15

[...] brak 11. POZIOM BF%: około 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 175 Witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl z propionatem [...]

[...] Thug 8 kolejka 14.10. 13:30 Liverpool - Manchester Utd 16:00 Burnley - West Ham 16:00 Crystal Palace - Chelsea 16:00 Manchester City - Stoke 16:00 Swansea - Huddersfield 16:00 Tottenham - Bournemouth 18:30 Watford - Arsenal 15.10. 14:30 Brighton - Everton 17:00 Southampton - Newcastle 16.10. 21:00 Leicester - West Brom

[...] Typerem kolejki zostal Pwlikus gratulacje 8 kolejka 13.10. 21:00 Espanyol - Levante 14.10 13:00 Ath. Bilbao - Sevilla 16:15 Getafe - Real Madryt 18:30 Alaves - Real Sociedad 20:45 Atl. Madryt - Barcelona 15.10. 12:00 Eibar - La Coruna 16:15 Girona - Villarreal 18:30 Malaga - [...]

[...] BPM-ach, dzisiaj miałem cztery interwały 1,2,3 i 4 minuty i BPm-y wahały się jak widać na zrzucie, chcąc więcej pochylę bieżnię bardziej, teraz było to 7%, nastąpi zmiana na 15%. Początek filmu pokazuje V-max bieżni. Jakby nie było zszedłem zlany potem. Bieganie w miejscu jest podobne do jazdy rowerem w miejscu (co innego klimatyzowany klub, a co [...]

[...] typerem kolejki zostal Cris Thug 12 kolejka 13.10. 18:00 Korona Kielce - Wisła Płock 20:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 14.10. 15:30 Piast Gliwice - Sandecja Nowy Sącz 18:00 Bruk-Bet T. - Arka Gdynia 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 15.10. 15:30 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 18:00 [...]

Czyli jeśli robie trening b to raz martwy następnym razem wiosło i tak w kółko? Czyli bardziej przykładać się do trica oraz pleców , czy przysiady również moge zmieniać na fronty? Areoby w celu zmiejszenia bf to jest go za dużo ok. 15% Zmieniony przez - Piotrek1890 w dniu 2017-10-05 16:54:42

Przy chęci nabrania masy ja bym zwiększył węgle minimum do ~30%, tłuszcze ~50%, białko jest ok. Chociaż osobiście to nawet robiłbym sobie chyba taką rotację, że na masie zwiększał nawet jeszcze bardziej udział węgli, a dopiero potem ewentualnie przechodził na takie ekstremum jak autor (~15% węgli to już wersja ekstremalna jednak :D).

Maca swanson, a który zen szeń?oraz jak dawkować? Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2017-10-05 11:20:15 mozesz wybrac opcje z guarana, ktora nieco pobudzi http://www.sfd.pl/sklep/SFD_%C5%BBe%C5%84-Sze%C5%84_Guarana-opis35840.html lub opcje tego typu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_Complex_-opis33027.html

[...] tam mieszkają to Hitlerowcy? :)) Na serio, nie kumam czemu wyjeżdżasz z Hitlerem... Jeśli Polska zaostrzy ustawę aborcyjną to zrobi się tu Iran, w którym rodzina zgwałconej 15 latki oblewa ją benzyną i podpala, żeby oczyścić rodzinę ze wstydu. Nie wierzysz? Dam Ci linka z dowodem. No tam aborcja jest zakazana totalnie. Niewiele takich krajów na [...]

dobra nie swiruj ze idziesz i tak wiemy ze bedziesz spogladal na rozwój akcji %-) Zmieniony przez - p8288 w dniu 2017-10-05 15:55:09

[...] bary,lapy a pozniej wewnetrzna czesc gir ciezko mi dawac z siebie teraz 100% ze wzgledu na ilosc godzin w pracy i personali ale po nowym roku sie unormuje i wtedy jazda ale masz Przem w 101% racje . No i stopniowo tez z saa wskakuje bo bez sensu z grubej rury leciec w tym przypadku . Pozdroo Zmieniony przez - MalyMati w dniu 05/10/2017 15:50:44

A widzisz - dla mnie potęzny cios to taki który nokautuje - niewazne czy za pomocą timingu i precyzji czy za pomocą brutalnej siły. Jeśli chodzi więc o brutalną siłę i dynamikę to zgodzę się że Wulkan jej nie ma takiej olśniewającej Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-10-05 15:41:03

[...] względem magnezu, co powoduje przemęczenie i senność, ale także poprzez wykluczenie większości źródeł roślinnych brakuje witamin z grupy B, witaminy C, które też wpływają na poziom energii. Sama dieta wysokotłuszczowa może odrobinę "przymulać", ale takie niedobory będą potęgowały przemęczenie. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-05 15:55:33

[...] się znaleźć? ;) W Sobotę byłem z rodzinką na kolejce wąskotorowej. Miejscowość niedaleko mnie ma taką atrakcje, Młody chciał, a że pogoda dopisała to trzeba było jechać ;) 15min jazdy 15zł/os ;p heh Ciekawe czy spełnia normy spalinowe ;D /SFD/2017/10/5/96556d395d9a4b558b73b65e23d3cdb4.jpg Szama: [...]

Jaja z grzybami plus chityna (przedostaje się z pancerza) z krewetek może dość znacznie spowolnić proces trawienia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-04 15:45:31 no i przetestowalem. roznicy nie bylo zadnej. odstawilem krewetki w 1 posilku dodajac troche wiecej indyka, co by makro sie zgadzalo. glod nastapil po 5.5h, po 6h zjadlem kolejny [...]

[...] 3. Przenoszenie hantli leżąc 11/11/11/12/12/12 11/11/11/11/11/11 10/10/10/10/12/12×10 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10x10 6/8/8/8/8/8 4. Rozpiętki 4/4/4/4/4/4×15 3,5/3,5/3,5/3,5/3,5/3,5×20 3/3/3/3/3/3 3/4/4/4/4/4 3/3/3/4/4/4 3/3/3/3/3/3 5. Around the world 3,5/3,5/3,5/3,5/3,5/3,5 3,5/3,5/3,5/3,5/3,5/3,5 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 [...]

Góra 1. Mp 20x6 25x6 32,5x6 40x6 47,5x6 2. Podciąganie na drążku 6 4 4 3 3. Hammer plecy 40x 12 12 10 4. Wyciskanie hantli skos 30 20x10 22,5x10 25x7 5. Hammer klatka 40x 15 12 6. Uginanie sztanga 25x5 30x6 35x5 7. Francuz leżąc 25x6 30x6 35x6 Interwały orbitrek Prep 5min Poziom 10/17 X5 30/30 sek Cool down 5 min

I mam 16lat, dorosli sa z automatu silniejsi przez to ze sa dorosli XD jak przyjdzie dorosly endmorfik to wycisnie na klate np 80 na pare powtorzen a tez endomorfik na tyle samo powtorzen tylko 15/16 lat to wycisnie 50

Jesli dalej bede oczerniany publicznie to zgłosze to co mam do zgłoszenia. Publicznie nic załatwiał nie bede. Koniec z mojej strony. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-05 14:15:47

[...] Może za szybko progresowałem - drugi trening z 24 i już 10serii :-) Nigdy też 24 tak na poważnie nie rwałem.. (@Nieraz, pytałeś - taką 24 mogę wyrwać raczej 10x niż 15; na przyzwoitym poziomie) Wyciskanie pochylone - po tych rwaniach też dało mi popalić. Dzień ciężki w tym wydaniu okazał się bardzo męczący. Do końca października zostanę [...]