1500 kcal

ja wlasciewie nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dzienni eaerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celuliti sn atylku, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory al eteraz objawy nadczynnosci:od 5 lat [...]

[...] mi 4 treningi w tyg , dwa razy w tyg cwiczenia na gore i dwa razy w tygodniu cwiczenia na nogi. Po kazdej sesji 30 min cardio, nawet jesli to tylko spacer na biezni. Dieta 1500 kcal wegle 112g, tluszcze 58g, bialko 131g. Suplementcja vit d oraz suple multi dla vegetarian- nie jem miesa, tylko ryby, jaja, nabial. Z gory dziekuje wam za pomoc i [...]

[...] itd. Nie ćwiczę i nie będę, nie ma co oszukiwać ani siebie ani Was. Aktywność fizyczna znikoma, cały dzień siedzę za biurkiem, jeżdżę samochodem. Pomyślałam, że na zachętę mogłabym zamówić na miesiąc dietę 1500 kcal, a następnie przez kilka miesięcy 1800kcal. Ale czy 1800 nie jest za dużo skoro po odjęciu 300 powinnam mieć okolice 1600-1700?

[...] ma Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg basen 45m; 4-5xtyg 60m kosz; 5xtyg 60m silowe domowe; 1xtyg 90m silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe, lecz niekoniecznie Stosowane wcześniej diety: zbilansowana i jakies cuda typu 1500 kcal kiedys

[...] ) Grzbiet (wyciąganie w dół do karku 2x10 2x10 ) Kark 5x10 (w dwóch dłoniach po 10 kg) 5. 2 Wf'y :D 5x10 przysiady 5x10 Brzuch Średnio dziennie spożywam 1200-1500 kcal, w tym płatki, mięso, jakieś węglowodany witaminy. Nie wiem czy ten trening jest dobry, wagą się nie sugeruje, ale tak na-oko myśle że mam te 6 kg masy do [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 silowe i aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clen i efka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niekoniecznie jesli ktos poleci cos dobrego niema sprawy Stosowane wcześniej diety: 1500 kcal- tragedia

[...] ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co [...]

[...] owsiane 70g ,mleko,odżywka 80% 2.kanapka pełnoziarnistego z sopocką i serem 3.odżywka 80 % 4.pierś 150g +50g ryzu +warzywa 5.rybka 150g 6.odzywka 80 % wychodzi ok. 1500kcal to dośc mało jak na moja wage 95 kg ale więcej i tak nie zjem No i kompletny zastoj .... może zastosować diete całkowicie eliminując ww Naprawde już nie wiem co [...]

[...] nienawidze tunczyka przejadlem sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xsilowy i 4x aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clenburexin l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze zalezy Stosowane wcześniej diety: tak 1500 kcal

Witam serdecznke,chciałam się poradzić doświadczonych osób co do mojej diety redukcyjnej.Mam 169 cm wzrostu,82,7 kg moja dieta wynosi około 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki [...]

[...] nie wyrabiają mojego własnego obciążenia. 3. Jak dopasować do tego dietę? Zrobiłam zbyt szybką redukcję, bo nie miałam jeszcze doświadczenia na siłowni i jem teraz 1200-1500 kcal (czasami tyle wychodzi po odjęciu kalorii z kardio). Mam prawie 30%bf, staram się jeść dużo więcej białek niż tłuszczy. Śniadanie to 3 jajka, potem na obiad jakieś [...]

[...] czas wprowadzić kilka zmian. I tu pojawia się następujący problem: nie jestem pewna czy informacje , które udało mi się pozyskać są prawidłowe :) Do tej pory spożywałam ok 1500 kcal dziennie ( za mało przy moich treningach ), według typowych kalkulatorów do obliczania zapotrzebowania kalorycznego powinnam ich spożywać ok 2800, czy mogę zaufać [...]

[...] ale tylko talii nic więcej. Wagi natomiast jak ważyłem się w czwartek pokazywała 76,4 (było to na czoczo, dziś waga pokazuje 77,5kg - pięknie -.-...) Dietę - zjadam około 1500 kcal, poprostu nie mogę więcej, są to na ogół 4-5 posiłków 1) Płatki owsiane + orzechy włoskie z mlekiem 2) Jabłko + banan + szklanka soku owocowego 3) Jajecznica z [...]

[...] w tym calym liczeniu etc. Rozumiem, ze mam ciac wegle, ruszyc dupe mocniej (kardio) i pewnie bedzie schodzic. Nie mam tez problemu w te dni gdzie nie jestem w domu jesc po 1500 kcal. W pracy. Nie meczy mnie jakos mocno glod. Macie jakies rady? 2 dni praca, 2 dni dom, cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala - do tego brak glodu rano (po prostu nie [...]

[...] kwietnia mam nadzieje ze jakies 30 mni będe mogła pobiec.prowadze aktywny tryb zycia 3x w tyg wf jakis spacerek zawsze no i to o czym wspomniałam juz.dietke mam ale taka 1500 kcal slodycze bardzo rzadko białe pieczywo masło zbędne tłyszcze weliminowałam no i jak myslicie czy pod koniec czerwca moj brzuch bedzie wygladał bardzo dobrze no i [...]

[...] niskokalorycznymi dietami, wiec postanowila zabrac sie do tego racjonalnie :) OD okolo 2 miesiecy nie jest na zadnej diecie tzn teraz jest od tygodnia je w granicach 1400 - 1500 kcal (wydaje mi sie ze za malo) Ma 153 cm i wazy 50kg 24.4% tluszczu. Trenuje 3 razy w tygodniu silowo planem zblizonym do ACT 3 razy w tygodniu jezdzi na rowerku badz [...]

[...] Pozdrawiam K. :) P.S. Jeśli chodzi o treningi: zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. brzuszki. Mięśnie pracują cały czas. Po treningu siłowym - cardio - interwały. 4 razy w tyg. Dieta max 1500 kcal

[...] schudnac troche o mnie: mam 27 lat, rozwalaną gospodarke hormonalna po ciąży, chyba cos z tarczycą tez, od 2 miesiecy jestem na diecie tłuszczowej, nie jem wiecej niz 1500 kcal , czesto ponizej co drugi dzien jezdze na rowerku stacjonarnym ok 40 min od niedawna jezdze na czczo jedynie po mocnej kawie a efekty zerowe!!!!!! co jest????? [...]

[...] sie Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 4xsilowy i 4x aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moze zalezy Stosowane wcześniej diety : tak 1500 kcal

[...] jakies warzywo III. kurczak (150g), warzywa IV. kromka chleba z warzywami lub biały chudy ser np. z dzemem V. tunczyk lub kurczak (150g) z warzywami Zazwyczaj mieszcze sie w 1500 kcal. Trenuje: - codziennie na czczo (po kawie) aeroby 40-50 min - codziennie wieczorem siłownia (bo lubie, hehe) - potem juz nic nie jem bo wracam do domu ok 23 (jak ja [...]