18

[...] To pierwszy bokser, który poległ w oktagonie usiłując walczyć z Roycem Gracie na UFC 1. Po 17 latach Art wraca do UFC.Jimmerson był dość solidnym bokserem (rekord 33-18 z czego większość porażek po 93 roku). W czasie gdy Rorion Gracie organizował pierwszą galę UFC miał tytuł Mistrza Ameryki organizacji IBC w wadze półciężkiej. Na UFC [...]

[...] (1,2g/kg) Kalorie: 2490 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Mecz w piłke 2 x 30 min. ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g Wszystkie zaległe wypiski Słaba jakość ale lepszego narazie nie będzie Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-17 18:34:56 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-17 18:35:22

26 DZIEŃ 17.04.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,maka peln.białka jaj,banan 2.ryż,kura,warzywa 3.ryż,kura,warzywa 4.ryż,schab,warzywa 5.łopatka dziś slaby apetyt mam bóle brzucha,nie mam chęci wpychać w siebie żarcia SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-17 18:00:18

[...] Nie twierdze ze je zrobie i odrazu bede mial prace. Zakrece jak sie da chocbym mial pracowac przez 3 miechy za darmo byle miec doswiadczenie. Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2011-04-17 18:06:47 mialem zrobic z PL uprawnienia ale jak sie dowiedziałem ze tam oni ich nie honoruja to w dupie mam Zmieniony przez - Faridrox w dniu 2011-04-17 18:10:27

[...] do 67,5 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Chrzanowski Tomasz 1980 Oława 66,80 0,7775 145 152,5 157,5x 152,5 118,57 1 2 Tomczak Adrian 1989 Maniac Kłodzko 65,80 0,7872 130 132,5 135 135 106,27 2 3 Orbach Marek 1974 Maniac Kłodzko 65,30 0,7922 120 125 130x 125 99,03 3 4 Charchut [...]

dzięki zobaczymy, na razie to dużo jem i strasznie marnie mi te treningi wychodzą... Trening siłowy 3 1. Push press 5x5 5 x 8 kg 5 x 13 kg 5 x 15,5 kg 5 x 18 kg 5 x 20,5 kg 5 x 23 kg 2. Zarzut 5x3 3 x 8 kg 3 x 13 kg 3 x 18 kg 3 x 23 kg 3 x 25,5 kg 3 x 28 kg + 30-25-20-15-10-5 - ok. 30 min, zapomniałam popatrzeć na zegarek Sit upy na skośnej [...]

[...] na kg masy pij duzo wody, jedz kurczaka, ryz, sery, warzywa itp (zeby bylo tak okolo tyle co podalem wyzej, ja tak robie i jest dobrze :P) Narazie obczaj sobie jakas diete i trening, ale jak cos to bym proponowal Mutant Mass (sam kupuje) Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-18 00:17:12 Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-18 00:20:21

[...] sie obecnosc substancji w organizmie(jak powszechnie wiadomo zawsze jestes nie swiadomy ze ja przyjales ). jedyna opcja to zaswiadczenie od lekarza ze srodek brales bo sie leczyles ale z tego co pamietam musi to byc wczesniej zgloszone:) Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-04-18 00:52:34 Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-04-18 00:53:51

[...] obronnym wyparły to ze swej "mięśniowej świadomości" . miska nieogarnięta i tak będzie do świąt, oczywiście myślę (mało intensywnie) nad rozkładem z założeń, niemniej w pierwszej kolejności myślę właśnie o napełnionym żołądku, a dopiero potem próbuję zrobić jakieś sensowne BTW. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-18 07:48:18

[...] mnogiej. I tak Lesnarowi daleko jeszcze do emerytury, nawet z samego faktu ze ma jeszcze kilka walk w kontrakcie, więc czy będzie wygrywał czy przegrywał to i tak go nie zwolnią, bo to on napędza sprzedaż ppv, a nie żadne cainy czy juniory. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-04-18 07:53:25 Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-04-18 08:00:32

[...] troche Co nie zmienia faktu, ze chyba zakupie spodnie z zelową wkładką Pomiary kontrolne: Talia/udo/klatka/biodra 66/52/81/89 10.04 11 66/52/81/87 18.04.11 na szybko dziś rano, bez wagi i fałd. W przyszlym tygodniu zarezerwuje nd rano skoro powinnysmy sie mierzyć co tydzień Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-18 [...]

przyjżałem się diecie jeszcze raz i postanowiłem obciąc 5g białka z II posiłku, czyli bedzie 25g (a łącznie 160g) i myslę że tyle będzie dobrze, mam rację czy zostawic jak było?? dzięki, pozdro :D Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-18 10:17:34 Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-18 11:13:31

[...] linek barki+nogi 1.wypychanie hantli 2.uginanie ramion bokiem 3.sztanga pod brode 4.szrugsy 5.przysiad 6.nogi na maszynie 7.lydki na maszynie W kazdym dniu po 2 inne cwiczenia na brzuch. Jeśli muszę dietę poprawić to poprawie, ale proszę o wskazówki i oczekuję odpowiedzi na moje pytania. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-18 08:18:04

[...] z ostrymi treningami i wszystko pozostaje bez zmian tzn. ok. 1 min przerwy między seriami i cardio po każdym treningu z wyjątkiem nóg po 30 min i w dni nietreningowe dodam 30 min cardio na czczo. Postaram się w końcu jakieś fotki wrzucić Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-18 08:44:06 Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-18 08:44:45

dziekuje asika20 - masz racje nie poddam sie;)) Lady M- oj było było ładowanie;)) ale walcze dalej. Robie to wyłącznie dla SIEBIE i nic tego nie zmieni;)))) dziekuje WAM za wsparcie wklejam dietka na dzis 18.30-19.30 interval Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-18 09:10:04

http://www.youtube.com/watch?v=gEDaCIDvj6I&feature=player_embedded Pewnie było ze 100 razy, ale moze ktoś nie widział Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-18 09:13:18

Ten wyscig pokazał że z umiejetnościami Vettela to nie jest aż tak och i ach, po prostu nadrabia dobra maszyną a sa napewno na torze lepsi od niego Mi tez doradcę zdjęli Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-04-18 09:29:12

zalezy w jakim celu bierzesz nitro? Jezeli jako cykl kreatynowy to nie ma to roznicy, gdyz okolo 30g nitro to 5g kreatyny. Jak stosowales? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-18 18:08:43

Tu ktoś fajnie zestawieni zrobił o Datsiku Różne inrormacje, aż do tej że 18. marca 2011 r deportowano go z Norwegii!!: http://ironforgesiron.com/2011/04/where-are-they-now-viacheslav-datsik/ Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-18 10:45:50

[...] Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków Yasmin a poza tym: napój herbaciany kombucha, ocet jabłkowy, ziółka z "wiosennych porządków", Lejjla dzięki, przyda się zouzelina dzięki, wydaje mi się, że na paleo będzie mi dobrze Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-18 10:53:10