18

[...] Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek [...]

robie z dwoma sztangielkami i podaje sume ich ciezaru nie mam sztangi niestety Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-06-17 18:22:18

[...] Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 15.00Obiad zależy od mamy Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Ryż 80g Udko z kurczaka 80g Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 100g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g

[...] czyli WODYNOWY GVT - TRENING BICEPSÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s205.html Serie rozgrzewkowe. -uginanie sztangielkami na ławie. 12 kg x 5 14 kg x 4 16 kg x 3 -uginanie nachytem. 15 kg x 5 20 kg x 4 20 kg x 3 Serie [...]

Czyli jednak Overeem normalna waga, a nawet trochę wieksza niż zawsze http://www.youtube.com/watch?v=5KHoDvg5dn0 Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-06-18 00:45:18

[...] sypialni na taki kolor jak chce. Jest jeszcze cala masa innych rzeczy w zyciu, ktore moge zrobic totalnie wedlug wlasnego widzimisie, ktore mi wynagrodza niemoznosc przepruwania w stropach i przestawiania scian co dwa lata w wynajmowanym domu . Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-06-18 03:00:24 Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-06-18 04:29:05

Przy Twoim stopniu zaawansowania szybciej urosniesz trenujac z wieksza czestotliwoscia. Oczywiscie bez diety zaden trening nic nie da. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-18 04:44:16 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-18 04:54:10

tego nie wiem ... ale nie oczekuje niskiej przy tym kalibrze - sam wiesz ile co kosztuje ... poczekamy do premiery sprawdzimy i porownamy sklad Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-06-18 08:56:18

[...] zawsze jem o 7:30 O 8:15 wyjeżdżam do pracy - droga zajmuje mi 20 min. Po pracy wracam do domu. Jestem tam zazwyczaj o 17:35. Przebieram się i na siłowni ląduję o 17:50-18:00. Trening 1,5 godziny i zazwyczaj o 19:30 jestem w domu. Zaraz jak wejdę piję porcję białka z mlekiem. Prysznic i po tym staram się jeść dwa posiłki. Trenuję 3 x w [...]

[...] Jesz przed i po silowni? Duze ilosci, czy raczej male? Dostarczasz duzo wody itp? Od jak dawna cwiczysz na duzych ciezarach? Przysiady, Martwy itp? Czy cos innego? Jaki staz treningowy masz? Powiedz mi jedna rzecz, jaki kolor miala ta żółć? Zmieniony przez - Isaler w dniu 2011-06-18 10:30:57 Zmieniony przez - Isaler w dniu 2011-06-18 10:39:41

nic Zmieniony przez - ch00y w dniu 2011-06-18 11:22:18

[...] inne tanie wpc Bcaa przed treningiem, w trakcie i po białko. Kreatyna DT przed treningiem 5g i po 5g W NT 5 rano na czczo i 8 godzin pozniej 5g. Uloz diete i beda przyrosty bo cykl nie jest zly. Na stawy http://www.sfd.pl/OLIMP_Arthroblock%26reg%3b-t294740.html Sprawdzalem i dziala. Pozdrawiam Zmieniony przez - emras w dniu 2011-06-18 13:18:20

dzisiejsze 3 śniadanie, dorwałam skorupiaki jak to zjem (a jest tego pełna miseczka) to idę na rower Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-18 14:42:18

mentula nadal sie promuje-choc miejsce zapowiada sie odlegle.ale sa aktualne zdjecia-to mnie sie podoba!shrek dziala ostro..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2011-06-18 14:54:24 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-06-18 14:55:44

[...] kawałek karkówki i 3 skrzydełka, kaloryczność z nutritiondata po ugrillowaniu. kurna, no! BTW przekroczone o 200 kcal.. i pomiary z dziś rano: - spadki w udzie i nad kolanem + brzuch cały dzień wczoraj czułam wydęty, w jelitach mi zaległo więc pewnie ten brzuch przez to. albo to mięso z grilla? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-18 15:06:50

[...] pod koniec - dokładałabym dalej Marta - maksy robię od poniedziałku ale nie będę zdradzać W ramach resocjalizacji i pozbywania się schiz idę dziś na grilla chyba - pierwszego od początku konkursu - liczę ze będzie dostępny drób, woda mineralna i wino, a jak nie to niech zacznie padać deszcz Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-18 15:30:21

[...] duży bodziec przy podstawowych ćw na duże partie, ale to na dłuższą metę nie pociągnie 6-8 tyg. Ćwiczymy CAŁE ciało, nie opuszczamy żadnej partii mieśniowej. Staż: 1 miesiac, wiec nie zaczyna od początku. Oceniłem, zasugerowałem poprawki nie rozumiem prowadzenia dalszej konwersacji. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-18 15:31:18

Overeem by the flying dutchma's knee Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-06-18 15:47:29 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-06-18 15:56:10

wojt, gadałeś z b-realem? Rano był jakiś temat o Tobie. Ps. I co "Source code" oglądnąłeś? Ja teraz "Tożsamość " męczę - też daje radę ! Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-06-18 15:50:18

Jest jak mowisz Stary,podobnie u mnie,u nas w podstawowce dzieciaki wiedza wiecej jak tutaj w liceum. a z historii swiata zero! a z poczta tez do dupy Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-18 16:04:47 Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-18 16:05:07