15

no chyba możesz się domyślić, że chodzi o 15 powtórzeń.

[...] Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 2s - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czy nie za mało serii? I jak z iloscia powtorzen? 15-10-5 czy jakos inaczej?

[...] PROSZĘ: 1. Ostatni strzał 2. – 3. – HCG 1000j 4. – 5. – HCG 1000j 6. – 7. – HCG 1000j 8. – 9. – HCG 1000j 10. – 11. – HCG 1000j 12. – 13. – 14. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 15. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 16. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 17. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 18. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 19. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 20. – clomidu [...]

[...] 4. – 5. – HCG 1000j 6. – 7. – HCG 1000j 8. – 9. – HCG 1000j 10. – 11. – 12. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 13. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 14. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 15. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 16. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 17. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 18. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 19. – clomidu 50mg + Tamox 20mg 20. – clomidu [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Po mecie waga skoczyla mi ze 94,5 na 102-103. Sila na klatce ze 15 kg (trenowalem na sile). W lapce ze 1 - 1,5 (łapki malo trenowalem). W klatce to ze 4-5 cm (duzo robilem na szerszy), udo ze 3 cm, lytka ze 3. W pasie bez zmian. Jadlem duzo bialko i tluszczu nie zalapalem. Tylko to cholerstwo pod sutkami.

To moje pierwszy cykl. Po mecie waga skoczyla mi ze 94,5 na 102-103. Sila na klatce ze 15 kg (trenowalem na sile). W lapce ze 1 - 1,5 (łapki malo trenowalem). W klatce to ze 4-5 cm (duzo robilem na szerszy), udo ze 3 cm, lytka ze 3. W pasie bez zmian. Jadlem duzo bialko i tluszczu nie zalapalem. Tylko to cholerstwo pod sutkami.

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

Zażywam 1 caps. kofeiny od ActivLab'u "Caffeine Power" 10-15 minut przed aerobami, które kręcę zawsze koło godziny, czasem dłużej. Wcześniej nie zażywałem kofeiny, więc na mnie na prawdę nieźle działa. Z pulsem nie mam problemów, problemy miałem wcześniej, przed zażywaniem kofeiny. Tak jak mówią, na jednych działa, na drugich nie . Ale [...]

Zdecydowanie masa. Nie ma już co redukować. Ile robić ta masę? Zrobie dietę i chyba założę nowy temat, ale ile to jest bf na zdjęciach i do jakiego dojść, słyszałem ze do 15, prawda to?

[...] przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz". Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego nie należy zalewać się bardziej, bo i tak później będzie rosło więcej tłuszczu, niż mięśni. Ty jesteś [...]

[...] przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz". Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego nie należy zalewać się bardziej, bo i tak później będzie rosło więcej tłuszczu, niż mięśni. Ty jesteś [...]

troche chudo, ale jak na 5 miechów to ok sog Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-04 15:49:28

Całkiem z innej beczki... Mam 182 wzrostu 15 lat... zasieg stojąc 232cm w ataku mysle ze łapie na 265cm co zrobic aby to poprawić? co mam robic? jakie cwiczenia itp? zacząlem niedawno grac w siatkówke (mialem przez rok problemy z kolanami) Prosze o odpowiedzi:)

eee troche chuiowy pomysl, lepiej jak nagrodami byl by jakis sprzet: wyciagi, lawki, akcesoria do lawek, jakies bony, prasy, modlitewniki co tam macie na zbyciu bo koszulke to ja juz mam Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-08-30 15:17:48

Tomek wyloozuj z tą Bajerką Po 15.09 wybieram kilka konkursów i któryś najprawdopodobniej będzie ale czekam na więcej propozycji , bo wciąż jest za mało

Dzisiaj 15 Można zaczynać ,działać Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-09-16 14:43:09

Aż taki zdesperowany to ja nie jestem, Temat powisi poczekamy. Jak to mówią dasz palec utną rękę. :-) 105zł (niecałe 0,25gr 1pkt) w takim razie pozostaje ceną ostateczną dla wszystkich zainteresowanych. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-05-21 23:15:26

no to nie ma sensu na razie jeszcze, ponizej 15% mozna pomyslec

[...] ssa rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max dlaczego nie mozna? Przyklad podam dosc [...]