18 nad

[...] trzeba wracać z dziennikiem ;) Ostatnio u mnie cicho, bo jak już pisałem - obrona na uczelni. W tym momencie to dokończenie pracy mgr (sama praca wg mnie to przerost formy nad treścią... ale napisać trzeba) i obrona były priorytetami - także sport poszedł w lekką odstawkę. Tzn w miarę normalne biegałem, z rowerem szału nie było, ale tragedii [...]

nastepny pipm, nie bralem ale slyszalem fast action to shit nad shitami kilosport mial dobry stuff jak Cyberek nie maczal palcow w firmie ******lenie o specjalnej produkcji tylko dla s.u.p.l.e to Wyjepki wam sprzedaje a wy sie spuszczacie chlopcy ps. nie mowie tu oczywiscie o wszystkich suplach ktore ma na stanie, tylko o tych SPECJALNYCH DLA [...]

[...] INFO: Tak jak pisałem dziś LEGS i wyszły kozacko :-) Mimo tego,że zmniejszyłem KG to technika była dużo lepsza,czułem dokładnie,jeszcze w przysiadach muszę dużo popracować nad techniką.W przysiadach z hantlami paliło nieziemsko,syzyfki to samo.Wykroki już ostatkiem sił. Potem ledwo doszedłem na cardio,zrobiłem porozciągałem się.Tak,że ok! ;-) [...]

[...] mówiłem, dzisiaj w pracy trochę podźwigałem i miało to widoczne przełożenie na trening. No nic trzeba się postarać jutro(robię trening ponieważ w robocie szykują się spore nadgodziny we czwartek(niewiadomo) i piątek (na bank) ) więc poprzesuwam treningi, może nawet jak w czwartek się uda to zrobię nogi i wyjdą 4 treningi pod rząd :)) Co do [...]

[...] są na stałym poziomie, spadają jednak, jak wykazały badania, w przypadku rozwijającego się procesu nowotworowego, rozległych oparzeń, zakażeń, urazów operacyjnych lub nadmiernego wysiłku fizycznego (czyli w okresach, kiedy organizm poddawany jest stresowi metabolicznemu. Wtedy to wzrasta zapotrzebowanie na Gln i musi być ona dostarczana [...]

[...] jest na przykład twaróg oraz mięso a z białek roślinnych kukurydza oraz soja. Nawet wysokobiałkowa dieta nie dostarcza jednak często więcej niż 10g glutaminy z pożywienia. Ponadto zapotrzebowanie na „glutę” nie obraca się jedynie wokół mięśni- również układ odpornościowy, przewód pokarmowy czy nawet mózg potrzebują tego [...]

DZIEKI ...co do jakosci teraz jes nieco mniej bo: -przeprowadzka byla (juz tropche temu ale caly czasogarniamy temat) -bak neata przez dwa miechy (wiec nadrabiam teraz czytajac zaleglosci,sciagajac filmy) -w koncu Polska tv - wiec tez mniej czasu siedze na necie teoretycznie -mnie supli tz prawda - w sumie jakby patrzc to samo bialko + [...]

[...] walkę w karierze podczas starcia z Michelle Waterson na gali UFC on FOX 22, ale młoda zawodniczka zapowiada, że nie zamierza się poddawać. „Dałam się złapać. Nie zamierzam nad tym rozmyślać. Muszę popracować nad moim Jiu Jitsu i to wszystko.” Po tej przegranej, Paige VanZant planuje zrobić sobie przerwę, by skupić się nad innymi rzeczami i [...]

[...] 5x5 75kg podciąganie na drążku nachwytem 22p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 44kg uginanie ramion ze sztangą 3x12 27kg Tutaj filmik z MC. Lekko ale wstawiam do oceny. Na pewno za szybko robie ale pracuje nad tym :D http://www.youtube.com/watch?v=wiAmfESIxWM Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2012-04-06 18:17:56

[...] pomóc przy wyciskaniu hantlii czy przy gilotynowym, strasznie to jest dobijające.... Przez to nie zrobiłem wszystkiego tak jak chcialem :/ Ale trudnoo nastepny tydzien mam nadzieje ze będzie lepszy. Ide w kimono , jutro pewnie treningu nie zrobie bo jade nad jezioro od rana ale odrobie w sobote , ale jeszcze sie zobaczy, POZDRO:) Zmieniony [...]

