15

Współczynnik BMR 2141.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3319.53 Węglowodany 55% 1825.74kcal = 456.44gram Białko 15%% 497.93kcal = 124.48gram Tluszcz 30% 995.86kcal = 110.65gram

Współczynnik BMR 1791.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.48 Węglowodany 55% 1699.76kcal = 424.94gram Białko 15%% 463.57kcal = 115.89gram Zapotrzebowanie , Trening mam od 20 do 21:40 licze z prysznicem , gainerka pije ,i szama do domu potreningowo , zjem 30min odpoczne ogladam Swiat Wedlug Kiepskich :)) , i o 23;30 ide spać wiec posilek 1h ma na [...]

[...] indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby UKŁADAJ DIETE JEDZ TE PRODUKTY I ROSNIJ Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 15:56:30

100 tabsów ale jakich 5 mg,10 mg,15 mg????

[...] aminokwasów BCAAs (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine), L-Arginine, L-Glycine, L-Ornithine. A dokładniej http://suple4you.pl/obrazki/pvl_mutantaminofacts.png czyli to nie jest bcaa tylko wszystkie aminki Jak chcesz bcaa to np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-12 21:15:32

a sluchaj jak chcialbym spalic tluszcz i roche te miesnie wyrobic to lepiej najpierw zjechac tam np 10-15 kg i wtedy zaczac wyrabiac miesnie czy jak to widzisz czy mozna robic jedno i drugie od razu?

[...] diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-10-15 21:49:13

Ok, dziekuje za info. Myślę, że mały gratisik idealnie zrekompensuje stracony czas%-) Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2016-04-04 15:58:42

mam samsunga omnie na sprzedanie.. 550zł ;) Zmieniony przez - dash1 w dniu 2009-02-28 15:39:35

Micen na prezesa działu doping!

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: 4w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Aby utrzymać wagę Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram Białko 15%% 405.86kcal = 101.47gram Tluszcz 30% 811.72kcal = 90.19gram

[...] taką diete na moja wage ; I śniadanie 5.40 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.00 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g [...]

standardowe 12-10-8(-6) powtórzeń, bez kombinowania. 15-10-5 też spoko

IMO 15-10-5

Ćwiczyć dalej i trzymać dietę brać odżywki dobrze się odblokować wypełnij ankiete na mecie podrosniesz na testo urośniesz ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-04-28 15:00:44

tak.... tak..... kreatyna...... a jak on ma 15 lat?

Nom ławka jak ławka, ale chyba tylko do wyciskania sztangielek i rozpietek jak do klaty Aa odnośnie plakatów to nie ma ani w kif-ie ani w, SdW ale taka opcja tej brana pod uwagę Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-10-15 12:42:21

urodziłeś się w 1990 roku... a więc w tym kończysz 15 lat... długo już ćwczysz?? wiesz co to trening siłowy?? słyszałeś o dietach sportowych?? słyszałeś o regeneracji potreningowej?? wiesz co to aeroby?? do jakich ćwiczeń używa się pasa?? co daje zmiana uchwytu sztangi?? i setki innych pytań... znasz na nie odpowiedzi?? a wiesz czym są te [...]

[...] sie autorowi :) Baklazan :) Zartuje. Pomidor, jest zwyczajnie zaj**isty. Dalej cebula i rzodkiewka (ostra musi byc, zawszs kupuje dwa peczko - jeden zjadam w drodze do domu, najtrudniej ta gumke pogryzc :) ) *** Juz koryguje!!! Jestesmy w Unii, pomidor to owoc przeciez w mysl przepisow. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-26 15:35:19