Staram się jeść zdrowo, rano platki owsiane i mleko, potem obiad( tu niestety jest problem bo mam jeszcze 17 lat i rodzice gotują obiady i wiadomo jak to jest, ale zawsze są młode ziemniaki i jakieś mięsko więc jak wlicze to w bilans to myśle że nie powinno byc zle) potem po treningu jem pierś z kurczaka i ryż, potem jakieś orzechy wlecą żeby [...]
mam qpla ktory w zyciu na oczy silowni nie widzial a w przedramieniu ma 32 a w bicu 38 (17 lat) reszty wymiarow nie znam.. ale jest zajefajniebiscie zbudowany przy zerowym wysilku z jego strony... I GDZIE SPRAWIEDLIWOSC NA TYM SWIECIE ? EHH GENETYKA CZYNI CUDA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moim zdaniem jak tak bardzo Ci na tym zależy to od ok 17 lat... normalnie przy ok 18 roku życia kończy się rosnąć... takie moje zdanie, chyba że ktoś wie lepiej to moze mnie poprawić ;d
17 lat 6 miechów treningów przemyślanych, ale prędzej ćwiczyłem ok. 2 lata bez rzadnego planu np. podciąganie na drążku pompki brzuszki i chantlami troche
[...] się uparłeś. Komu jak komu, ale tobie takie rzeczy tłumaczyć. Skąd wiesz, że jestem w PL? Zmieniasz forum na medium.pl? Dwa, tak jak pisałem był alarm i wziąłem to co było, z opóźnieniem, ale jest. Nie mam 17 lat i w d...ie mam ile to kosztuje, bo w tym wypadku ....itd itp nie chce mi się tłumaczyć. Pytanie było proste i z chęcią oczekuje odp.
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,suchej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Power horse (kreatyna) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]
nie ma generalnie minimalnego wieku zeby przyjmowac kretyne ty masz 17 lat juz wiec nie widze problemu tylko mam nadzieje, ze masz staz treningowy bo brac kretyne odrazu przy rozpoczeciu cwiczeń jest głupota btw kretyna działać działa nawet przy braku diety , ale po co? starta kasy i cyklu. najlepiej ja wykozystac w 101%
Mam 17 lat ćwicze już rok ale średnio to wszystko wyszło bo pierwsze 3 miesiące to była średnio udana masa później była redukcja aby zredukować jeszcze stary tłuszcz z brzucha średnio ona mi wyszła i potem jakościowa masa a teraz w w wakacje znowu redukcja mam teraz 80 w pasie , kaloryfera niema ale zima sie zbliża trzeba za masę się brać . Waże [...]
[...] suplementy się dobiera pod indywidualne predyspozycje danej osoby, w tym jej stopień zaawansowania w treningach jak i z jakimi miała już suplementami do czynienia. Masz 17 lat nie wszystkie suplementy sa dla Ciebie. AAKG może i Cię napompuje ale to na kilkadziesiat minut tylko. Jak zaczynasz redukcję dopiero to suple zbędne bo na ujemnym [...]
Mam 17 lat około 75 wagi 175 wzrostu. Ćwicze 2 razy w tyg. trneing wyglada tak : 1 dzien : Klata płaska 4 serie potem rozpietki 4 serie po 10 powtórzen potem biceps 4 serie po 10 nastepnie kaptur. 2 Dzien : klata skosna barki triceps.
W gora dol tez klatka jest robiona 2 x w tygodniu. tak samo w push pull. To i to jest splitem. Natomiast jeżeli Ci chodzi o taki klasyczny split to np pn klatka ciezko, plecy lekko wt nogi ciezko czw plecy ciezko, klatka lekko pt nogi lekko, ramiona, barki(glownie unoszenia). aczkolwiek 17 lat to chyba za wczesnie na takie kombinacje. dopiero [...]
Masz 17 lat więc na wizyte do lekarza sportowego możesz umówić się bezpłatnie. Musisz znaleźć tylko publiczną przychodnię w której on urzęduje. W miejscach typu Luxmed kosztuje to około 75 zł.