[...] wpc ale to już nawet nie będę wliczał do diety. Jem na oko, 4000kcal to akurat taka okrągła liczba, spodobała mi się ;p I tak nie liczę na jakieś przyrosty wagi bo ostatni mi przy 4600-4800 waga stała miejscu... Myślę nad zredukowaniem do 10-8 bf żeby nie musieć tyle jeść żeby coś wagi złapać. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 18:57:09

[...] ma z czego. Jutro trochę zalatany dzień, rano do lekarza po wyniki i jeszcze parę badań zrobić (krew i mocz musiałem oddać, z badań pewnie jeszcze serce zrobię itp.), mam nadzieję że wszystko będzie w porządku. Nogi zrobię w superseriach/seriach łączonych, już dzisiaj nad tym rozmyślałem %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-08 18:28:46

[...] 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały dzień. Teraz już wiem jakie to [...]

[...] z dołu - 20ruchów 3. wyciskanie głową do dołu - 80kg 8 ruchów, 2x100kg 10 ruchów - po ostatniej serii od razu rozpiętki na płaskiej, max ilość ruchów 4. przenoszenie hantli nad głową - 3 serie 20kg po 10 ruchów + do każdej serii kilka pompek na poręczach - miało być 10 + 10 ale przechodząc na poręcze byłem już na takiej pompie, że szło max 5 [...]

6/50 Treningowy 1) Drążek Podchwytem 10 10 9 Nad chwytem 10 10 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 50kgx8 (4 serie) 3) Martwy Ciąg 65kgx12 70kgx8 75kgx6 78kgx4 4)Wiosłowanie sztangielką 15kgx10 24kgx10 24kgx10 24kgx10 5) Wznosy Barków Szrugsy sztanga 60kgx15 (stały ciężar) 5x15 Wrażenia z treningu. Trening przebiegł [...]

[...] 58 do 78kg -Szrugsy sztangą z tyłu na suwnicy 4x12,10,10,8 ciężar od 25 do 40kg Wtorek: NOGI: -przysiady ze sztangą na plecach na prowadnicy (nie wiem jak to się nazywa mam nadzieję że wiadomo o co chodzi) 4x12,10,10,8 ciężar od 45 do 60kg, -wyprosty nóg na maszynie 4x12,10,8,6 ciężar od 45 do 75kg -uginanie nóg na maszynie 4x12,10,8,6 ciężar od [...]

[...] 18, ŚRODA , 22.09.2010:::... Mam już plan zajęć. Myślę , że spokojnie ogarnę siłownię i naukę. Muszę tylko zakupić sobie większą torbę . Chociaż zastanawiam się nad „wynajęciem” szafki na siłowni. Mogłabym dzień wcześniej pozostawić ubrania, buty , wodę , ręcznik itd. Nie musiałabym w tedy wszystkiego nosić. [...]

[...] gr carbo po 25 mni od wziacia ostrowi z carbo 5 gr kreatyny i Creavolution około 21.30 Puszka Tuńczyka Przed snem 4 cps Glutaminy 6 cps Bcca Mega Caps Zastanowie sie nad kupnem Jakiegos Białka o wolnej Kinetyce wchaniania szczegolnie przed snem Witaminy i te ******ły jakas w środku dnai brał Piersi Smazone na Oliwie Z oliwek jeszcze [...]

Lubiłam te buty :/ Dziś HT normalne robiłam boso. Poprawiłam trochę pozycję. Czuję poślad, ale nadal trochę słabo. Jeszcze tu popracuję nad techniką i ustawieniem. 06.07.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/45/47,5(+2) (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 35/40/45/45 (20/20) 35/40/40/45 2. HT ze sztangą [...]

[...] skonsultować technikę na żywo? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-15 12:05:19 Kontrolnie na pewno jeszcze nagram. Myślę, że jeszcze spróbuję popracować nad techniką. W sumie nie wiem czy i tu by nie pomogły większe ciężary. Trenerzy bywają, ale bardzo dobrze się kryją :D 17.08.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą [...]