18

opłaca sie meride kalahari 500 za 450 zł nowa z gwarancja nie uzywana? http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?gr=21&id=154 Zmieniony przez - hrabia-gcw w dniu 2005-06-07 18:06:03

nie pyskuj malutki Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-06-07 18:07:46

Witam Wszystkich Małe info o sobie: - 18 lat - 182cm - 80 kg - staż około 18 miesięcy - cel: masa Prosze o ocene tego planu treningowego z góry thx TRENING I KLATKA : -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x6-8 -rozpiętki na ławeczce skośnej 4x6-8 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-8 BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 [...]

Szymkowiak rozegrał bardzo dobry mecz! Ja bym go ocenił na 8 ale nie wyżej,ostatnio Szymkowiak jest w bardzo wysokiej formie chyba nawet "życiowej" Teraz Szymkowiak gra jak w Championship Menager 04 SOG'za temat (abonament mi sie kończy jestem sogaśny) Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-06-07 18:22:28

zachęcam do przeglądania i wysyłania postów http://www.sfd.pl/temat205756/#post3/ Zmieniony przez - Wrestler w dniu 2005-06-07 18:25:35

ma byc 1:1 nie inaczej... teraz wiekszosc tego zambonu to shit, jak byly te szerokie ampy to kopalo jak nalezy, teraz lipa... Edit: ten Twoj tez bedzie dziala ale slabiej oczywiscie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-06-07 18:29:47

http://rapidshare.de/files/2236461/sarmatia___.wmv.html wrzuciłem jeszcze raz na próbę na temn serwer. ale czemu link taki sam? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-06-07 18:31:01

miło mi :) no cóż nie każdy jest tak "mondry" jak Ty :) Wklej nam coś jeszcze i zabłyśnij może ktoś Ci przyklasnie.. Zmieniony przez - Aleoha w dniu 2005-06-07 18:33:45

idiotom w liczbie mnogiej spryciarzu... Edit: to jest tlumaczenie , a nie moja tworczosc Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-06-07 18:37:49

Trzymajcie kciuki :D Zmieniony przez - abiam w dniu 2005-06-07 18:51:55

Gdy dzis rano obudzialam sie oczom ukazal sie taki widok!!!! Nie zebym narzekala przeciez dopiero mamy czerwiec Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-07 18:57:14

mam 18 lat

Wiem ze spadkiem siły sie liczylem ale to co bylo na wczorajszym treningu to masakra :( i mam teraz mieszane uczucia co do dalszego stosowania tej diety ;/ Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-06-07 20:18:55

hehe ale napewno wiecej niz troszke z tego co tutaj piszesz no ale kiedys sie wbijemy w onyx na cole ( jak dostane dowod po 18-stce ) to juzbedziemy wiedziec co i jak i na ile w realu wygladasz

[...] A co do palnu treningowego to narazie nir boc swojego bo mam cos akurat dla Ciebie. Hmm, gdzie to bylo, o mam ---> http://www.sfd.pl/temat34684/ do wakacji zrob sobie trening 12-dniowy a na wakacjach zrob sobie trzy cykle 18-dniowe. Miedzy nimi jakis tydzien regeneracji, tak zebys to wszystko zmiescił w tych 2,5 miesiacach wakacji. Powodzenia.

Jestem w drogim cyklu, tym razem 18-dniowy. To juz 8 dzien . Wszystko ładnie pieknie, na poczatku chciałem przetestowac ten trening ale szczeze to myslałem ze jest to cos w rodzaju, na utrzymanie masy, a tutaj jestem mile zaskoczony, trening dodaje cenne milimetry. ZObaczymy jaki bedzie efekt po skonczeniu tych dwu cykli. Jeszcze 10 dni...

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1555 kcal..odjełam 555 no i do 1000 jem. nie jem słodyczy,produktów smazonych,ziemniaków,masła,dzemów,majonezów itp...nie jem po 18. staram się spozywac produkty o niskim IG,tylko np mam pytanko..to nie ten dział ale skoro juz temat diety to skorzystam:P bo np rano jem płatki musli pozniej w szkole [...]

[...] w staniu 3 x 12 (jesli robiłes wyciskanie z klatki w poprzednim cyklu to mogłbys sprobowac zrobic to cwiczenie "3-fazowe" wtedy rozkład powtorzen bedzie wyglądał 18 15 12 9 ale jesli go nie robiles to nie potrzeba "3-fazowego" w dodatku w tym treningu wywalilem podciaganie sztangi do brody bo angarzuje wszystkie akatony [...]

Kalorie obcięte o 35%, chlebek wasa + jabłko, "nie jem po 18"... Brak porządnych białek, brak zdrowych tłuszczów... Zapraszam serdecznie na kolejny "opiepsz" do działu Odżywianie, należy Ci się. Nie, ale serio. Wracaj do Odżywiania, popraw dietę na podstawie postów podwieszonych i daj do oceny. Bardzo Ci się to przyda. [...]

a podstawą są tu oczywiście ćwiczenia oddechowe? a oprócz nich? jeszcze kwestia pisowni: używasz form taijiquen, qigong itp. a równolegle występują tai chi chuan, chi kung itp. która forma jest bardziej zbliżona do oryginalnej? tzn, chyba do jednego z 2 głównych chińskich dlalektów? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-06-08 00:13:18