1500

[...] ale tak od 30 minut do 50 ponieważ czasami biore udział w zawodach...basen chyba tez dodam. ALe tez liczyłem pod wzgledem kalorycznym swoja nowa diete i wyszlo mi parwie 1500 kcal, a poprzednia dieta przed redukcja wynosiłą 3700 kcal...wiem ,że muszą podnieść wartości ale nie mam pomysłow jakimi produktami. Zmieniony przez - Banczur w dniu [...]

Oczywiscie, że cwicze na siłowni 4 razy w tygodniu mniej wiecje po 1,5 h , a 3 razyw tygodniu biegam od 30 do 50 minut, myślę też nad dołączeniem basenó. a co do diety to mam problem. Za dużo uciąłem praktycznie o 1500 kcal (dwukrotnie) i nie mam pomysłow jakimi produktami, jakim jedzenie zwiększyc do 2800 - 3000 kcal.

tak możliwe, aczkolwiek zacznij sobie od mniejszej ilości od około 1500 i dokładaj kcla stopniowo obserwując organizm. Ważne też, ile zjadałaś wcześniej Widze że anoreksja była, wiec bym nie szalał

I od roku jedziesz na tych 1500 kcal?? Trening taki sobie jeśli idzie o kobietę. na dłuższa metę pojawią się dysproporcje dzięki niemu - zależy jeszcze co wybierzesz z tych ćwiczeń do wyboru.

Tak, tylko nie wliczam w 1500 kcal spożyte warzywa, których jest dosyć sporo. A jeśli chodzi o te ćwiczenia: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html ? Nie za bardzo potrafie ułożyć czegoś sensownego, jestem dosyć początkująca. EDIT: No i oczywiście mam jeden cheat meal w tygodniu. Zmieniony przez - Meadiale w dniu [...]

Zajrzyj do propozycji do biblioteczki naszego działu - jest podwieszona. tam znajdziesz treningi FBW. Początkująca osoba powinna zacząć od podstaw. Na poważniejsze treningi przyjdzie jeszcze czas. 1500 plus warzywa to i tak jest mało - ile zredukowałaś przez ten rok??

Odebrałem dziś badania i wyglada to tak: Test: >1500 (norma 249-836) Estro: 134,4 (norma 25,8-60,7) Prolka: 19,25 (norma 4,04-15,2)

Zastępowanie śmieci pełnowartościowymi produktami to pierwszy krok. Teraz powinnaś ustalić odpowiedni bilans kcal. W przypadku kobiety jest to przedział między 1500 a 2000kcal najcześciej. Białko na poziomie 100-120g, tłuszcze 50-70g i Węgle do 150-170g. Od takich wartości bym zaczął.

[...] liczby. Trzeba poobsewować i ewentualnie modyfikować. 200 g węgli to dużo, ale i aktywnośc duża. Warto byłoby policzyć, ile teraz siostra jadła - tak orientacyjnie, bo jak 1500 kcal, a wejdzie na 2000, no to od razu nie schudnie ;-) Wtedy trzeba by dodawać powoli, zeby dojśc do zerowego bilansu. Obserwować pomiary i w razie potrzeby modyfikowac [...]

olimp argi power 1500 np,jezeli masz na mysli preparaty zaw arginine... dalej to juz cial albo vgr

[...] jadłospis. Na ile mi na to pozwala moje biurowe, siedzące życie. Jeśli chodzi o ilość jedzenia - wierzcie mi, że póki co nie byłabym w stanie wcisnąć w siebie więcej niż te 1500 kalorii, choć jak czytam wątki tutaj to czuję się jak anorektyczka. :-PP Mój ttrening zajmuje mi ok. 30 minut dziennie i narazie nie czuję po prostu zwiększonego głodu. [...]

[...] Około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Sporty wodne-pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak (pare dni temu zakupione białko ) Ostatnio przerabiany plan: FBW + plan treningowy : Rozgrzewka - [...]

No jasne, że chcę ! :-) Po takim łażeniu to bym i 1500 dodatkowo zjadł :D Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-24 10:27:54

Pytanie ile obecnie teraz jadasz bo jak np 1500 kalorii to nie ma co wskakiwać od razu na 2700, dodawaj stopniowo aż zobaczysz że masa idzie. Zobacz ile masz gotowców http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html

Testa mozesz odpuscic bo nie potrzebny.tym bardzej dadza ci pewnie wynik 1500

Zaczniesz z 2200kcal to na ilu skończysz? 1500? Podbiłbym tłuszcz na ~100g Według mnie za mało kalorii jak na początek. Pasuje mieć z czego obcinać. Posiłki ogólnie spoko, tylko dżem mi trochę nie pasuje. Jeszcze nie wiadomo który to posiłek potreningowy. Ale białko w prochu wrzuć zaraz po skończonym treningu. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu [...]

Mi na takiej ilosci 250e5d w skali 250-800 wychodzi w granicach 1500-1600.Bijac 100%apteki i przy caljowitym bloku( produkcja wladna 0). Tobie moze wyjsc inaczej....Ale tez cos kolo tego wyjdzie.Jak w normie w widelkach tesc to fake:)

Wiesz co do PH lubią dorzucać syfu głośno o tym jest cały czas. Oddaj krew i zobacz czy Cie nie po blokowało przypadkiem od razu panel wątrobowy dorzuć. Miesiąc temu było w temacie PH że jakaś firma wydała takie EPI że po 2 tygodniach brania ALAT 1500+

[...] dorzucać syfu głośno o tym jest cały czas. Oddaj krew i zobacz czy Cie nie po blokowało przypadkiem od razu panel wątrobowy dorzuć. Miesiąc temu było w temacie PH że jakaś firma wydała takie EPI że po 2 tygodniach brania ALAT 1500+ Tez sadze ze to przez blok to uczucie. A tak btw jak 1500alat po 2 tygodniach to ja nie chce wiedziec co tam sypia

I podziel sie z nami jak mozesz. A z ciekawsci wbilem w temat ph i znalazlem kto to takie cos z alat 1500 zrobil.Firma core labs(slynny pan Cyber)...