15

[...] Żurawie 3s ecc 16-16, +10kg 12-12 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Bułgary KB 2x20kg 10-10-10 3) Wiosłowanie nachwytem 142kg 12-12-12 4) WL lekki skos+ biacromical 75kg 12-11-10 5) High Pull 75kg 8-8-8 6a) Łydka 120kg 15-15-15-15 6b) Biceps 40kg 15-15-15-15 6c) Triceps 50kg 15-15 /SFD/2022/3/8/98bd8a78c1764b9f9e07a2e1cc0a1621.jpg

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x12,5 / 13x0 8x15 / 10x5 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x85 / 13x72,5 7x90 / 13x76,25 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x82,5 / 10x82,5 / 15x70 10x85 / 10x85 / 15x72,5 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x82 / 10x82 / 16x70 10x84 / 10x84 / 16x72 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral [...]

[...] rwaniowe 1*30kg ; 1*40kg ; 1*50kg ; 3*60kg Siady przednie 3ki 5*80kg ; 3*92,5 ; 3*107,5kg ; 3*120kg ; 3*107,5kg Co serię siadów 20m sled sprint z 90kg 7 serii AirBike 15" na maxa 45" luźno 4' banded push ups w seriach po 10 2' strict chin ups w seriach po 3 2' trx row w seriach po 8 4*30" on / 30 off Weighted Plank 35kg Wtorek Bieg 1,5km [...]

[...] Colbym Covingtonem (17-3 MMA, 12-3 UFC) i Jorge Masvidalem (35-16 MMA, 12-9 UFC), która odbyła się w sobotę na gali UFC 272 w T-Mobile Arena w Las Vegas. Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC) po dwukrotnej obronie tytułu zarówno przed Covingtonem, jak i Masvidalem, znajduje się na szczycie dywizji. Jednak po tym, jak Covington jednogłośną decyzją pokonał [...]

Widzę że grubo lecisz,3cykle i juz hgh było grane Tren rozumiem krotki?dobry tren to 50mg e2d Cie porobi prop 1-16 100e2d Tren 1-15. 50e2d OXA 9-16 50mg ed HGH 5iu ed T3 25mcg i po 2tyg badania czy dawka dobra Tak bym to widział mniej więcej bo jak zejdziesz z trenu ciężko będzie samym jednym środkiem przebić a dwa orale wg mnie słabo dawać

/SFD/2022/3/8/0a9475d58ab045a090d64f2c97015366.jpg Jak masz 6 miesięcy stażu to zdecydowanie bym poszedł w partię trenowaną dwa razy w tygodniu. Nie jest oczywiście powiedziane, że trening z partią raz w tygodniu jest zły, ale wydaje mi się, że podział bardziej ogólny przy Twoim zaawansowaniu sprawdziłby się lepiej mimo iż podział, który [...]

[...] w kolejnym starciu) czy też zaistniały inne przyczyny. White dodał też, że organizacja będzie chciała ponownie zestawić Islama do walki z Beneilem Dariushem (21-4-1, 15-4-1 w UFC, #4 w rankingu UFC). Rosjanin uważa, że walka o pas już mu się należy. White może mówić co chce, to nie ma znaczenia. Ja zawalczę z każdym, ponieważ mam zamiar [...]

Tabela po 27 kolejce https://i.imgur.com/oQiuQJU.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje 11.03. 21:00 Atl. Madryt - Cadiz 12.03. 14:00 Levante - Espanyol 16:15 Granada - Elche 18:30 Villarreal - Celta Vigo 21:00 Getafe - Valencia 13.03. 14:00 Vallecano - Sevilla 16:15 Betis - Ath. Bilbao 18:30 Real Sociedad - Alaves 21:00 Barcelona - Osasuna [...]

