15

..wszystko piknie , lawa wygląda dosc porządnie, zwierciadło jest najlepsze, niech silka rozrasta sie razem z Tobą pzdr

[...] nie rozdrabniac i ciezko pracowac duzymi ciezarami. Uginania sztnagi 12 - 10 - 8 - 8 Uginania sztangi mlotkowe (specialna sztanga kratowa) 12-10-8 Modlitewnik prosta sztanga 15 12 10 Cwicz tak biceps 6 tygodnii zmien plan. Gwarantuje palenie. Gdy z bicepsem jest cos nie tak na szerokosc, musisz dolozyc wysilku. Dbaj by obie glowy byly rowno [...]

reszte mam w normie a wyglada to tak FSH 1,7 norma 1,5-12,4 LH 3,0 norma 1,7-8,6 Estradiol 14 norma 8-43 prolaktyna 23 norma 4-15 testosteron 270 norma 280 - 800 moj wiek 34 lata test wolny -wyniki beda za tydzien

dzięki nie chciałem cię urazić, chodziło mi o to żeby nie udzielały się osoby, które nic nie wniosą do tematu, tylko takie które mają już jakieś pojęcie na ten temat i nie wyślą mnie suchymi linkami do gotowych schematów. Biore to na własną rękę. Początkującym nie jestem :) Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-04-06 23:04:15

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa białko jakies 40 dni skończyłem creamax 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 10) informacje na temat diety do tej pory dodatni bilans kalorii około 1.7 g białka na kg 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - mieszko w dniu 2017-04-18 20:15:02

dzięki qaz SOG duchowy...ale jak jest ten stuborn fat to rozumiem że tam odkłada się najpierw a za to schodzi na końcu ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-26 15:02:52

Rzeczywiscie. To chyba sie na to skusze, co sadzisz? To bedzie lepsze rozwiazanie niz np fbw 15-10-5.

A który FBW konkretnie miałeś na myśłi? daj to porównamy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-22 15:07:05

[...] zastapilem sciaganiem drazka wyciagu gornego, bo nie daje rady sie podciagac, przy przyciaganiu linki wyciagu dolnego do brzucha nie mam mozliwosci progresji, chyba, ze 15,10,5, bo ciezar moge zmieniac co 5-10kg (sam nie wiem, ile waza te sztabki) na tricka lubie robic pompki tylem, co o tym sadzisz> no i ta klate zmienilem, bo moim [...]

przepraszam pomylilem tematy zle napisalem, ale jak juz napisalem to: mozesz wykorzystac metode 15-10-5 jestes poczatkujacy wiec radze robic ok 10powt Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-29 18:56:32 Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-29 18:57:00

[...] od razu po trneingu glikogen gromadzi się w najszybszym tempie. Badania wykazały że podczas pierwszych 2godzin po treningu, magazynowanie glikogenu jest najszybsze i wynosi 150%, i poźniej zmniejsza się. Po około 3-4 godzinach wynosi normlane 100%. Co do ilości węglowodanów i białka - to już zależne od tego jak masz je obrane z diety. Napewno [...]

masz może jeszcze obciążenie byłbym zainteresowany 2*15 i 2*8 jestem z sąsiedniego miasta wsumie...odezwij sie

Ceny do negocjacji Zmieniony przez - Magyc w dniu 2011-10-01 15:53:40

Zestaw dyskotekowy %-) Masz link http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-21 15:08:13

[...] ZAKOŃCZENIA: 4 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 96 -martwy ciąg:130 -przysiad:90 Do Tego : Bieg na 3km - 12.10 min Pływanie 400m- 8.25 min [...]

Okej no to polecę na tym : 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg co 6 dni 7-16 test 250 mg co 4 dni 1-14 deka 300 mg week 11-18 wino 40 mg dziennie i na odblok HCG po 1500 iu co 3 dni Zmieniony przez - FighterPL w dniu 2015-01-31 15:14:05

Dobrze, bardzo mi pomogłeś :) leci sooog :) Zmieniony przez - FighterPL w dniu 2015-01-31 16:15:52

Dzieki ale o to nie prosilem oczywiscie to 15 kg nie ma bys w miesiac czy dwa.Wiem ze do tego bedzie potrzebne z pol roku albo i wiecej.

No i ten ryż przed snem to też średnio d****ny pomysł, jabyś dożucił do tego ryżu jakieś białko to byłoby o wielke lepiej, tuńczyk albo cycek z kury, ser biały. ale tak jak Qaz napisał bez diety to zapomnij o 15 kg nawet na 3 lata

Możesz dostać w wielu sklepach sportowych za grosze(ok 15- 20 zł) , na allegro tez są, ja tam dawno temu zainwestowałem w takie za 100 złotych i sprawdzają się świetnie w kumite i na woreczku