16/e8822ddc883f4a76b8c1090888db0916.jpg /SFD/2020/1/16/3c18c9b5cf994c4c9cec791b39941757.jpg 13 stycznia Zabawa biegowa 8x2' szybko 2' wolno wyszło tak srednio koło 4:35 /SFD/2020/1/16/c4b387c2112d45e68abe1cfa8a6b11b5.jpg [...]

[...] i ciężko było ją zmieścić. Tu właśnie wychodzi " blondynka", bo powinno już to dać do myślenia. Trudno. Tylko wełny szkoda. Ale pokażę Wam prezent na nowy dom- obraz starego domu z kwitnąca facelia w ogrodzie. Tylko dach podkolorowany. /SFD/2020/6/26/c65ea5a50f754ae085fd735ac8c8edb8.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-06-26 12:18:57

[...] bieganie w drugiej strefie. I bardzo tego nie lubię. Ale liczę , że niedługo pojawi się to w planie. No dodajmy , że jednak miałam przerwę i muszę się wdrożyć. Maraton jest 18 kwietnia w Poznaniu. Na razie nie ma zapisów, choć powinny już być. Chciałbym złamać 1:35. Ale na ten moment przebiegnięcie dyszki w tym tempie wydaję mi się być [...]

25 grudnia No właśnie je i załatwia się Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-01-06 18:49:49

Z serii -prooosze pozwól mi podejść do kota... /SFD/2021/3/18/6d039990f5814ebab19a07ac5619bd1a.jpg

[...] domownicy z automatu w kwarantannie, być może po izolacji teścia jakby wszyscy porobili testy i by były negatywne to by im dopiero zdjęli tę przedłużoną kwarantannę ale jest ryzyko że jak komuś wyjdzie pozytyw to zabawa siezaczyna od początku, a wcale to nie jest wykluczone przy tych testach ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-20 18:48:44

I dzisiejszy trening, mimo braku czasu musiałam wyjść. 2km owb1+2 RT + 3*2km+ 1km + 2 km owb1 Fajnie wyszło , miało być 4:20-4:25 a wyszło 4:24, 4:24, 4:22 i 4:18. /SFD/2021/5/1/3e1c3519bdc44c69857da011272d1d26.jpg /SFD/2021/5/1/f2e026b62e794e1293c381e556c1c587.jpg /SFD/2021/5/1/9ed846ab775a47b7ab983a4281a6de04.jpg

Wczoraj przy księżycu nawet czołówka była niepotrzebna. /SFD/2021/12/18/b3237889df81405aae1c45ed8a5a7e6a.jpg

[...] mam/ miałam dwie przepukliny na wysokości L4/L5, L5/S1, tylne, centralne 4 mm i 4,5 mm. Tak, ćwiczę na macie różne " skręty" tułowia -kręgosłupa, głównie w leżeniu. W sumie pewnie biegać nie powinnam, liczyłam, że dwa tygodnie wystarczą by było ok. Aktualnie mijają 3. Mogę uderzyć na priv? Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-03-18 20:35:46

[...] wymęczył. /SFD/2020/1/16/c5044386c21745148d7764e855b3e333.jpg /SFD/2020/1/16/38ec6f4f9aaf4595b9223f29e8bedbd6.jpg 16 stycznia wycieczka biegowa, pogoda przepiekna, widoki równieź /SFD/2020/1/16/04e0de4e7f2d40be853441f387215359.jpg /SFD/2020/1/16/8de52f02a4bc420aa3fa68858a184189.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-01-16 18:05:19