15

jutro trening siłowy a potem troche na worku%-) jakis trening stricte pod SW to w weekend yebne dłuzej worka i takie cwiczenia typowe pod SW tylko na wiekszej intesywnosci a nie jakies przerwy jakbym na siłowni był xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-13 15:31:45

Tabela po 15 Kolejce /SFD/2016/12/13/cbf478ecead64e01baa86003aa9e23d3.jpg Typerem kolejki zostal Tamburynek gratulacje 16 kolejka 16.12. 20:45 Alaves - Betis 17.12. 13:00 Gijon - Villarreal 16:15 Atl. Madryt - Las Palmas 18:30 Granada - Real Sociedad 20:45 Sevilla - Malaga 18.12. 16:15 Leganes - Eibar 18:30 La Coruna - Osasuna 20:45 [...]

narazie na tem moment nie ma przenosin na inne kopalnie jedynie co to mozesz sie zwolnic 3 miechy wypowiedzenie i tma sie zatrudnic perdole xD%-) z nowym rokiem sie duzo wyjasni zobaczymy %-) narazie sa papiery gdzie chciałbys sie przyjonc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-13 15:29:25

[...] bardzo głodny, więc moja obecność jest niezbędna ;-) Dodatkowo szykuje się nam przeprowadzka, a wcześniej remont, więc będzie trochę roboty. Trening MC na prostych nogach 15*30kg/15*40kg/12*40kg 2 powtórzenia więcej niż ostatnio ;-) Wiosło sztanga 15*30kg/15*30kg/5*35kg W drugiej serii w końcu udało się dobić do 15 Pytanie: Czy sztangę [...]

Zdajesz sobie sprawę, że po odpowiedź na to pytanie równie dobrze mogłeś udać sie do wróżki? :) Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-13 15:24:01

Tabela po 6 kolejce /SFD/2016/12/13/9ab9330188e0465bb22d51358ee308b5.jpg Typerem kolejki zostal hksgratulacje 14.02. 20:45 Benfica - Dortmund 20:45 PSG - Barcelona 15.02. 20:45 Bayern - Arsenal 20:45 Real Madryt - Napoli 21.02. 20:45 Leverkusen - Atl. Madryt 20:45 Manchester City - Monaco 22.02. 20:45 FC Porto - Juventus 20:45 [...]

[...] http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Nie uwzględniłeś nigdzie swojego celu. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-13 15:23:54

[...] przed założeniem tematu i dałem cabaser 0,5 tabsa 4 dni temu, a estro zbijajac na czuja dalem 25 eod dwa razy. Wyniki jakie dziś dostałem to: prolaktyna: 1,03 (norma 4,04-15,20) estradiol: 27,19 (norma 25,80-60,70) Generalnie cabaseru juz nie ruszam bo przedobrzylem, reszte musze komus sprezentowac bo i tak nandrolonu nie ruszam w najblizszym [...]

czego tu sie uczyc renke se rozyebała gupia pipa xD%-) choj z renkom drzwi szkoda :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-13 15:10:51

[...] free. Mariusz19029 na razie chyba spróbuję w siłowni ;) jeśli mi się spodoba być może zakupie jakiś sprzęt ( 500zl dla mnie to nie jest mało) w każdym bądź radzie dzięki za poradę :) Zmieniony przez - Surrondi w dniu 2016-12-13 15:10:53 Zmieniony przez - Surrondi w dniu 2016-12-13 15:13:49 Zmieniony przez - Surrondi w dniu 2016-12-13 15:14:39

Haha... narazie jest dobrze i bez chlebka. jak zeobie chlebek to i paste rybna bede musial zrobic a bez majonezu ani rusz%-) i sie bledne kolo robi. Widze progres z dnia na dzien. Nawet libido lepsze na tej diecie. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-13 15:02:26

Zmieniłem troche diete i prosiłbym o ponowna ocene :) zamiast smażonego fileta bede robil w piekarniku fileta, tylko nie znalazlem w podpowiedziach w dzienniku /SFD/2016/12/13/fa7ace33596942f4a2d571f37ce939a1.jpg Zmieniony przez - hubertzuj003 w dniu 2016-12-13 15:03:34

[...] się i rano do kopalni, i tak w kółko aż do weekendu. A w weekend wypijał 0,7 wódki i szedł na przystanek, czekał aż kibice pojadą w autobusie i w dwójkę wyskakiwali na 10-15 chłopa. On nawet nie wie co aminokwasy :-) I żyje rośnie, nie przejmuje się tkanką czy insuliną we krwi. On mi powiedział tak: "Tomek chcesz masę to ćwicz i jedz więcej, [...]

To wstrzymam sie jeszcze z tamoxem i bede obserwowal, metki zostal juz ostatni tydzien zejde z nia do tych 15 mg ed i zobaczymy jak bedzie dalej. Dzieki za szybkie odpowiedzi, jakby ktos jeszcze chcial sie wypowiedziec to smiało. Pozdrawiam

[...] w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę: - dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg - dzień 1: +90 kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: 87.4 kg Dzisiaj jest 23 dzień od zakończenia [...]

[...] 101 cm (-5 cm ) Obwód ramienia : 37,5 cm (-1 cm) Obwód talii : 80 cm (mierze na wysokości pępka -9cm) Obwód uda : 55 cm (-2cm) Obwód łydki : 38 cm (-2cm) Cieżko mi ocenić poziom bf, ale tak wizulanie to chyba 13-15% ? Jak myślicie ? Zmieniony przez - deviling w dniu 2016-12-13 12:39:15 Zmieniony przez - deviling w dniu 2016-12-13 12:40:13

[...] zagotowuje, a w międzyczasie obiera i kroi ziemniaki (dobra obieraczka się przydaje, jeśli nie masz). Zalewamy ziemniaki wrzątkiem, solimy i gotują się pod przykryciem około 15 minut. dodatkowo podobno dzięki zalaniu gorącą wodą tracą mniej witaminy C i potasu. Naprawdę jest tylko chwila różnicy w porównaniu do ryżu. Natomiast z uwagi właśnie na [...]

Plecy 13.12 II tydz Wiosłowanie sztangą T chwyt wąski 3x12-15 Wiosłowanie jednorącz chwytem wąskim na sztandze typu T 4x10 Wiosłowanie w podporze jednorącz do biodra 3x8-10 Wiosłowanie jednorącz do biodra w miejscu 3x10-12 Ściąganie wąsko uchwytu V 3x12-15 + drop "Piłowanie" hantlą 3x12-15 Odwrotny buterflly 3x15-20 Przenoszenie hantelki za głowę [...]

[...] z redukcji. Obecnie moje makroskładniki to: - Białko 2.7g/kg (w tym zwierzęce 2.0g/kg) - Węglowodany 4.1g/kg - Tłuszcze 1.3g/kg I od razu pytanie - do jakiego poziomu białka zejść na masie i z jakich konkretnie produktów to białko uciąć? Zmieniony przez - tical0 w dniu 2016-12-13 12:15:15 Zmieniony przez - tical0 w dniu 2016-12-13 12:19:22

[...] 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 50kg x 10 3a. Przyciąganie uchwytu do brzucha 45kg x 15 / 45kg x 15 / 45kg x 15 45kg x 12 / 45kg x 12 / 45kg x 12 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 40kg x 15 / 40kg x 15 / 40kg x 15 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 35kg x 15 / [...]