w sumie uwazam ze NIE ryzykujesz 3,4 sa &&&&&&&&& na 300 kapsow to niejest zle a mialem na mysli wszystkie puszki Tauryny w MC jakie mialem wiec 3-4 na ~1200- 1500 (a moze wiecej ... nie pomne na 100% tauryne zazywmy w Rodzince dosc ostro) )
i od razu zapytam sie jak nalezy dawkowac te trzy suplementy? 1.Creatine Mega Caps 1250 2.Glutamine Mega Caps 1400 3.Tauryna Mega Caps 1500 jak to dawkowac ? w jakie pory dnia i czy laczyc czy nie ? dzieki i pozdro !!
ja mam tauryne mega caps 1500 z olimpu i na pudelku jest napisane zeby brac 1-2 kaps. dziennie. jezeli mam kreatyne i carbo czy glukoze to ta ile brac tej tauryny?? czy np. przed snem tez warto ja lykac czy tylko w porze okolotreningowej napiszcie kiedy najlepiej i ile jej mozna brac tak zeby nie przesadzic z nia..
1500 zdecydowanie za mało mogę już w ciemno powiedzieć. Najpierw policz zapotrzebowanie i pomyślimy ile uciąć na poczatek, opisz też swą aktywność fizyczną
[...] ponad górną granicę. Tylko weźmy dla przykładu dwóch ludzi bijących taką samą dawkę testa, tyle samo czasu i przykładową normę 200-800 Pierwszy wynik testa np 2100 drugi 1500 Który ma lepszego testa?? Oczywiście pierwszy. Weźmy jednak wyniki przed cyklem: Pierwszy 700 Drugi 300 Teraz sprawa wygląda inaczej mimo, że pierwszy ma wyższy wynik po [...]
[...] Więc jesli nie brałeś jeszcze supli typu kreatyna to je weź. Ja na 1 cyklu na kreatynie(mono + stack ), na diecie trzymanej ściśle, grubo ponad 4000kcal , na samo śniadanie 1500 , sraniu 3 razy dziennie, jedzeniu witamin i minerałów i jedynie zma aptecznym. Żyganiu od diety zrobiłem 7kg przy maxymalnie z***anej genetyce jaką spotykam tu na forum [...]
A mam jeszcze pytanie czy te ciągle zakwasy mogą być przyczyna przybierania na wadze i w obwodach ,będąc na redukcji ? czy raczej to nie ma z tym nic wspólnego .Od września ćwicząc więcej i majac diete na 1500 kal przybrałam ponad 5 kil i w obwodach około po 3-do 5 cm /
Czarny , ja od ostatniego czasu stosuję gainer akademicki czyli 150gram śledzika (około 30-40 gram białka) i 0,5 litra wódki czyli 1500 (pustych)kalorii - to dobiero działa na masę, no i ta motywacja!!! idziesz na siłkę po takiej dawce gainera to mimo że ciśniesz 100 na klatę to każesz sobie dać 200!!! nie ma to jak samo zapał! żARTOWAŁEM Leniwy [...]
[...] przegladajac jak przebiegaly redukcje innych osob np z forum john stones moge ci powiedziec ze koles wazac 85 przy bf 21% zredukowal sie w miesiac do 14% jedzac srednio 1500 kcl a w praktyce dziwie mu sie jak wytrzymal ten głód chcesz to sobie zobacz tam nawet ma spis diety co jadl codziennie jakis maniak chyba [...]
[...] treningiem 5g kretki + 1 caps Tauryny od razu po treningu 50g carbo DN 30 min przed sniadaniem 5 g krety + 1 kapsułka Tauryny 1,5g Składniki OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps./1500mg (150 porcji) OLIMP Carbo 1500 g (30 porcji) VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500g (100 porcji) kretka nalezy brac lepiej przed czy po treningu? wszystko ułozone ok?
Zapotrzebowanie podstawowe, czy zapotrzebowanie po uwzglednienieu spożytkowanej energii w ciągu dnia? Dla przykładu: - podstawa 1500 kalorii - wydatek energii 500 kalorii - plus 500 ekstra kalorii <== a może bez tej pozycji????
Skoro 1500 to Twoje zapotrzebowanie to daj 1700-1800kcal i tyle wystarczy na początek :-)) Im większa nadwyżka na masie tym też więcej tkanki tłuszczowej przybędzie