15

[...] masowy 9.CEL CYKLU: redukcja i suche mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 120x15 martwy ciag : - Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2015-10-22 12:02:14

[...] od treningu. W dowolnym momencie trwania dnia. Nie są to suplementy działające doraźnie, a w dłuższej perspektywie. Cytrulina 5 gramów 30 minut przed treningiem razem z 10-15 aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Spalacz tkanki tłuszczowej zgodnie z opisem na opakowaniu. Odżywka białkowa w sytuacji braków białka w Twojej diecie jako jego [...]

[...] być może właśnie dziś przegrywa tytuł mistrzowski - patrząc na formę Red Bulli, Vettela i na osiągnięcia Alonso w ostatnich wyścigach... Japonia dzisiaj szał ma, kitajec na podium, a drugi kitajec wygrał turniej ATP tenisa w Tokio, więc chyba święto narodowe ogłoszą %-) Cieszy podium Massy. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-10-07 15:19:13

jakby Button miał jeszcze jedno okrazenie to Kobayashi ,móglby nie być na podium , ale sie cala publicznosc cieszyla i wołali swojego rodaka %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 15:22:51

dzięki nie chciałem cię urazić, chodziło mi o to żeby nie udzielały się osoby, które nic nie wniosą do tematu, tylko takie które mają już jakieś pojęcie na ten temat i nie wyślą mnie suchymi linkami do gotowych schematów. Biore to na własną rękę. Początkującym nie jestem :) Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-04-06 23:04:15

Rzeczywiscie. To chyba sie na to skusze, co sadzisz? To bedzie lepsze rozwiazanie niz np fbw 15-10-5.

A który FBW konkretnie miałeś na myśłi? daj to porównamy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-22 15:07:05

[...] zastapilem sciaganiem drazka wyciagu gornego, bo nie daje rady sie podciagac, przy przyciaganiu linki wyciagu dolnego do brzucha nie mam mozliwosci progresji, chyba, ze 15,10,5, bo ciezar moge zmieniac co 5-10kg (sam nie wiem, ile waza te sztabki) na tricka lubie robic pompki tylem, co o tym sadzisz> no i ta klate zmienilem, bo moim [...]

tak mały zakres powt. niekoniecznie zawsze i na wszystkie grupy musi sie sprawdzać... okresowo nawet zalecałbym trenowac w granicach 15 powt.[niektore gr. mięśń. jesli chodzi o mase moga nawet wolec taką ilość- trzeba jednak poeksperymentować. warto jeszcze zastanowic sie nad regresją, nad periodyzajcja treningów. ćwiczysz intensywnie od 12-go [...]

...no przecież zjadłem tego juz całe tony ...i zyje

[...] - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 x 12/10/8/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 x10 (stały) - rozpiętki 4x10 (stały) Triceps: - pompki 4x 15 (ciężar ciała) - wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4 x 12/10/8/8 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku (nachwyt szeroko i neutralnie) 4 x max [...]

przepraszam pomylilem tematy zle napisalem, ale jak juz napisalem to: mozesz wykorzystac metode 15-10-5 jestes poczatkujacy wiec radze robic ok 10powt Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-29 18:56:32 Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-29 18:57:00

[...] od razu po trneingu glikogen gromadzi się w najszybszym tempie. Badania wykazały że podczas pierwszych 2godzin po treningu, magazynowanie glikogenu jest najszybsze i wynosi 150%, i poźniej zmniejsza się. Po około 3-4 godzinach wynosi normlane 100%. Co do ilości węglowodanów i białka - to już zależne od tego jak masz je obrane z diety. Napewno [...]

masz może jeszcze obciążenie byłbym zainteresowany 2*15 i 2*8 jestem z sąsiedniego miasta wsumie...odezwij sie

Ceny do negocjacji Zmieniony przez - Magyc w dniu 2011-10-01 15:53:40

Zestaw dyskotekowy %-) Masz link http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-21 15:08:13

Dzieki ale o to nie prosilem oczywiscie to 15 kg nie ma bys w miesiac czy dwa.Wiem ze do tego bedzie potrzebne z pol roku albo i wiecej.

No i ten ryż przed snem to też średnio d****ny pomysł, jabyś dożucił do tego ryżu jakieś białko to byłoby o wielke lepiej, tuńczyk albo cycek z kury, ser biały. ale tak jak Qaz napisał bez diety to zapomnij o 15 kg nawet na 3 lata

[...] lamana 5x5. 3.nogi prostowanie nog na maszynie 5.x5 4.barki wyciskanie w gore hantelek siedzac 5x5. 5.brzuch 4/20 6.plecy sciaganie drazka szerokim uchwytem.5x5 7.triceps wyciskanie szwedzkie 5x5 8.lydki wspiecia na palce 5x.5 9.przedramie 4/20pow. Ten trening robilbym 2 razy w tyg. co o nim myslicie a moze dac 3 razy i trening 15-10-5 Woodyna?

proszę przeczytać regulamin na forum , a w szczególności punkt 6 , regulamin w dziale też został załamany i do tego nie ten dział . Temat powinien być skasowany , ale przeniosę . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-26 08:16:15