Szczerze mowiąc ja więcej nie zjadam przez tydzień pisałem co jem i wychodziło mi średnio 1500 kcal jest to ilośc ustalona przez dietetykana podstawie tego ile jadłem i tyle mi spokojnie wystarcza ;) a pozatym redukcje mam dość sporą wiec może to i dobrze ze zjadam mniej kalorii ale jakbyście to ocenili i jak poprawili bo nie mampojecia czy [...]
[...] głodny Zmieniony przez - Bajooo w dniu 2018-10-10 20:19:36 organizm czlowieka adaptuje sie praktycznie do wszystkiego w okresie ok. 2 tygodni. zejdz z kalorycznosci 2000 na 1500 i zobaczysz, ze po 2 tygodniach na takich kaloriach tez nie bedziesz odczuwal glodu, bo nastapilo przystosowanie organizmu, jednak czy to swiadczy o tym, ze organizm [...]
[...] mam nadzieję (zajrzałam w międzyczasie do Twojego dziennika żywieniowego), że nie jesz tak malutko, jak tam jest wpisane? Bo to by było bardzo niezdrowe i grozi rozwaleniem hormonów, a w konsekwencji - przybieraniem tłuszczu z byle powodu... Przy Twoim wzroście 1500-1600 kalorii to absolutne minimum, jeśli nie chcesz mieć później kłopotów :-).
[...] bdb, gospodarka będzie OK. Przy 1000kcal będziesz tracił bardzo szybko wagę bo 1kg tłuszczu w ciele to około ~8/9k kalorii. Jeżeli masz zapotrzebowanie 2500 i utniesz o 1500 to sobie sam policz ale co z tego jak może potem wystąpić efekt jojo :D Poza tym będziesz palić tłuszcz i mięśnie:D Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-06-01 10:56:21
[...] nawet gdybym to policzył i wyszedł by mi wynik 2765kcal, to musiałbym to jeszcze przeliczać na jedzenie i to codziennie (bo codziennie jem inaczej, jednego dnia pewnie 1500 a drugiego 2500 kalorii). I bez sensu, stracony czas na uzasadnianie dlaczego chcę porady odnośnie suplementów. Normalnie jak za dzieciaka słyszałem od starych "nie [...]
[...] o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma
Dlaczego 1500 kcal ? Toć to dla drobnej kobietki za mało...a dla dorosłego faceta? Liczyłeś zapotrzbowanie? Metabolizm zwolnił, bo ...za mało kalorii dajesz. Ponadto wagąs ię nie sugerujemy, a obwodami.
Nie dokończyłam bo sie pogubiła... proszę o podpowiedzi jakieś... Zapotrzebowanie kaloryczne 1800 Po obcieciu 1500 i tu nie wiem czy sie nie pogubiłam.. tłuszcze na (1g/1kg)70 tłuszcze (1g tłuszczu=9kalori)70X 9 =630 białko (2gx/1kg)140 białko..(1g białka =4kalorie)140x4 =560 kalorii Reszta kalori to węgle czy jaakk??? Sniadanie 7; 00 Płatki [...]
1500-1600 kalorii to już głodówka i wartość białka BMR. Zdecydowanie nie jest to dobry pomysł. Szczególnie w sytuacji urazu/kontuzji i konieczności rekonwalescencji. W takiej sytuacji ujemny bilans kaloryczny nie jest zalecany. Zdecydowanie kalorie w okolicy zerowego bilansu kalorycznego, a po powrocie do sprawności i pełni treningów będzie można [...]
Na 1500 to Ty raz dwa wyniszczysz organizm, rozwalisz gospodarkę hormonalną takim podejściem. Redukować trzeba na odpowiedniej ilosci kalorii by metabolizm był napędzony
nei nie nie dieta ma byc obliczone btw ile jesz kalorii dziennie?? i jak ma sie do tego Twoje zapotrzebowanie masz deficytu 1500-2000 kcal??!!obiad kolo 1200 ? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-17 20:27:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spowolnić drastycznie metabolizmu i nie narazić się na efekt jojo, trzeba celować w raczej mały deficyt kaloryczny. Ustalanie górnej granicy bilansu kalorycznego na 1000 czy 1500 to nie tyle droga na skróty, co droga do nikąd. Co do produktów- to jest bardzo dobre pytanie, bo kaloria kalorii nie równa, ale jak wspomniałem na samym początku: [...]
[...] ogóle warto ładować się w sarmy, czy juz lepiej zarzucić np deke. Główny mój problem, to problem z przejedzeniem tych 4 tys. kalorii. Czasem zjem 4 tys. czasem 4,5 a czasem 1500, dlatego tez mysle nad tym polaczeniem sarmow. Jakieś opinie o tym labie i o połączeniu? Mój cel aktualnie to masa. Jak masz problem z przejedzeniem, to musisz wybierać [...]
Po moich obliczeniach masz może z 1500-1600 kalori to trochę mało jak chcesz ćwiczyć aż 5x w tygodniu dorzuć trochę makroskładników i będzie dobrze powinnaś mieć z 2000-2100 kalorii
Ja proponuję gainera akademickiej roboty!!! 150gram śledzia (bedzie ze 30-40 gramów białka!!) i pół litra wódki (tak ze 1500 pustych kalorii - oczywiście chodzi o rozkoptowany spirytus) Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Zaczynając redukcję na 2000 kcal z czego masz zamiar obcinać w dalszym czasie. Masz zamiar dojść do 1500 kcal? Deficyt energetyczny podnoś zwiększeniem intensywności trenigów a nie obcinaniem kalorii. Dietę rozpisz sam... ja mogę nanieść poprawki
Dzięki 8X8 juz sie przestraszyłem ze bede musiał kupic z 3 flakony tego hcg bo na innym forum radzili tez po ostatnim strzale omki wbijac hcg co 4 dni 2500 albo co 3 dni 1500 do momentu az wino skoncze czyli tak jak pisałes 21 dni po ostatnim strzale dopiero nolve ale tez nie sadze ze az tak zablokowany jestem zeby tyle ładowac. Co do efektów to [...]