15

/SFD/2017/4/15/1e335d89b2574fa69ed4e7a470dee445.jpg

/SFD/2017/4/15/9eb2587fdac9406bb11509d8f2bca94a.jpg

Wzór, który wkleiłeś jest najdokładniejszy. Jednak ważne jest to jak reaguje Twój organizm. Metabolizm zwalnia, więc Twój zerowy bilans kcal dostosuj do tego jak organizm reaguje na kcal a nie co pokazują wyliczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-15 21:39:12

/SFD/2017/4/15/9ecef503bfc04317ae48c98fbee218b8.jpg

Fajnie, że firmy się rozwijają i wchodzą coraz nowsze białka z innych składników. Mi np. mleko pogarsza skórę, a twaróg (przecież z mleka) nie za bardzo :-D :-D, pewnie na soję się skuszę ;-). Wesołych Świąt i smacznego jajka. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-15 21:38:02

/SFD/2017/4/15/57f58e3d6c634a6ebffd56013e18e01f.jpg

[...] Są jakieś dozwolne dawki zielonej herbaty, ewentualnie pokrzywy? Wiem, że pytanie może zbyt pierdołowate, ale też trochę naczytałem się, że zielona hebrata w sporych ilościach może osłabiać kości. Są jakieś pewne badania na ten temat? Planuję pić 2 litry dziennie + 1 lub 2 napary z pokrzywy. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-15 21:36:18

/SFD/2017/4/15/f228d23e76fc4a77aff120669b107d1c.jpg /SFD/2017/4/15/bd82ff1da67d4fb79899bae8c1315a7c.jpg /SFD/2017/4/15/284402444f9247ecbf56d191c005226b.jpg

/SFD/2017/4/15/a601538fe57149f58fce71e4d4029cbf.jpg /SFD/2017/4/15/5ac9b2770c85413c9996f1fd4d343831.jpg

/SFD/2017/4/15/a82a146a4feb43d8848105c08b726978.jpg

15.04.17 Dzisiaj ostatni dzień treningowy przed świętami. Plan wykonany, wpadł bieg wokół Ślęży, 16,5km z koleżanką, trochę zwalniałem, żeby jej za nie uciec, trochę krążyłem wokół niej, i wyszło ok 1:52h. Czuję się mega mocny, za tydzień pierwszy start, dam z siebie 100%. Po bieganiu oczywiście standardowo rozciąganie i rolowanie, niby nic, ale [...]

Ok, dzięki za naukę. Wesołych Świąt :-) :-). Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-15 21:32:41

/SFD/2017/4/15/4373e2bfc085402f98888ae226bd7631.jpg

7 dni przed Diamond Cup Fujairah 2017 /SFD/2017/4/15/a26cabcdba894aaa8e7001e04a74c085.jpg

Z drobnych błędów - w części postów zapis o edycji wygląda tak: Zmieniony przez - XyZ w dniu 4/15/2017 9:04:52 PM - i ma amerykański zapis daty, a w części normalnie: Zmieniony przez - XYZ w dniu 2017-04-13 08:36:05.

Kevin promuje suple w Kurdystanie /SFD/2017/4/15/4edc0c2f23e04eaf8ba09e399d534d56.jpg /SFD/2017/4/15/3d4856f167614c319f355f9e17eb8733.jpg /SFD/2017/4/15/3b49ef8477614716a54eab342be41681.jpg

[...] i czy w ogóle dana osoba jest autoryzowana i przez kogo do nauczania jkd. Tutaj masz artykuły Johna Little "JKD to Naukowość" https://www.scribd.com/mobile/document/11533813/JKD-a-Science Oraz "mit jkd koncepcji" http://www.cornerstonejkd.com/2016/11/16/the-concepts-myth/ Także ludzie trenujący autentyczne jkd nie trenują tego co ćwiczą [...]

[...] ten bicek kiedyś spod tłuszczu wylezie. Mięsień piwny? Wiem coś o tym, ba, mogę robić za eksperta %-) Moje bicki urosły niejako przy okazji, o cholera, znowu mi się teoria potwierdziła ;-D Nie chce wkurzać jednego z naszych kolegów, więc nie napiszę ile teraz siedzi i który to kolega %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 4/15/2017 9:04:52 PM

[...] -- 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50 zł na msc 9.POZIOM BF% 23 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 50 -Przysiad: 70 -Mc:65 12. Czy masz dietę? tak 9dopiero zaczynam) /SFD/2017/4/15/c1912dc0b1f44ffe993f63d399a1c1d6.jpg Zmieniony przez - karollo233 w dniu 2017-04-15 21:00:07

[...] ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupla 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robilem maxa -przysiad: 85 złego nic się nie dzieje. Ale czy się tym przejmować?