15

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos Smith - 1x6-8 + back off 7x110kg / 13x90kg 2. Wyciskanie na Hammerze skos - 2x8-10 9x110kg / 10x90kg 3. Rozpietki z linkami - 3x12-15 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 4. Crucifix leżąc - 3x12-15 25x15kg / 20x20kg / 18x20kg 5. Unoszenie bokiem na maszynie - 2x12-15 12x60kg / 15x50kg 6. Prostowanie ramion z [...]

[...] samozaparcia i chęci do rywalizacji. Tak to mnie poszło,skończyłem prędzej,bo nie mogłem ustalic,czy juz minęla ta minuta ,czy też nie. Kolega miał patrzeć na czas ,patrząc na licznik na filmie ale chyba za bardzo nie wiedział o co mnie chodzi i kiwał ,że tak. Potem okazało sie,że jeszcze miałem 15 sekund zapasu. https://youtu.be/KeU5QxHqeC8

[...] treningi i dłuższa regeneracja niż zwykle :P 25.08.2020 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 115x10 115x9 95x12 115x10 115x9 100x12 3. Wznosy boczne z hantlami 5S 1-3 15 pow z zapasem 4 i 5S 12 pow 22x16 2S z zapasem 32x16 32x16 28x13 24x16 2S z zapasem 32x16 32x16 [...]

[...] 7. Wioslo hantlami leżąc na ławce 29x10 29x10 8. Odwrotny butterfly 11x12 10x12+5 9. Ugiananie wyc dolny 12x13 12x14 10. Ugiananie z supinacja 16x11 14x13 11. Lydkownica 2x 15-20 Całkiem dobry trening. Znów wprowadziłem kilka poprawek do treningu a przy okazji Krzychu (Brostyle) rzucił okiem na technike i też dorzucił trochę cennych uwag od [...]

Zależy od rejonu ale średnio około 15 panie żaba jaja se pan robisz czy poważnie jakiś źródło coś ten ? nie, tam zimną niżej niz -10 nie zejdzie temperatura, a w cieplejszych rejonach nawet do 20 dochodzi ma byc nowy podatek, przychodowy Panie Żaba niech Pan mi wybaczy jestem idiotą a do tego trochę jeszcze półgłówkiem jak widać ... chodziło [...]

6 kolejka 27.08. 18:00 Stal Mielec - Górnik Łęczna 1-0 20:30 Warta Poznań - Jagiellonia Białystok 1-2 28.08. 12:30 Bruk-Bet T. - Cracovia 1-1 15:00 Lechia Gdańsk - Radomiak Radom 2-0 17:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 1-0 20:00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1-2 29.08. 12:30 Wisła Płock - Raków Częstochowa 1-3 15:00 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław [...]

[...] ale polowa drogi już za nami /SFD/2021/8/27/07a4008bb5d2447bb7d351f05d79f445.jpg /SFD/2021/8/27/d91eed0f970b466fb6982f0300285734.jpg /SFD/2021/8/27/4dc79e0d60144c55827b43a0f4bbe08c.jpg /SFD/2021/8/27/436e5f89ea8b4daeac334bf16f86198b.jpg /SFD/2021/8/27/8b9c5cbf1bdb43f89f9b550d5a8aab5b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-27 16:09:15

Zależy od rejonu ale średnio około 15 panie żaba jaja se pan robisz czy poważnie jakiś źródło coś ten ?

Zależy od rejonu ale średnio około 15

[...] / 8x47,5 / 12x40 8x50 / 8x50 / 13x42,5 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo 10x42,5 / 14x36,25 10x45 / 14x38,75 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 11x18 / 11x18 / 15x16 10x20 / 10x20 / 15x16 5. Floor press smith 3x10 100kg 102,5kg 6. Wyciskanie hammer klatka 3x10 35kg 37,5kg 7. Wyciskanie hantli skos 45* 2x12 26kg 28kg 8. Wyciskanie [...]

Niestety fotek sobie jako tako nie robię zazwyczaj mam fotki pozowane bardziej więc nie wiem czy to coś da aktualny mój plan to Martwy 4x15 24kg Hip thrust 5x14 62kg Bułgary 4x15 na noge 16kg Dowodzenia 4x14 na noge 15 kg Suwnica 4x15 67kg na nogi Na ręce narazie pomalutku bo boli kręgosłup 4x10 wyciąg dolny 15kg Rozpiętki na maszynie 15kg [...]

Mam taki zestaw: test enan 250 mg - 20ml (e5d po 1ml czyli ok. 14 tygodni) HCG - 15 000uj Arimidex Jeżeli ktoś mógłby mi podpowiedzieć dokładnie jak to rozłożyć. Bo tak, np. wale teścia jutro i od kiedy dodawać HCG? Wcześniej pisaliście że 300 e3d ale od którego dnia cyklu? 3 dni po teściu? I jeszcze z tym arimidexem. Jego dodaje po badaniach po [...]

https://m.cda.pl/video/8223017b9 Hostel ma niezłe oceny np I ostatni dom po lewej https://m.cda.pl/video/610653506 tak na szybko Obydwa na filmwebie całkiem dobrze ocenione Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-08-27 00:15:50 Oglądałem obydwa :)

https://m.cda.pl/video/8223017b9 Hostel ma niezłe oceny np I ostatni dom po lewej https://m.cda.pl/video/610653506 tak na szybko Obydwa na filmwebie całkiem dobrze ocenione Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-08-27 00:15:50

Sklep SFD https://sklep.sfd.pl/ Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-26 15:49:32 Zamawiam od Was te ze zmniejszoną ilością kalorii np. bbq/ketchup/slodkie chilli, ale nie widziałem nigdzie np. klonowego syropu lub czegoś podobnego do naleśnikow/pancake'ów :/

[...] :-P Docelowo ostatnio bo w sobotę wychodzimy :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g TRENING PULL1 1.Wiosło sztangą 2sr+1bo 2.Podciąganie nachwyt 2sr+1bo 3.Rack pull rwaniowy 3s R6-8 [...]

[...] redukcję po tzw masie. Leciałem cały w dół i wtedy była masakra. Cały chudy a cyce i tak zostały. Trochę mniejsze ale bardziej uwidocznione. Dlatego jak jest więcej mięśnia nie wygląda to tragicznie. Dlatego chce coś co utrzyma lub rozbuduje mięśnie a spali jednocześnie trochę fatu:) powtarzam... na siłowni lece od 15 lat naturalnie a mam 35 lat

U mnie leci z rana na czczo 5 iu , w DT 10 iu pw . Slim zaraz wrzucę bo mnie intarara ten specyfik , brak mi go do kompletu , i tu już przełamie wszelkie bariery . Kolo wrzucił slim , ale on leci 15 iu gh ed , i mega zadowolony Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-08-26 22:11:06

[...] teście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:180 -przysiad:170

[...] 1. Plank z rękami na piłce i ruchem przód tył *3 2. Sprint 10*10m 3. Glutes bridge + odwodzenie nóg *3 4. Siady klasyczne 60kg*10*4serie, 45sek przerwy 5. Uginania siedzac 3*15 6. Wykroki chodzone z kettlami (2*8) *12 na nogę, 2 serię 7. Wspiecia stojąc *3 8. Airbike 5*20/40 sek interwał. Do tego jakieś wskoki na skrzynię, rotatory. Krótkie [...]