18 nad

[...] w wieku ośmiu lat zaczynali próbować rozbudowywać swoje mięśnie. - Czytanie magazynów dotyczących gier wideo wzmagało pragnienie wyrzeźbienia własnej muskulatury. Badania nad tego rodzaju czasopismami pokazują, że chęć posiadania bardziej umięśnionego wyglądu wśród dorastających chłopców wiąże się z zainteresowaniem magazynami zdrowotnymi i [...]

Nie ten dział. Trening bez sensu. Zastanów się nad swoim życiem. Czasem lepiej pójść normalną drogą a nie na skróty. Zwłaszcza że chyba jesteś początkującym. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-09-27 18:10:44

[...] treningiem/ bezposrednio po treningu - 30 g W dni nietreningowe: Gainer 80 g w ciągu dnia i 80 g wieczorem Białko po przebudzeniu 30 g, wieczorem 30 g Moze lepiej dac to białko w dni treningowe na wieczór przed snem ?? Trenuje okolo 18:00 -> 2 godziny. Znajomy zastanawia sie rowniez nad zakupem Amino4500 Trec'a - przydadza sie czy nie ?

[...] i kościotworzenia. Estrogeny są jednym z ważniejszych czynników regulujących metabolizm kostny. W stanach niedoboru estrogenów procesy resorpcji kostnej zaczynają przeważać nad procesami kościotworzenia. Zmiany te dotyczą szczególnie kości gąbczastych. Zmniejsza się średnica beleczek kostnych, dochodzi do utraty wielu połączeń poprzecznych [...]

no na sunrise 47 wkroczylo i waga sie utrzymala na nima nawet 1 kg up biorac pod uwage 3dni sunrise to mnie zaskoczylo tez i jedzenie wiadome jak nad morzem,szkoda ze po rozstaniu z laska zabralem sie za %%% i brak silki stres dol i 6 kg w plecy a miesnie to juz na maxa zeszly;< Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-08-18 01:21:57

Hmm no tutaj zależy nad tym kiedy masz czas ;) Najsłabsze mięśnie są od rana . Wtedy trening wchodzi raczej na wytrzymałość . Najlepszą porą na trening ogólnorozwojowy jest pora ok 15 - 18 między obiadem a kolacją wtedy mięśnie pracują na maksa . Ja robię treningi przed obiadem ;)

[...] z Marcinem ze poniekąd wyłącza się myślenie i reaguje się na to co się dzieje z automatu, Ale ja osobiście Lubie przed rundą czy nawet całym sparingiem zastanowić się nad tym co chcę przećwiczyć i będą to powiedzmy ze 2-3 rzeczy naraz na których będe chciał się skupić, mogą to być jakieś ogólne założenia,typu że to ja chcę zaczynać [...]

[...] mimo nawet lekkiego brzuszka imponował nie tylko techniką ale nawet niezłą szybkością. Mimo wszystko zrzuć parę kilo ale zdrowo tzn nie za szybko. Masz dopiero 12 lat, skup się przede wszystkim na technice bo za dziecka jest najłatwiej nauczyć wielu rzeczy. Jak będziesz miał 16-18 lat wtedy będziesz mógł więcej pracować nad tężyzną fizyczną

NICK:xedos09 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie wiem OBWÓD BARKÓW:nie [...]

Aha mam 18 lat i nie obrastam w tluszczyk:).Myslalem nad HMB ,cytrian kreatyny ,dibencozide magnum i moze D-ryboze.I czy jak sie wcina wszystkie odzywki na raz czy dawkowanie jest takie samo??

umiem, ale Ty chyba nie umiesz jak nie widzisz co jest napisane nad moja wypowiedzia Zmieniony przez - seven- w dniu 2007-11-18 16:34:27

Nie ma czegoś takiego jak gainer na "masę mięśniową" - niech obliczy bilans kalorii, mierzy poziom fatu / pas - wtedy można się zastanowić nad gainerem - ale lepiej i wiele razy taniej dorzucić żarcie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 21:18:48

chyba coś z elektrolitów wybiore, też myślałem nad węglami ale na redukcji chyba słabo się sprawdzą. takie coś jak myślicie?: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2013-06-07 18:23:10

[...] wegle zmieniam 2 dni ryz 2 makarony w weekend ziemniaki itd tak samo jest z miesem ale robie zawsze jedzenie na clay dizen wiec w dniu posilki sa takie same ok postaram sie nad zmiana tego masla jakies inne uwagi dodam ze zaczynalem mase od 2400 i z tygodnia na tydzien dodaje kcal narazie na wadze zadnego progresu czy to prawda ze po redukcji [...]

Faf, nie ma co demonizować, ja brałem dekstrozę/glukoze przez conajmniej kilka/nascie lat i zębów mi nie naruszyło, a problemów trawiennych także nie miałem nigdy choc faktycznie nad zasadnością- w dobie coraz lepszych odżywek- mozna sie zastanawiac. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-05 18:58:03

Jeżeli je widać tzn są nad żebrami . /SFD/2018/3/18/eab3fba1d6c744598686d060052ea18e.jpg

[...] po porażce z Stephan Bonner na UFC 116? Krzych: Miałem treningi z Markiem Munozem, Ryanem Parsonem, Mayhemem Millerem i Mo Lawalem, z gości z RTC. Pracowałem zwłaszcza nad moją stójką i Muay Thai i to był świetny obóz. Nie zmieniłem bardzo mojego treningu, ale sądzę, że kluczem w mojej walce z Goranem będzie wytrzymałość, jako że jest on [...]

jak biniu pisał - uwaga na frooktozę, ktoora przeważa w rodzynkach nad glookozą -> 100g rodzynek zawiera ponad połowę dziennej "zalecanej" dawki frooktozy Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-21 12:03:18

no mam 18 lat i 165 cm :/ narazie nic nie chce brac, znaczy sie zastanawiam sie, ale to dopiero za ewentualnie jakies pol roku. Konkretnie zastanaiwam sie nad meta, a kumple wala strzaly no i urosli i to sporo nietylko w szerz ;p

Jak masz większy staż to nie musisz startować od FBW a zastanowić się nad czymś bardziej złożonym. Możliwości jest wiele, wszystko w postach podwieszanych w odpowiednim dziale. Przy redukcji BF przede wszystkim dieta no i pamiętaj o aerobach. No i nie przesadzać z ćwiczeniami 3x siłownia i 2-3x aeroby powinny wystarczyć. Jeśli jakiś zastój w [...]