15

[...] to możesz wyjść im na przekór, zrób jak uważasz. Nikt na siłę nie będzie starał się Cie przekonywać, gdyż nie ma to sensu - nie jesteś ani podopiecznym żadnego z nas ani nic w tym rodzaju. Forum jest po to aby pomagać innym - my to robimy. Co zrobisz z tym fantem, to zależy od Ciebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-09 07:06:15

[...] ciężaru w każdej seri progresja ,suwnica inna niż na wszystkich siłowniach duzy kąt pochylenia bardzo fajnie wjezdżała ) Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x12-15 Przysiad tylni 4x8 (80,100,120,130 ) Przysiady na hack maszynie 4x8-12 Prostowania na maszynie 3x30 Uginania na dwójke na maszynie 3x20-30 Wspięcia na palce na hack [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan 5 miechow 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] To że coś ma w nazwie GHFactor-7 (™) nie oznacza że bedzie działać bo może być to nawet zwykła mąka tylko producent ukryje skład, w formie tabletem jedyne co może działać z tego co znam to ibutamoren (mk677) i tym podobne ale to nie są substancje dla ciebie tylko zaawansowanych adeptów. Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-06-09 00:15:10

A mam pytanie bo często jak ćwiczę to strasznie trzęsą mi się ręce i np po jednym dniu ćwiczeń na drugi dzień nie mam siły i Energi Zmieniony przez - Loczer w dniu 2017-06-08 15:02:33 To normalne .

08.06.2017 - PUSH hipertrofia 1. Wyciskanie sztangi na smithie z zatrzymaniem na klatce - 4x15 40 kg x 16 / 40 kg x 16 / 40 kg x 16 / 40 kg x 15 45 kg x 15 / 45 kg x 15 / 45 kg x 10 / 45 kg x 12 40 kg x 25 / 50 kg x 20 / 60 kg x 8 / 60 kg x 8 40 kg x 20 / 50 kg x 15 / 60 kg x 12 / 70 kg x 8 / 40 kg x 20+ 2. Krzyżowanie linek wyciągu górnego + [...]

[...] Leucyny 2,5g Waliny i 2,5 Izoleucyny, czyli na 10g BCAA 10g BCAA żeby było.A jakieś przykłady firm z takim składem?? Dziś zamówiłem xtraa Activlab Ale takie dawki to ma w 20 G . Tyle że było na promocji za 55zł 800G + baton białkowa + 2porcje przedtreningowki:) więc cena całkiem całkiem Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-08 22:32:15

[...] 5. Kura z ryzem i oliwa 6. Platki ryzowe, wpc i maslo orzechowe 07.06.2017 - Plecy Trening: 1. Sciąganie drążka (trójkąt) pionowo w dół bez odchylania sie w tył 4s 15,12,10,8p - 3-0-1-0 40/45/50/50kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x 8p 65/70/75/80/85kg 3. Wioslowanie sztangielką jednorącz 3s 10p 40kg 4. Przyciąganie [...]

Dzięki za odpowiedź... Technike znam to mu pokażę a z ciężarami to zaczniemy od małej wagi np 15 kg

[...] / 9kg x 12 / 9kg x 12 7,5kg x 12 / 9kg x 12 / 9kg x 10 / 9kg x 10 5kg x 12 / 8kg x 12 / 8kg x 12 / 8kg x 12 5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 3a. Hip Thrust 3x15 55kg x 15 / 55kg x 15 / 55kg x 15 55kg x 15 / 55kg x 15 / 55kg x 15 55kg x 15 / 55kg x 15 / 55kg x 15 50kg x 15 / 50kg x 15 / 50kg x 15 3b. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Ale jedno to isc na spacerek, a drugie isc 15 km pod górę nad morskie oko, a potem kolejne kilka km nad czarny staw wspinając się XD Wiem o tej promocji, ale taniej mi wyjdzie jak zrobię ładne oczka do kogoś z cenami hurtowymi (całe 20 zł) %-)

[...] 12kg x 8, 12 x 5 x 3 16 kg x 3 x 2, x 5, x 6 - teraz ogarnąłem, że powinienem robić 12kg, myślałem, że kompletnie nie miałem sił w barkach :D Pompki odwrotne cc x 12, cc + 15 x 10, x 8, x 6 cc x 12, cc + 10 x 10, cc + 15 x 10, cc+15 x 8 cc x 12, cc+10 x 10, cc + 15 x 8, cc+15 x 6 Młotki 8 x 12, 10 x 10, 10 x 8, 10 x 6 8 x 12, 9 x 10, 10 x [...]

[...] niedzielne nie robią mi tu żadnej przeszkody to tylko olimpijka -) W sobotę planuje tylko lekki bieg 4 km + może jakieś bardzo lekkie pływanie na trasie zawodów takie 10-15 min i to będzie tyle na ten tydzień z trenowania. /SFD/2017/6/8/d11bf0ddf7d2427fb73da14fd518ac4c.jpg /SFD/2017/6/8/a87a12b1e4d7498d9b327a4c4731a0ce.jpg [...]

[...] Z góry zakładam że jest tu wiele do zmiany :P Na nogi robie oddzielnie przysiady ze sztangą Plan: -brzuch 3-5obwodow bez przerwy 2min miedzy obwodami unoszenie nog 15-20x brzuszki z wyprostowanymi rekami 15-20x dotykanie rekami wyprodtowanych nog 10-15x brzuszki na bok 10-15x przyciaganie nog 10-15x brzuszki z nogą na nodze 7-10x (x2) [...]

[...] moje "racuchy" z owsa Składniki: 2 jabłka pokrojone w kostkę 2 jajka 80 g płatków owsianych 20 g mąki gryczanej Szczypta proszku do pieczenia Około 50 ml wody /mleka 15 ml oleju kokosowego Sposób przyrządzenia Płatki zalać wrzątkiem,odstawić na 15 min . Resztę składników razem z platkami zmiksować ,na końcu dodać jabłka. Najlepiej [...]

[...] cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg Opisz swój plan treningowy: full body 3x week Cel cyklu: Sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Skinny fat Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak Ławka 90 Przysiad 130 MC 160 Witam. Szukam pomysłów [...]

[...] na pewno bym dodała http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Redukcję prowadzisz do momentu uzyskania poprawnego bf, w Twoim wieku przedział 15-18% byłby ok. Wiadomo w redukcji pojawiają się zastoje, czasem redu się przedłuża, warto wtedy odpocząć nieco np. na zerowym 2-3 tygodnie. Natomiast ciężko będzie [...]

nasen działa na poczatku później już lipa ja lece na kwetaplexie 100-200 mg jak chcesz odstawić psycho to załatw sobie relkę i dawaj 10-15 mg i zdejmuj po tabsie co kilka dni az będziesz na jednej 5 cięzko się odstawia i cięzko się zasypia niestety po odstawieniu najlepiej nie zaczynac takich leków :-)

Diety nie układałem ja, kupiłem ją. Licząc na kalkulatorze wychodzi na masie jakieś 2900kcal. Licząc teraz "na piechotę" z linku, który dałeś wychodzi jakieś 2994 :) Zmieniony przez - PinnoPL w dniu 2017-06-08 19:15:48

Wrzucam tu swoje pomysły kulinarne również makrosy :P Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 19:13:28 Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 19:15:57