[...] Zaległe spotkanie 20 kolejki 10.03. 20:45 Leeds - Aston Villa 29 Kolejka 12.03. 13:30 Brighton - Liverpool 16:00 Brentford - Burnley 18:30 Manchester Utd - Tottenham 13.03. 15:00 Chelsea - Newcastle 15:00 Everton - Wolves 15:00 Leeds - Norwich 15:00 Southampton - Watford 15:00 West Ham - Aston Villa 17:30 Arsenal - Leicester 14.03. 21:00 Crystal [...]

08.03. 21:00 Bayern Monachium - Salzburg 2;1 21:00 Liverpool - Inter 2;0 09.03. 21:00 Manchester City - Sporting 3;1 21:00 Real Madryt - PSG 1;1 15.03. 21:00 Ajax - Benfica 2;1 21:00 Manchester Utd - Atl. Madryt 1;1 16.03. 21:00 Juventus - Villarreal 1;0 21:00 Lille - Chelsea 0;2 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2022-03-07 21:14:31

7.03.2021 - Barki, triceps Siłka: xgym 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 5, 65 kg x 7, 60 kg x 9 2. Krucyfix 10 kg x 10, 20 kg x 9, 20 kg x 8 3. High incline DB press 26 kg x 3, 32 kg x 7, 28 kg x 10 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 40 kg x 10, 55 kg x 6, stos + 12 kg x 14 5. Rear [...]

[...] 24 kolejce https://i.imgur.com/hJ5w4jp.png Typerem kolejki został Cris Thug 25 kolejka 11.03. 18:00 Bruk-Bet T. - Zagłębie Lubin 20:30 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 12.03. 15:00 Warta Poznań - Górnik Zabrze 17:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 20:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 13.03. 12:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 15:00 Śląsk Wrocław - [...]

07.03 Push 1. Butterfly(7): 170x12 130x13 100x13 2. Wyciskanie skos dodatni hammer 42.5x10 32.5x13.5 25x16 3. Wyciskanie smith maly skos dodatni 15 80x8 60x11 4. Skullcrusher sztanga 25x10 20x10 15x12 5. Prostowanie z kablem przed twarza chwyt 20x11 15x13/14 6. Wznosy bokiem maszyna 8.75x9 6.25x13 5x13+RP Trening dobry, egzekucja przy butterfly [...]

Viki no niby tak ale 15 km zrobiłam po 4:25 i nie było jakoś mega ciężko. Są oczekiwania , są i rozczarowania. Tylko ja się boję, że po prostu dochodzę do momentu , w którym mój organizm mówi pas i już dalej nie idzie.

2022-03-07 PONIEDZIAŁEK MARTWY CIĄG SUMO 132,5kg - 6, 125kg - 6, 117,5kg - 6 PRZYSIAD ZERCHER 50kg - 10,10,10 PODCIĄGANIE 17,5kg - 5,5,5 WIOSŁOWANIE HANTLAMI NA ŁAWCE 2x25kg - 12,12,12 DIP 15 kg - 10,11,11 WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 2x27,5kg - 10,10,10 BICEPS SZTANGĄ 30,5kg - 12,11,10 FACE PULL 12,5kg - 15,15,12

[...] (49kg) (47kg) 3. Leg press 4x12 (200kg) (200kg) (190kg) (180kg) (170kg) (160kg) 4a. Rdl 4x12 (70kg) (67,5kg) (65kg) (62,5kg) (60kg) (57,5kg) 4b. Reverse lunge from deficit 4x15+15 (20kg) (1x18kg) (1x18kg DB) (1xDB 15kg) (2x DB 10kg) (2x DB 10kg) 5. Plank 4xmax Energii nieco mniej wczoraj bylo, wszystko wydawalo sie jakies ciezkie, ale dolozone [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 103 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:~49 -klatka:126 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~14-15lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 2lata on rozne srodki meta,test dlugie krotkie,deka,npp,oxa,prima,masteron,bold 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

[...] siłownia 9. CEL CYKLU: Siła, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1msc 500mg tesc 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez tendencji 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosiena na brzuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 bez max -przysiad: 130 bez max

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dieta,wymiary tego nie omijaj w ankiecie Rok stazu? Zmieniony przez - jaaaaa85 w [...]