[...] %-) w pierwszym posiłku wpadła kura z rożna i 2 lody oreo %-) dzisiaj dołożyłem kolejne 100 kcal waga od końca redukcji poszła w gorę o 0,5 kg }:-( a dołożyłem już 1500 kcal }:-( /SFD/Images/2015/7/25/3432a5e3f19a47248a6b443f84b9257b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f5608cda7bbd4635abd99bcc186c6cff.jpg Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w [...]
[...] przeprowadzam na swoje i mniej wiecej budżet musze określic dlatego dieta taka skromna :) aktualnie zaczynam CKD , od marca do czerwca bf spadł z 32% do 18 %, od czerwca bilans kalorii neutralny bo poprzednia redukcja nieprzemyslana - głodówkowa 1500 , teraz wycinka a nastepnie masa Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-08-01 20:11:23
pewnie że opcja pierwsza jest lepsza - ale u Ciebie problem główny jest taki, że musisz się przestać głodzić. Spróbuj jeść najpierw np te 1400 kcal za jakiś czas 1500 i tak stopniowo podbijaj kaloryczność. Najlepiej w oparciu o zdrowe jedzenie - bo na tym organizm najwięcej skorzysta.
Dobrze tak też będę robić - Tak jak Corum doradziła - zacznę od 1500 kcal w rozkładzie 60 tłuszcze 110 białko 130 węgle. W oparciu o co jedzą ladies, ale poprostu będę szczera, że nie będę się jakoś znacznie blokować i jeśli nie będę mieć ochoty na zdrowe jedzenie to zjem coś mniej zdrowego. Np. Kasze manne, twaróg. No i też nie będę za wszelką [...]
Wiem o tym ale przez długi czas jadłam poniżej 1500 kcal, więc teraz stopniowo zwiększam kaloryczność. Mam skopany metabolizm. Docelowo chyba powinno być około 2000kcal...?
Tzn zgadzam się z tobą ze antka ciężko przebić ale jak bym zwiększył dawkę teścia z 750 week na 1500 + do tego meta to chyba dało by rade ? Antka porostu już mam, pamiątka z wakacji :) dlatego chciałbym go w końcu wykorzystać .
Tzn zgadzam się z tobą ze antka ciężko przebić ale jak bym zwiększył dawkę teścia z 750 week na 1500 + do tego meta to chyba dało by rade ? Antka porostu już mam, pamiątka z wakacji :) dlatego chciałbym go w końcu wykorzystać . przy takim przebiciu to tak
[...] ale np. twaróg (nie żadne "0 tłuszczu" tylko normalny), mozarella, ew. jakiś serek biały ziarnisty. I musisz jeśc równo - każdego dnia zbliżoną ilość kalorii - nie raz 1500 a raz 2000. W jadłospisie brakuje warzyw - jesz jakieś poza ziemniakami i ich nie wpisałaś czy w ogóle ich nie jesz? Na początek lektura obowiązkowa: [...]
Prolaktyna 21.72 ng/ml 4.04 - 15.20 estro ok i testosteron miała zbadać dokładnie a pokazała tylko wynik >1500 Pasuje zbijac ta prolaktyne bede miał bromocorn 30 tab wystarczy jak bede brał pół tab dziennie? Tab 2.5 mg jeden kolega z forum juz mi doradzil ale jestem ciekaw opini innych. Estro 40ng/ml Max 60 także chyba ok Zmieniony przez - [...]
[...] producenta jest zawyżone? w Twoim przypadku nie wiadomo, bo skala się zamknęła i jedynie wiadomo że nie bijesz samego oleju, taki ptaszek (<) którego nie wpisałeś przed 1500, oznacza koniec skali, zobacz sobie że masz takie coś. 5. Jakie środki proponujecie i w jakich dawkach żeby ten cykl dokończyć bez niepotrzebnych komplikacji? Jak [...]
[...] treningu w postaci odzywki bialkowej a w inne dni to najczesciej talerz warzyw typu brokuly,kalafior, pomidory, por plus jajko ewentualnie szynka najczesniej nie przekraczam 1500 kalorii dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga stoi w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
[...] z różnorodnością treningów i niestety przez te 12 tygodni wszystko stanęło, co bym nie zmieniła. Ten, który teraz mam jest taki średnio obciążający, a przy diecie 1500 czasem po prostu nie mam siły na więcej kardio np, a nie o to chodzi żebym się zajechała. A może wywalić zupłenie kardio - chociaż to jedyny trening, który szczerze [...]
[...] zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy posiłek. Będzie to mniej szkodliwe, niż 2500 plus dodatkowe 1200 czy 1500, kiedy nadwyżka kilkaset kcal już sprzyja odkładaniu tłuszczu. Chodzi o to, by oduczać się takiego skojarzenia - pojem sobie mniej zdrowo, niż zwykle i do tego sporo [...]
[...] zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy posiłek. Będzie to mniej szkodliwe, niż 2500 plus dodatkowe 1200 czy 1500, kiedy nadwyżka kilkaset kcal już sprzyja odkładaniu tłuszczu. Chodzi o to, by oduczać się takiego skojarzenia - pojem sobie mniej zdrowo, niż zwykle i do tego sporo [...]
[...] zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy posiłek. Będzie to mniej szkodliwe, niż 2500 plus dodatkowe 1200 czy 1500, kiedy nadwyżka kilkaset kcal już sprzyja odkładaniu tłuszczu. Chodzi o to, by oduczać się takiego skojarzenia - pojem sobie mniej zdrowo, niż zwykle i do tego sporo [...]