1500

[...] trwała 14.02- 23.05. Na pierwszym zdjęciu waga 75kg, na drugim 61.4kg. Bardzo ładnie spadła talia z 86cm na 69.5. I teraz pytanie, redukować dalej czy wchodzić powili wchodzic na reverse diet ? Dodam, że skończyłem na 1500 kcal /SFD/Images/2016/5/24/9338068bed714d26af9c059a9aa5ed3b.jpg /SFD/Images/2016/5/24/f2e0bf87ee6f4236bb961a12f0f1e178.jpg

[...] Jak zawsze kategoria 35-39 jest najliczniejsza, zostala wiec jak widac podzielona na czesci co powoduje, ze byc moze nie wystartujemy w jednej fali, a zlozyc sie moze nawet tak, ze tak jak jest nas 4, wystartujemy w 4 roznych falach ;) 6 fal oznacza, ze wystartuje okolo 1500 osob ;) /SFD/Images/2016/5/25/b6bbbdc95905489f8515e19caec5f9e8.jpg

[...] w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść zbilansowane posiłki, takie, w których są ww, białko i tłuszcze. Jęsli jadłaś 1300, dodaj na 1500, potem znowu i tak do zapotrzebowania, myślę do 2000 - ale to tylko sugestia, możne trzeba będzie więcej. Nie jestem wege i nigdy nie byłam, to sie nie znam. Jajka jesz? [...]

[...] w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść zbilansowane posiłki, takie, w których są ww, białko i tłuszcze. Jęsli jadłaś 1300, dodaj na 1500, potem znowu i tak do zapotrzebowania, myślę do 2000 - ale to tylko sugestia, możne trzeba będzie więcej. Nie jestem wege i nigdy nie byłam, to sie nie znam. Jajka jesz? [...]

[...] w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść zbilansowane posiłki, takie, w których są ww, białko i tłuszcze. Jęsli jadłaś 1300, dodaj na 1500, potem znowu i tak do zapotrzebowania, myślę do 2000 - ale to tylko sugestia, możne trzeba będzie więcej. Nie jestem wege i nigdy nie byłam, to sie nie znam. Jajka jesz? [...]

I rownorzednym celem jest tez odlozenie z 1500-2000 na wakacje.na.sierpien z lejdi bym pojechal last.minute fajna. Opcja dobrze ze nie musze.jej stawiac, ale ciezko mi bedzie.odlozyc to ... jaak.bym mial.nornalna prace to bym pracowal od poniedzialku do piatku i w soboty nadgodziny a tu ch**

No więc jest słabo. Za dużo białka, za dużo nabiału, za dużo piersi z kurczaka, za dużo oliwy, za dużo białka z proszku. Za mało dobrych ww, źródeł tłuszczy, kcal jak na początek redukcji też mało. Co zrobisz, jak waga przestanie spadać? Będziesz jadł 1500? Jak nie ma treningu silowego to 150 g białka będze bardzo dużą ilością

[...] dzienne wynosi 2453 kal. Chcę przejść na dietę na masę i czy ta jest według was odpowiednia http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ? Próbowałem liczyć samemu swoje wszystkie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany z poradników na yt i wyszło mi 1500 kal z samych węglowodanów to coś źle zrobiłem, dlatego wolę taką gotową.

Jedz 1500-1700kcal- białko 100g, węgle do 150-170 i tłuszcze przynajmniej 60-70g. Trenuj jak uważasz, skoro nie zależy Ci na wymodelowaniu, co wiąże sie z budową mięśni.

1800 kcal? Przy tylu kaloriach pewnie bym sporo przytyła ale nie w tym rzecz a w tym, że jedząc 1200 chodzę najedzona. 1500 kcal jadłam gdy próbowałam zbudować mięśnie, tyłam jak szalona i miałam problemy żeby te 1500 zjeść.

To, że jesteś "najedzona", nie znaczy, że Twój organizm jest odżywiony. Jeśłi tyłaś na 1500 kcal, to oznacza, że albo masz jakieś niezdiagnozowane problemy zdrowotne, albo jadłaś niewłaściwe produkty. Mnie się wydaje, że masz problem z postrzeganiem siebie - vide temat o łydkach. ;-) albo nie akceptujesz tego, że sylwetka z dzieciecej zmienia się [...]

Ja robiłam rybe w piekarniku. Mało było ale mięso mi się skończyło. Zajęć pole dance chyba nie będzie a nie wracam do domu. Owoców nie ma i mi nagle miska 1500 wychodzi :P Idę na polowanie do sklepu. :P

1500 to nieprzyzwoicie wręcz, udanego polowania ;-D

[...] ;) Nie mogę coś przez fb się z Tobą skontaktować - jakiś problem z chatem. Odnośnie propozycji, którą mi złożyłeś - dzięki, ale w tym roku jednak podziękuje jeszcze ;) 1500 to w tym momencie (i w lipcu raczej też) za dużo dla mnie. Myślałem o sprincie, ale jechać tyle km, żeby pościagać się przez 1,5h średnio mi się widzi ;) Tym bardziej, [...]

tyle co gornicy majaa dodatkuw i przywilejów to sie naawet nie bede rozpisywał bo na 22.30 ide do pracy i mugłbym nie zdazyc wszystkiego napisac a takai Tanq pracuje zaa 1500 i jeszcze musi dokładac do Gornictwa xD

Dojscia to nie problem a prace jak.bym mial stala przyzsoita w miare a nie 1500 i jak mrowka to bym bil test na.bank lekkie.bomby nie hakkies.hgh etc

No 1500 na reke to.dllugo czekac nie.bedzie trzeva

Nie, zarowno energetyki jak i slodycze, w tym wszystko co fabryczne, sieja zniszczenie w organizmie. Mozesz zyc na snickersach i skonczyc w szpitalu. I nadal jesc 1500. Nie bede sie spierac o technike, ale 10/10 ludzi bez doswiadczenia robi zle, tyle widzialam i nadal widze w silowniach i na zajeciach. Nie mowiac juz o braku mobilnosci w stawach. [...]

Ten tst mnie martwi że tak nisko...mówiłem że chce dokładny wynik..A tutaj tylko 1500...to jest max laba? Iść gdzieś indziej..

[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niskokaloryczne, dieta Montignaca przez kilka miesięcy, ostatnio od października 2013 do ok. lutego br. dieta 1500-1600 kcal, schudłam 8 kg z 94 do 86, sierpień - listopad 2014 dieta zbilansowana 1700-1800 kcal z ladies, lipiec - sierpień 2015 dieta na zasadach ajwen, wrzesień - [...]