15

[...] http://www.sfd.pl/jak_%C5%82%C4%85czy%C4%87_grupy_mi%C4%99%C5%9Bni_-t870808.html#post1 http://www.sfd.pl/PYTANIE-t870824.html#post1 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-01 15:56:07 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-01 16:11:25 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-01 17:13:39

[...] z poręczy zaczęło mnie kłuć podczas oddychania jednocześnie w cycu i łopatce...ale tak w głąb ciała. Przygarbiony podczas dipsów nie jestem. Pilnuję tego. Stawiam na za krótką i lipnie przeprowadzoną rozgrzewkę. Jest mega gorąco,zaczynam ćwiczyć o 15:00 i jak widać trzeba było do niej podejść bardziej solidnie. Błąd, który zostanie zapamiętany;)

mozesz dac rano, lub przed silownia. druga porcja okolo 15-16

[...] Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/16/12 ( 108 ) +4 J2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A7= 14/14/14 ( 42 ) +3 A1= 14/14/14 ( 42 ) +3 I1= 20/20/20/20/17/16 ( 113 ) +4 C3= 18/15/13/12/12/12 ( 82 ) +4 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 0 // 5 sec H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 0 // 2 sec Nie mogłem wykonać poniedziałkowego [...]

[...] http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_zamienne_%C4%87wiczenia-t877181.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_planu_%3A_-t877217.html dziękuje :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-08-01 13:41:04 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-08-01 13:46:55 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-08-01 15:16:33

[...] http://www.sfd.pl/hst_a_hiit-t877424.html http://www.sfd.pl/Jak_cz%C4%99sto_chodzi%C4%87_na_basen_-t877410.html dziękuje :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-08-02 13:04:12 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-08-02 14:10:34 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-08-02 17:15:48

[...] - materiały - na co zwracać uwagę? - kolor szkieł - o ile to ma wpływ na widoczność, waham się między przezroczystymi a przyciemnionymi Jakich okularów szukać w sklepach w cenie do 100 zł? Na co zwracać uwagę, co omijać szerokim łukiem? Zmieniony przez - 1-9-3-8 w dniu 2012-08-03 02:15:50 Zmieniony przez - 1-9-3-8 w dniu 2012-08-03 02:16:22

[...] E2 - pistolety G - brzuszki H - przyciąganie kolan do klatki wisząc na drążku Nie wiem czy to zrozumiale opisałem. W razie czego koledzy fachowo wytłumaczą };-) @gsmt nie jesteś w stanie dwóch pierwszych serii podbić do 15 powtórzeń? Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-04 14:36:17 Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-04 14:43:29

[...] Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) 0 J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 A7= 16/16/16 ( 48 ) +1 A1= 16/16/16 ( 48 ) 0 I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) 0 C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) 0 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Po weekendzie czuje się jeszcze dość [...]

15.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 34/24 ( 58 ) +2 J4= 37/33 ( 70 ) +4 K = 13/13/13/12 ( 51 ) +3 A6= 38/27 ( 65 ) -3 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec I4= 14/9 ( 23 ) +1 I5= 9/7 ( 16 ) 0 I6= 24/20 ( 44 ) +1 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +3 K2= 10/10/9 ( 29 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm

W B daję na maxa. Ogólnie w żadnym ćwiczeniu staram się jechać max. Oprócz E1 i F no i w brzuszkach tak nie gonię do przodu. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-15 19:32:05

[...] Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/20/13 ( 113 ) +3 J2= 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6 A7= 17/17/17 ( 51 ) +3 A1= 17/17/17 ( 51 ) +3 I1= 20/20/20/20/20/18 ( 118 ) +2 C3= 20/15/13/13/12/12 ( 85 ) +1 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Musiałem zmniejszyć ilość powtórzeń w [...]

20.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 35/25 ( 60 ) +2 J4= 38/34 ( 72 ) +2 K = 13/13/13/13 ( 52 ) +1 A6= 39/28 ( 67 ) +2 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec I4= 15/10 ( 25 ) +2 I5= 9/8 ( 17 ) +1 I6= 25/21 ( 46 ) +2 F = 17/17/17/17 ( 68 ) 0 K2= 10/9/8 ( 27 ) -2// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm Mega ciężki trening. Pod koniec zabrakło już sił. [...]

[...] Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) +1 J2= 19/19/19/19/19/19 ( 114 ) +6 A7= 19/18/18 ( 55 ) +1 A1= 19/18/18 ( 55 ) +1 I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0 C3= 20/15/13/13/12/10 ( 83 ) -1 E2= 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 // 2 sec Poziom VIII zakończony. Ćwiczyło [...]

zeskanuj nam 2tom :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-18 22:00:15

nie równo mi to jakoś wyszło tak więc ostatnie strzały były takie 1/4 tego co miałem wziąć tak więc zacząłem odblok brać 14 albo 15 albo 16 dni po ostatnim strzale edit: chodziło o to ze o 3 dni za szybko Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-09-21 21:33:02

[...] zjadłem nawet tabletki cloma i nolvy na pct, a libido mam jak przed cyklem . specem w takich przypadkach nie jestem ale: wskoczył bym na 6 tygodni propa 350mg ew i wbił 10-15.tys UI HCG w tym czasie. 1000u.i e2d, albo 500u.i ed dopiero potem bym zrobił odblok 50mg cloma ed + test freak + DAA 5g + 500mg wit.b6 Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]

[...] 2 mniej niż w 1959 słynny Pele. Do rekordowego wyczynu Gerda Müllera z 1972 roku brakuje mu tylko albo aż 12 trafień. Czy w dwa miesiące Leo jest w stanie pobić ten wynik? W tym roku może wystąpić jeszcze w 16 spotkaniach (15 w Barcelonie 1 w reprezentacji). Brak słów by opisać jego geniusz,mam nadzieje że jutro w meczu z Alaves coś dorzuci :-))

Wiesz 9 miechów ćwiczenia zaczynałem punkt 15:00 i przyzwyczajenie swoje robi. Teraz będzie zupełnie inaczej. Dwie zmiany w robocie i jeden tydzień ćwiczenie nockami,a w drugim z rana. Druga opcja mnie bardziej martwi bo nie wiem jak rozwiązać kwestię posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-06 23:40:53

[...] póki co nic:)) Jak Wy te enzymy zażywaliście? Ja zaczynam posiłek, biorę kilka kęsów i potem zarzucam enzymy i kontynuuje posiłek. Tak jest ok, czy coś źle robię? Bo 7 kaps. i brak jakiegokolwiek uczucia to %-) Albo kupiłem wyjepkę enzymów \-) Edit: 8 kaps. do kolejnego posiłku, nie czuć nic}:-( Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-11-07 16:15:59